2023年01月跑步计划实行。
编制单位：银联商务****福建分公司编制时间：2023年01月20日是否出勤路程备注签名。
朱总。周一第一组。
陈总蔡经理。
周二第二组。
刘昌荣陈彩虹。
周三第三组。
陈敏吕丽。周四第四组。
王晶晶莫洪霞。
周五第五组。
刘渝婷。注：1.每个人每月目标以35公里开始起计算，可以根据自己的实际情况与需求增加自己的跑步路程，但是不可以减少，两人一组互相填写是否出勤，跑步路程，备注签名！
2.每两人一组每天中午饭后1小时左右或者下午下班后自行安排时间，运动前先舒展自己的身体，做充分的准备活动，开始跑一定不能快速，循序渐进地跑，慢慢根据自身情况增速或减速，跑的过程应保持有节奏的呼吸，你可以边听歌边跑，也可以边看电影边跑，根据自己的实际情况每天安排跑多少路程，注意跑步过程中的自身安全，两个人互相监督哦！
3.，运动后也应舒展自己的身体，做充分的放松活动，跑完步应等心率正常饮水，要补充大量水分哦！
4.亲，为了自己的身体健康行动起来吧，加油哈！fighting!fighting!fighting!
编制人：刘渝婷。
2023年跑步单元教学计划
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2023年跑步作文
跑步。进入了下半年的学期，天气是非常冷的。像我这样体质弱的学生，长跑无疑是雪上加霜。学期初的一节体育课，我至今还是记忆犹新。上课了，体育课的卢老师吹响哨子，我们赶紧排好队伍。当时刚刚下过雨，虽说是秋初，但毕竟凉飕飕的，让人微微发抖。卢老师说 这节课，我们练习跑400米。这个学期的标准是 虽然我记不清...