10=今天是我生命中最美好的一天。
9=今天真是完美的一天。
8=今天感觉棒极了。
7=今天感觉很好。
6=今天感觉还不错。
5=今天是平凡的一天。
4=今天感觉不太好。
3=今天感觉很差。
2=今天简直糟透了。
1=今天是我这辈子最糟糕的一天。
至少连续两个星期坚持做这项练习。不要回去翻你的记录，除非你已经全部记完了。全部记录完之后，可以重新翻看几天、几周以来的记录。
比较一下感觉好的日子跟感觉差的日子里，你都做了些什么。每个做完此项训练的人都报告说，这种记录形式已经显而易见的证明了一切。就我本人来说，我发现好日子就是我完成了一些一直困扰我的事情，可能是工作上的（比如为一位申请法律学校的学生寄出推荐信）或者在家里的（比如把自己的卧室打扫干净）。
需要提醒你的是，这些事情并不会使我欣喜若狂，但他们都有助于改善心情，使生活变得美好。相反，感觉糟糕的日子往往是那一天我没有做完什么事，无论是正在进行的什么事，还是那些刚刚开始的值得称颂的计划。
所以，我决心每天完成一些事情，以及计划中定期要做的一些活动。我花了几个月的时间来写这本书，我当然不可能在一天之内完成它。我每天写五百个字，几乎天天都写，这就是我所要做的、所要完成的，所以这些天我都会感觉快乐，包括今天。
我猜你为自己制定的每日计划可能也跟我一样要完成某些任务，但这也正是本项训练的关键：去发现你自己的生活模式，并依此制定你的生活策略。一旦找到这些，就会改变你每天循规蹈矩的旧生活，当然也要通过判断力进行调节。
每天晚上喝杯红酒能增加你对这一天的满意程度，但也没有理由就认为，二两酒就能使未来生活变得更美好。同样，晚上睡个好觉也会使生活变得美好，当然这也并不意味着你就需要通过睡觉来解决生活的问题。
祝你拥有美好的每一天！
幼儿心理学第二章
第二章幼儿认知的发展。教学内容 婴幼儿的感知觉 肤觉 前庭觉。教学目标 1 让学生能够明白感知觉的含义。2 使学生理解肤觉 前庭觉的含义和作用。教学重点 感知觉 肤觉。教学难点 感知觉的含义。学情分析 学生的日常生活经验为本节课的学习奠定了知识基础。学生在幼儿园的见习为本节课的学习奠定了经验基础。教...
《积极心理学》各章练习第一章什么是积极心理学
这正是我为什么要督促你去想一下自己所留下的遗产是什么，以及你该如何去把这些变为现实。把你所写的放在一边，但不要丢掉。一年之后重新阅读它，或者五年之后再次阅读。你是否离你的目标又迈进了一步？你是否会因为重新树立了新的目标而感觉需要对它进行修改。毕竟这些都是你的遗产。这里有一份我的大学同学所写下的遗产清...
教育心理学第二章重点
第二章 1.含义 指个体从出生 成熟 衰老 死亡。2.特征 连阶 个体的心理发展在某些年龄阶段会因持发的积累而出现某种心理特制的突发性变化或新的心理特征。定向顺序 正常条件下心理发展总遵循一定模式。不平衡性 心发因进行速 到达时和最终达到的高度多发。差 任何个体心发经共同的基阶，但时速最终水高有别。...