初中二年级单元教学计划。
田径。教学目标：
一、进一步了解跑、跳跃、投掷的基础知识，基本技术，掌握多种锻炼手段，提高自为锻炼能力；
二、进一步发展速度、力量素质，适当发展速度耐力；
三、培养顽强意志及团结合作精神。
跑。教学目标。
一、了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法。
二、发展快速跑的能力和有氧耐力。
三、培养坚强的意志，体验跑的乐趣。
耐久跑单元教学程序：
耐久跑是通过较长距离的跑，发展学生一般的耐久力，其特点是既要跑出一定的速度，又要跑得持久，是运动强度较大的有氧代谢为主的跑。
耐久跑的距离：男生1000米或1500米；女生800米。
耐久跑的动作结构与快速跑基本相同，但有其不同的特点：快速跑是无氧代谢，强度大，途中跑要用最快的速度（全速跑）；耐久跑是以有氧代谢为主，途中跑可适当分配体力，运动强度没有快速跑大，运动负荷总量较大。因此，在起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点冲刺路的技术也稍有差别。
教学目标。一、以途中跑教学为重点，发展学生的一般耐力素质，学习和初步掌握耐久跑的起跑、途中跑的基本技术和基本动作，使学生尽可能跑得轻松自然、协调、平稳，呼吸要有节奏。
二、消除学生对耐久跑的心理障碍，培养克服困难、勇敢顽强。
三、培养拼搏向上的精神，提高耐久跑的能力和心理素质，逐渐培养对耐久跑的兴趣。
鉴于教材内容、项目特点及学生实际，本年级耐久跑教学共安排3学时（3次课），教学程序安排如下：
第1次课。教学任务：
一、掌握耐久跑的途中路技术和呼吸方法。
二、发展一般耐力，促进身体全面发展。
三、通过学习，培养学生学习耐久跑的兴趣，消除怕耐久跑的心理障碍。
教学重点：跑时呼吸节奏性强，动作协调正确，轻松自然。
教学难点：呼吸方法及节奏。
教学方法：一、讲解耐久跑的途中跑技术和呼吸方法，建立正确的耐久跑技术概念。
二、教师做120～200米途中跑的技术示范和原地呼吸方法演示，使学生建立视觉感知。
教学要求：一、用均匀的中速跑跑完规定的距离。
二、上体微前倾，屈肘摆动，大腿高抬，后腿充分蹬直，步幅适中，跑得轻松自然，练习用鼻和半张口进行每跑。
二、三步一呼，二、三步一吸的呼吸方法。
三、调动学习积极性，培养兴趣、爱好，消除恐惧心理。
本课所要达到的目的：
一、通过学习，使学生能用均匀的中速跑完规定的距离，运动量为1500米，中等密度，小强度。
二、初步体会放松跑时的呼吸节奏。
三、提高学生对耐久跑的认识和练习的主动性。
第2次课。教学任务：
一、掌握起跑和起跑后加速路技术及定时跑（4～6分钟）方法，体会体力分配。
二、发展一般耐力素质，提高跑的能力。
三、通过学习，培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神。
教学重点：掌握途中跑技术和呼吸方法。
教学难点：克服极点的方法及体力分配；适应极点。
教学方法：一、讲解耐久跑的起跑和起跑后加速跑的技术与定时跑的方法，使学生建立正确的思维定位。
二、教师做1～2次完整示范，建立感性认识。
教学要求：一、用均匀的速度跑完规定的时间，初步掌握体力分配方法。
二、进一步体会、掌握途中跑的正确技术。
三、要不怕苦、累，勇敢拼搏，坚持到底。
本课所要达到的目的：
一、通过学习，学生能用均匀的中速跑完规定的时间。中等密度。小强度。
二、体会和认识到体力分配对学好耐久跑的重要性。
三、逐渐树立对耐久跑的学习兴趣。
第3次课。教学任务：
一、掌握1000米（女800米）全程跑的技术及战术，进行教学评价。
二、发展专项耐力，提高身体素质。
三、通过学习，培养学生勇敢、顽强、坚持就是胜利的信念。
教学重点：途中跑技术和体力分配方法。
教学难点：体力分配。
教学方法：一、讲解起跑和起跑后加速跑的作用及意义；介绍制定战术的依据和方法，使学生对耐久跑技术和战术有较完整的理解。
二、教师做1～2次示范，使学生建立直观的感性认识。
教学要求：一、掌握呼吸节奏和体力分配方法，跑速均匀，轻松自然。
二、掌握起跑及起跑后加速跑的技术，明确起跑占据有利位置的重要性。
三、坚持跑完米全程。
教学评价：一、宣布评价项目：男生跑1000米，女生跑800米。
二、宣布评价标准：
大纲规定本年级耐久跑不进行技术评定，只进行达标评价。其标准见下表。
三、组织方法：
（一）宣布评价项目、评分标准。
（二）学生按名册顺序分4组（也可代化组合），每组10人，依组次进行全程跑教学评价。
三）教师指派优秀学生或见习生担任裁判工作。
四、评价要求：
（一）明确考评目的、意义，端正态度。
（二）严肃认真，加强组织纪律性，注意安全。
（三）在教师统一指导下，按名册顺序，依组次进行。每人只跑1次，依照个人成绩，进行定量评定。
本课所要达到的目的：
一、每个学生都全力跑完规定的距离，力争全班学生都能完成大纲规定的最低标准。
二、较好地掌握耐久跑的基本技术，基本知识，基本技能。
三、使学生初步体会到，学习耐久跑将会对今后的生活、学习、工作奠定良好的心理。意志品质和身体基础。
快速跑单元教学程序：
跑是人体最基本的活动能力之一。在人类生产和生活中都离不开跑的活动。跑又是田径运动的基础项目，它是初中学生体育锻炼不可缺少的内容。
跑是发展肌肉力量、提高心肺功能、促进新陈代谢、发展身体素质，特别是发展速度、耐力最有效的手段之一。跑给青少年充分发挥人体能力的机会，在体育教学和比赛中常常伴随着与同伴或对手的较量，对于培养拼搏向上，积极进取的精神具有重要意义。
快速跑在初中一年级的教材中，主要是要求学生用最快的速度跑完规定的距离。快速跑的距离都是短程的，在田径运动中称短距离跑。这里不叫短距离跑，而叫快速跑，主要是突出和强化“快速”的概念，并不过分强调田径运动中的比赛技术细节。
教学目标：一、以快速跑的途中跑为教学重点，培养学生跑的正确姿势，初步掌握放松跑和自然跑的技术，发展跑的能力。
二、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑，用各种起跑方法，培养学生迅速反应和快速起动能力。
三、通过学习，培养学生积极向上，刻苦锻炼的优良品质。
鉴于教学内容、项目特点及学生实际，本年级快速跑教学共安排3学时（3次课），教学程序及具体课次安排如下：
第1次课。教学任务：
一、掌握快速跑的“途中跑”技术——中速跑40～60米。
二、发展奔跑能力，增强学生体质。
三、通过学习，培养学生积极向上，刻苦锻炼的优良品质。
教学重点：一、 动作放松自然，重心平稳，呼吸有节奏；反应迅速，快速起动的能力。
二、 大腿前摆积极，脚落地动作合理；后蹬有力；蹬摆配合协调。
教学难点：蹬摆用力一致，上下肢配合协调。
教学方法：、讲解快速跑的技术，强化“途中跑”技术环节的重要性及其技术要点，建立正确技术思维定位。
二、示范快速跑的完整技术1～2次，强调学生重点观察途中跑技术，加深对途中跑技术的理解。
教学要求：一、途中跑时，要放松自然，动作开阔舒展，上下肢配合协调。
二、拼搏向上、积极进取。
本课所要达到的目的：
一、掌握途中跑技术，改进学生奔跑能力。
二、积极进取，刻苦、顽强。
第2次课。教学任务：
一、掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术。
二、发展学生快速反应、快速起动的能力。
三、通过学习，培养学生一切行动听指挥的优良品质。
教学重点：一、掌握蹲踞式起跑方法和发展学生快速反应能力。
二、培养学生在最短的时间内，发挥最大速度的能力。
教学难点：在最短时间内能发挥最大速度及快速反应、快速起动的能力。
教学方法：一、讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术、方法，建立正确的技术概念。
二、教师做1～2次蹲踞式起跑和起跑后加速跑的完整技术示范，加深学生直观感觉的认识。
教学要求：一、掌握蹲踞式起跑技术。
二、教法手段应是适合培养学生的快速反应能力。
三、教学过程，抓住学生正确技术和跑的正确姿势。
本课所要达到的目的：
一、掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术。
二、培养学生的快速跑的能力及反应迅速、快速起动的能力有所提高。
第3次课。教学任务：
一、掌握快速跑全程跑技术，进行教学评价。
二、发展学生快速跑的能力。
三、通过学习，培养学生遵守纪律，刻苦锻炼的优良品质。
教学重点：途中跑技术。
教学难点：在最短时间内发挥最大速度的能力。
教学方法：一、讲解快速跑全程跑的技术，建立正确的技术概念。
二、教师做1～2次全程跑技术示范，使学生加深对全程跑完整技术的理解。
教学要求：一、掌握好全程跑的各技术环节及全程跑的完整技术。
二、发挥个人特点，争取理想成绩。
本课所要达到的目的：
一、掌握快速跑全程跑的完整技术。
二、检查教学效果，为今后改进快速跑教学提供依据。
教学评价：一、宣布评价项目：男、女学生均考50米跑。
二、宣布评价标准：大纲规定本年级快速跑教学进行技术评定和成绩达标两项。
（－）技术评定标准：
优秀·（100～如分）：起跑姿势稳定，起动速度快而有力，臂、腿配合协调；加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显；途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力、轻一松，终点有撞线动作。
良好（89～75分）：基本同优秀要求，动作较为紧张，整体看不够自然、流畅，个别动。
作不熟练。及格（74～60分）：起跑姿势比较稳定，臂、腿配合尚好，加速跑中没有明显错误动。
作，途中跑重心起伏不大，并能跑成直线。
不及格（59分及以下）：凡有下列情况之一者均为不及格。
1．起跑臂、腿动作不协调，加速跑抬体过早。
2．途中跑蹬摆无力，严重屈髓、上体摇晃。
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