xx男子赛艇队。
任务： 有氧训练， 肌肉力量。 专项力量， 专项耐力。 提高船速。
星期训练内容目标乳酸备注。
二 力量：” 蛙跳” -
单杠20次。
2 x负重绕体20次每侧。
背肌20次最大重量的75%
后抬腿20次最大重量的75%
卧拉20次最大重量的75%
深蹲20次。
高翻- 20次男子：60kg ,男轻：50kg重物不要触地。
抓举 -20次。 男子：50kg,男轻：
40kg3 x { 高抛-20次男子：45kg, 男轻-35拉力器。 20次男子-120kg,男轻-100kg测功仪。
光手臂 20
直腿划 20
仅抓水 20 最大3-5mml
四分之一 全程-250m-最大。
水上： 4x 8分钟或 4 x 2000m1分钟阻力 -最快速度，1分钟-慢划，4x { 1分钟无阻力 -最快速度， 1分钟-慢划。
{ 1分钟阻力 - 最快速度， 1分钟-慢划。
1分钟阻力 - 最快速度。
: 水上： 9 x 500m( 1st-阻力。
2nd 无阻力 18
三 水上： 2 x 50分钟 2-5mml22-24-26-28 每 10’变频。
水上2 x 40分钟，一般耐力划。 2-4mml 强化技术。
每个40分钟包括 (6x20桨快/10桨慢3-5mml 6x20桨大力量。
休息。五同周二。
六同周三。日 水上 6 x 4 km 努力划到最快成绩最后一组测试赛-4km 不限6-10mml
早操：跑步或水上40分钟。 强度课后放松 15’-20’ 。
至6月8日
好的教育写在孩子的脸上。安定区公园路小学 陈克勇。2018年6月7日至6月8日，有幸到西安市灞桥区东城第一小学去学习，这的确是一次难得的机会。在这两天中，我们聆听了校长吴金华女士关于 让生命在课堂上绽放光彩 的专题报告，初步感知了灵动课堂的精髓 参观了丰富而有创意校园文化建设 聆听了课改名师带来的三...
至8月21日访美
赴美学习心得体会。准旗民族中学大李贞。2012年6月10日至8月21日，有幸参加了鄂尔多斯市教师赴北京及美国加利福尼亚州圣马克斯大学进行为期十周的英语教学培训和参观学习。培训分别在北京和美国进行，现将培训学习情况总结汇报如下 北京地区学习培训 从6月10到6月27日在北京进行了赴美前的强化训练，旨在...
10年8月23日密度
质量密度 1 小华同学在 甲 乙两种物质的质量跟体积的关系时，做出了如图所示的图象 根据图象提供的信息，以下说法错误的是。同种物质的质量跟体积的比值与质量无关。同种物质的质量跟体积的比值与体积有关。同种物质的质量跟体积的比值相同。不同物质的质量跟体积的比值不同。2 小朗同学打乒乓球时，不小心将球踩瘪...