相信你们和我一样，都是从来没有接触过像拓展训练这种类型的项目，所以在此之前，我对拓展训练项目一直是错误地理解，以为拓展训练就像是一次百米竞赛，只要脱颖而出，第一个冲线到达终点的就是no.1；然而，事实并非如此，拓展训练所讲求的绝不是个人的一枝独秀，而是团队精神！所以，无论你有多优秀或者多有能耐，在面对团队，你只能是其中的一块不可或缺的零部件。
只有当所有零部件各施所长，一台机械才能够运转如常，发挥它的最优性能。但当其内部出现矛盾或者其他各种因素的不协调、不和谐，那这台机器还怎能运转如常呢？
拓展训练英文为outward development，又称外展训练（outward bound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用嵩山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志，陶冶情操，完美人格，熔炼团队”的培训目的。我们一行13人组成了队名为“逆舞”的团队，开始了我们充实而又富有挑战性的一天。
何谓“逆舞”？“逆”乃逆境，泛指我们人生所有可能遇到的或者不可预知的各种窘境，困难及挫折；人生不如意之事十有**，当“逆（境）”击垮了我们，或者把我们无情地狠狠摔在冷冰冰的地上，我们是“认命”吗？我们是在逆境面前一蹶不振吗？
或者是“在**摔倒，就在那里一直躺下去”吗？不！绝对不！
一定不！我们要在逆境中“舞”，“舞”乃对抗之意，意为与逆境抗争，对抗到底，决不妥协！当然，“舞”也隐含着一股无限潜能的团队士气，这就正用我们的队训“逆境破冰，舞响人生”一言概以言之。
很幸运，我们“逆舞队”选到了危险系数最高的项目——背摔：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体，后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开；参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
背摔项目给人留下的感觉一定会是毕生难忘的，因为我们每个人都面临着随时进医院急救的可能，最严重的情况就是终生瘫痪，所以当教练给我们讲解的时候，我们13个队员，竖着26只耳朵，认认真真地听着，生怕少听了一句似的；在背摔项目的实施过程中，无论是参加实施的队员，还是参加保护的队员，哪怕是镇定的教练，内心都承受着不同程度的心理压力，我们的心理压力都**于我们的忧虑，而忧虑的根本就是我们强烈的责任感，我们每个队员都要有负起队员安全的责任，13个几乎互不认识的队员，要在背摔项目中做到信任、很信任、非常信任，只要是有责任感的人都逃不了一定程度的心理压力的冲击，即使是外表镇定的教练，也无法避免跟我们一样的心理窘境。无论教练是真的镇定还是假装镇定，他都必须表现出从容、镇定，因为他无从选择，教练是我们整个团队行动的领头羊，更是我们从众心理的跟随者，他的内心情感动弹着我们微妙心理的变化，如果连教练都表现出有压力，那么我们团队根本无法营造出“三个信任”的忘我境界，教练是我们团队的根本且最重要的精神力量**。我们“逆境破冰，舞响人生”的“逆舞队”能够出色地完成任务，我们团队真的要好好感谢这位教练。
其实，背摔实训项目难度最大的并不是迅速在陌生中建立“三个信任”的过程，而是个人心理压力的承受能力，当我是一名参加保护的一员时，我觉得前路一片迷茫，心里满是疑惑，甚至是对自己缺乏自信：我能够接住吗？我应该站在**才能最大限度地保护好我的队友…出于下意识的责任感让我的脑海一片空白，可以说得上是不知所措，但当第一个参加实施的队员背摔的时候，当他的身体稳稳地压在我的手臂那一刻，一股成功的喜悦瞬间涌上心头，心理压力在不知不觉间烟消云散，内心逐渐充满自信与勇敢的力量。
当我准备背摔的时候，心里居然没有一点恐惧、一点惊慌，因为我知道，我将摔下的不是冷冰冰的地面，而是摔在彼此的信任上。当我安全躺在队员们组成的“臂床”上时，我感觉自己是躺在一个富有弹性的气球上，同时也感到背部是温暖的感觉，或许这是一种团队间的信任的感觉吧！
在没有参加过拓展训练之前，我对团队的感悟并不是很深，我对团队作用的认识也就只是理论上的浅显认识。所以我非常感谢学校能够开设这一门课程，也感谢教练给我们上了人生最宝贵的一课，让我全身心体会到“团队”的含义，以前我只知道团队很重要，却不知道团队为什么重要，正如明白“团结就是力量”，却就不明白为什么“团结就是力量”的道理一样。
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拓展训练心得体会 拓展训练心得体会。拓展训练结束几天了，回来后我们各自就投入到紧张忙碌的工作中，但训练中的各种情境还历历在目，心绪久久不能平静。先从训练的第一上午说起，印象较为深刻的是所有的参训人员分为两队，各自围成一个圈，左右拍肩后拍手并大声喊出 我们是最棒的团队 活动的具体流程我就不多说了，令我...
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关于团队 活动中，我们被分成了三个组，组成了三个团队，我们都分别选出了自己的队长 对歌 队名 口号等。在两天的活动中，我们始终在一起，为了完成同一个目标齐心协力 共同努力，还记得 众人划桨开大船 里的歌词，一个人的力量是有限的，但是一个团队是无坚不摧的，训练中的每一个项目无不体现这个道理。其实平时我...
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