2023年考研临近的心理调整和暗示非常重要

考研已进入最后的关键时期，这一时期考生最容易产生焦虑等“考前综合症”，并且不知道该如何安排好这最后的时间。非常重要的一点，是一定要调整好考试前的心理。有了良好的心理准备，你才能发挥出来自己的水平。

首先，切忌不可浮躁，觉得这段时间已经无关紧要，其实这几天正是查缺补漏、进行最后充电的良好时机，因此，必须保证每天正常的学习安排，只要不过度劳累即可。其次，这时不要去管别人的复习进度，只要根据自己的情况合理安排即可，不要受别人的影响。同时不要患得患失，避免情绪的大起大落。

最后，要保持自信。你可以告诉自己，我已经复习的很好了，不管结果如何，我已经尽力了。心理上的放松有时可以使考试的发挥达到更好的效果。

另外还有几点是考生在考试的几天需要注意的：一是要调整好生物钟。这就要求严格作息时间，保证充分睡眠，调整好自己每天的兴奋点。

二是考试前可以吃一些高热量的食品，比如巧克力，它可以补充你的思考需要；不可喝水过多，以免考试过程中会引起不必要的麻烦；考试时穿衣要合适、舒服，这样不会影响你的情绪。

最关键的一点是要要有良好的考前心态，将学过的知识从头到尾再梳理一遍。另一方面要抓住最新最易考的的知识点重点记忆，克服考前焦虑，时刻保持预热的状态，不到最后永远不要放弃。

考研时刻的临近，最后时刻，与自己角逐，考研培训也越来越紧俏、也越来越吃苦，有的甚至缩短睡觉的时刻，一心投入复习中。但随有时老是提不起精神，无法集中精神，看书无法进入状况；甚至感受有种朦胧感，好象没睡清醒一样。当呈现这种情形，必然要注重了，因为你很可能已经患上神经性委靡，。

无法集中精神、看书做题无法进入状况、提不起精神，这样的现象经常发生在严重备考的身上，从医学的角度来剖析美全是正常的。这就是典型的“神经性委靡”。们天天除了吃饭和睡觉，其他的时刻几乎都在看书、背书、做题。

这样的超负荷的“脑力劳动”，使得神经系统得不到足够的、甚至需要的歇息，是以神经性委靡就发生了。

呈现了神经性委靡，必然要实时做好好调整，因为如不美观不调整，接着就会呈现“神经虚弱”，甚至“精神恍惚”。也许到此刻，有的伴侣还不觉得然，感受吃点提神的药物就可以了。提醒大家这样想就是大错特错！

到考研期，你再怎么吃也不会有用了，只会害了自己。所以这个时间必然要进行调整，要劳逸结合进行复习。治病要治“本”，这里的“本”就是“大脑的歇息”，让大脑歇息几天，建议在做题或者看书状况最差的时间去爬爬山，呼吸下新奇空气，或者河边散散步，淋浴和暖的阳光！

克服焦虑心理，让自己保持一颗平常心，专心致志地投入复习准备中，才是制胜的关键。

苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。” 考研也是一样，相信自己的力量，是取得成功的重要条件。

实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度就会越低。要增强自信心，可以经常给自己一些积极的自我暗示：写下3～5句简短、明了、激励自己的话，如“我的英语越来越好”、“相信自己能够通过”、“久经考场，我不怕考试”、“我学习我愉快”等。

每天早晨起床后、晚上睡觉前，大声地对自己说三遍。根据行为科学的研究，如果能够天天给自己一些积极的自我暗示，时日稍久，便可消除考试焦虑，对未来的挑战充满自信，并打造出一个全新的自我形象。