早晨7点，所有参加培训的同事整装出发，经过一个小时欢快的旅程，我们来到了拓展训练基地――宿迁市拓展培训基地。下车休息10分钟后，随着一阵急促的哨声，大家迅速地来到大操场集合。教练为了缓解大家的紧张情绪，让队员背一首唐诗，唐诗背完后，教练为我们简单讲解了拓展培训的由来，然后大家自由组队，并要求选出团队的队长，取队名队训，选队歌，接着即开始了真正意味上的训练。
首先进行的是信任背摔 。在一个。
1.5米高的台上向后倒下，落在同组队员用手支起的人墙上。这种信任的心理能量来自何方，或许同组的15个成员每个人心里都有自己信任的理由。
我的信任能量主要来自于团队的凝聚力，还有教练对团队队员专业的技术指导。当每个成员从高台上倒下来的时候，所有队员都用心用力准确地把队员接住。我想：
若我上去的时候一定会得到同样用心的接待的。训练进行的很顺利，每个人向后倒都表现的很放松，没有发生队员们所担心的意外。项目结束后，教练非常肯定地表扬了大家。
这个项目对于刚进职场的我们来说很有启发：
不能光有工作热情，还需要不断提高自己的专业技能，这样才能获得病人的信任、同事的信任，更好地体现自我价值。
第二个训练是穿越电网 。虽然是一个虚拟的电网，团队精神在这个训练当中却被体现的淋漓尽致。这个训练要求全组15名成员从大小不等的的几个电网交叉形成的洞里钻过去，且不能触碰到电网，哪怕你的身材和你身体的柔韧度再好，若没有队员们的努力，也是很难穿越过去的，唯一有效的成功途径就是团队协作。
我不算太胖，是较先被队友抬出去的一个。钻出电网的那一刻我有些感动、兴奋。原来很多的不可能在大家合作帮助下，可以变成简单而且可能。
当我们一个个队员都在合作帮助下成功地穿越，蓦然回首，我们看到在电网的对面仅剩下一直忙碌到最后的队长，虽然队长过来时因电网晃动，我们被教练罚做 10个蹲起，我们还是分外的感动！电网穿越的成功，让我认识到：
团结的力量是无穷的。
第三站是高空踏板 ，我认为是让自己最心惊胆颤的一个训练。教练在第一堂课时问大家有没有人恐高 ，我当时没有举手，可来到训练场地，抬头看了看8米高的高台，还有高空中那两块木版80厘米晃动的木板，我还是倒吸一口凉气，觉的它是那么的遥远。轮到我爬上高台时，教练让我看周围的风景时我的心跳已经加快，两脚不自主的开始颤抖，根本就没心情看什么风景，再一转身就看到了那个在我心理上很难逾越的木板的距离，我慢慢走到了木板的边缘，眼睛看着对面那块木板，心里不断斗争着跳还是不跳，终于在队员们助喊声中的不顾一切地纵身一跳，我做到了，我跳过去了！
那种成功的喜悦无以言表。站在高处也有心情欣赏周围的风景了。从高台下来后，我兴奋地对别人说没什么可怕的是的，每个人的潜能是很大的，关键是怎么样打开心里潜能的那扇门， 勇气二字的意义在这个训练中得到了彻底地升华。
我想，人生中在面对困难的时候，我们要对自己多说几句我能行！ 多给自己一些勇气去面对困难。机会不会等人，只有鼓足勇气去争取才会取得成功。
最后一个训练项目是翻越一面高4米的高墙，同样是一个团队协作精神的体现，但说实话，当我看到这面高墙的时候，我依然想，即使是依靠协作估计也难跨越！这时，男队员们开始商讨对策，最终决定两名体格健壮的男队员当柱子，其他队员站在他们的肩膀上，再一个接一个翻越过去。在大家共同的努力下，就连我们这些身材矮小的女队员也爬了上去，站在高空的瞬间，我得到另一个启示：
原来在困难面前有勇气还不够，还必须有谋略！经过一天的训练，大家的勇气肯定被激发出来了，但此时不单单是勇气所能解决的，如果没有大家共同的智慧和勇气，翻越高墙只是一句空话。因此万众一心有勇有谋对一支优秀的团队来说是何等的重要。
训练结束后，夕阳已经悄悄落山了，余辉照在每个参训队员的脸上，大家都面带笑容，我想：
这就是收获的成功的喜悦吧。
附送：拓展训练口号。
拓展训练口号。
1、全员齐东，风起云涌；全力以赴，挑战佳绩！
2、有你有我有梦想，梦想成就未来。
3、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队。
4、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。
5、共创美的前程，共度美的人生。
6、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！
7、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。
8、挥动激情、放飞梦想。
9、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。
10、游戏一小步，人生一大步！一次决定，终生受益！战狼战狼，我们最强！加油！
1、我们是不是一群北方的狼群，我们是不是一群团结的蚂蚁。如果是的话，我们就要学习他们的团结和拼劲，狼之队，精诚团结更给力！
2、不断进步，力求最好！
3、命运全在拼击，奋斗就是希望。
4、**的欢乐，无边无际，**的风采，**的信念，无坚不摧，**的精彩！
5、荆棘莫不越，光乎华中，耀其中华！
6、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快！
7、只要不气馁，奇迹就会发生。
8、人生能有几回搏，此时不搏何时搏。
9、敢爱、敢恨、敢拼、敢闯！
20、精诚所至，金石为开！
1、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。
3、青春无畏，逐梦扬威。
4、挑战自我、突破极限。
5、奋发拼搏、勇于开拓。
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