第二大基石：适量运动。
步行运动是世界上最好的运动。动脉硬化是可逆行变化的，走路就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。对血压、胆固醇、体重都很好，怎么步行最好呢？
三个字：三、五、七。三就是一次三公里三十分钟以上；五就是一个礼拜最少运动 5 次；七是运动量，运动到你的年龄加心跳等于 170 。
步行运动量力而行。除步行外，打太极拳也是很好的运动。
注意三有：有恒、有序、有度。
第三大基石：戒烟限酒。一定要戒烟，实在戒不了，一天不能超过 5 支。酒只能少量。
第四大基石：注意心理平衡，掌握健康金钥匙。
要么爱劳动，要么爱运动。人的心理状态很重要，得病与**因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大。心理平衡，心态良好；家庭和睦，互相关心。
心理平衡，什么病都不会得，得了病好的也快。
怎么保持稳定的心态呢？
三句话：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。自己人生坐标定位要定准，不要越位也不要自卑。
永远用乐观的、积极的态度看世界，这世界很美好。一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。
炉观中学。2023年5月16日。
炉观中学2019级新生军训实施方案
为了强化新生的遵纪守法意识，增强学生体质，提高国防意识，培养学生的爱国情操，磨练学生克服困难的意志，遵照上级有关文件精神。本年度将对初一新生进行为期一周的军训活动，现将军训活动的具体实施细则安排如下 一 军训领导小组。总指挥 邓巨辉。副总指挥 邹运才。组员 王建设卿联欢王海兵何利平贺朝军。罗从福邹定...
清新区禾云中学2023年卫生健康教育工作总结
教育工作总结。一 指导思想。健康教育工作以区教育局教育工作意见为指导，认真贯彻执行 学校卫生工作条例 树立 健康第一 的指导思想，以广大干部 师生健康教育为主题，以完善学校卫生防疫和食品安全制度为重点，构建以防为主 防治结合的我区教育系统的卫生健康教育管理体系，扎实有效开展健康教育，使学生身心得以全...
2023年卫生健康教育工作计划
三 规范社区健康教育工作。结合社区卫生服务综合改革，转变社区健康教育工作模式，将健康教育工作下沉到团队，根据社区综合防治的要求，利用居 村 委平台，送健康知识进社区 进楼院 进家庭。以学校 医院 居委 企事业单位为重点，通过创建无烟医院 无烟学校 无烟居委等活动，开展各种行为干预，倡导科学文明的健康...