文章**：凤凰网教育频道。
锦囊1 适当放松，减小压力。
小慧：作为过来人，我认为目前最重要的不仅仅是能“吃”进去多少知识，心理和生理的状态同样重要。我第一年考试就是因为不注意身体，考前两个星期重感冒发烧，去医院看病花了很多时间，最后身体也没能及时恢复，考试状态很差，结果落榜了。
有了这次惨痛的教训，在第二年复习的时候我就特别注意休息和锻炼。
如果复习很累，不妨去放松一下，这可以缓解压力，调整好状态。给很久没联系的同学打**聊聊天，和朋友大吃一顿，倾诉一下自己的压力和烦恼；去公园里散散步，随便翻看一些杂志，或者干脆给自己一个奢侈的午休。每天坚持用20分钟到半个小时进行锻炼，这样既强健了体魄也放松了情绪，复习效率会更高。
锦囊2 及时改变学习方法。
周军：学习者在长时间的学习之后，发现学习效果并未提升，这种现象在社会心理学中叫作“高原现象”，是一种正常反应。学习其实是一个过程，要经历开始阶段、迅速提高阶段、高原期以及再次提高阶段的循环往复。
一旦出现了“高原现象”，要及时调整复习策略，因为前期的学习方法不一定适合高原期，冲刺期的考生应尽早探索新的学习方法。
高原现象”通常发生在知识基础不牢固的考生身上，只要花一定时间巩固基础知识，把局部知识和技能综合运用，并将它们连贯起来，还是能取得很好的效果，摆脱“高原现象”带来的不良影响。小慧同学提到的整理知识大纲就是一种比较科学的学习方法，在冲刺期灵活应用这种学习方法会达到事半功倍的效果。此外，更换学习环境、重新安排复习进度、寻找有益的考研同盟都是冲刺期可以采用的方法。
锦囊3 合理饮食，充足睡眠，适度锻炼。
张女士：对考生来说，考研冲刺不仅是学习能力和意志力的比拼，也是身体状况的比拼，而合理饮食、充足睡眠和适度锻炼是保证身体健康最基本的要求。
首先，一日三餐要准时，不能因为学习任务重就不按时吃饭，身体撑不住，复习效果也不会理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一强，可以多吃面粉类点心，坚持喝牛奶或豆浆，有条件还可以再吃些蔬菜；午餐和晚餐则不要吃得太饱，否则会使大脑活动效率降低。要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧分才能得到及时**。
饮用水以白开水为佳，不可用饮料代替。
其次，充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要，这和“磨刀不误砍柴工”是一个道理。充足的睡眠意味着每天有固定的睡眠时间，作息有规律。考生大多是20多岁的年轻人，每天7小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不佳者可在睡前饮用一杯热的纯牛奶。
此外，要做适量运动，到运动场慢跑、走长路、爬楼梯都可以，既提高身体的抵抗能力和免疫能力，又调节心情。户外的新鲜空气会使人感觉头脑清醒，心情舒畅，有利于提高复习效率。
锦囊4 乐观无敌。
王琴：在冲刺期动摇逃避的考生，最缺乏的就是“乐观”和“自信”，露露、王莉和李子都是因为无法承受考试时间越来越近所带来的心理压力，对自己丧失了信心，所以才会变得疑虑满腹、忧心忡忡，几乎想要放弃。
在心情平静、愉快的时候，学习效率往往才会最高，复习效果也最好。在你最乐观的时候，任何不好的事情都能看开，任何不顺心的事情也能理解。在心情愉悦的时候，做了n遍也没做出来的题目，说不定能很快找到答案。
良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，提高学习效率。相反，冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良情绪会使大脑神经处于抑制状态，使记忆、思维发生障碍，阻碍解题进程。因此，应控制自己的情绪，以乐观舒畅的心情投入到冲刺复习中。
锦囊5 正视自己的弱点。
陈文灯：12月有打退堂鼓的想法是很常见的，因为每个人都有自己的弱点，一方面要尽力做到知识面的广阔，一方面又要掌握每个知识点的深度，很难顾及全部。知识是无穷尽的，考研只是对你知识水平的一个测试，从某种角度来说，考研并不是要考你知道多少，而是在测试你的思维拓展怎样。
另外，对自己的专业和职业，不需要过度规划。我有一个学生，读了7年计算机专业，但是毕业后竟然去新东方做了英语老师。其实，所学专业并不会限定就业领域，对报考专业的怀疑只是一时的动摇，可能是在专业课复习上遇到了一些挫折。
那么，明确自己的问题所在，用这剩下的一个多月时间来攻克这个难题，正是你目前最切实的解决办法。
锦囊6 适度控制情绪。
周军：动摇和逃避都来自压力下的恐惧，在冲刺阶段，很多人都会担心失败，从而对自己的选择产生动摇。因为每个人都希望自己付出巨大努力之后，能够得到成功的回报。
冲刺是黎明前最黑暗的时期，考生的怀疑、逃避实际上是在为自己寻找各种开脱的理由，对于“万一失败了怎么办”的思考，实际上是一种自我防御。这种逃脱和防御能够使人减少一部分的压力，但是也有可能会成为阻碍继续复习的障碍，而过度的松懈则会让人放弃。
从根本上说，一方面，我们要理解这种现象，它的确有助于减压；另一方面，也要控制这种情绪，防止过度放松，影响复习，更不能分散精力去做其他事情，以免造成过度防御，结果适得其反。遇到这种现象，考生需要反省两个问题：一个是人生的意义是什么？
另一个是考研的意义是什么？在考研初期，有些同学已经思考过这两个问题，但如果在冲刺时又出现怀疑动摇的现象，就需要重新反思，越是想放弃就越要反思，继续还是撤退，都需要明确的理由。这也是在澄清自己的信念。
锦囊7 认清自己，把握机遇。
小慧：“甜甜猪”说的这一点我感受特别明显。我第二年考研的时候，周围的朋友都已经开始工作了，他们有不错的收入，经常约我出去，这让我经常会想花费两年时间考研究竟是否值得。
但是不良情绪的影响随着考试临近变得越来越小，既然花费了这么多时间，这个时候放弃非常不明智。
对于喜欢的专业来说，考研与否区别不大，许多人考研只是没有合适的发展机会，一旦机会来临，完全可以放弃考研。我觉得最重要的是认清自己并把握机遇。我两次考研都是因为不满意自己的专业，想获得发展的机会，让我从当前的行业里跳出来，因此我考研信念十分坚定。
如果考生出现犹豫，则需要反思自己考研的动机和初衷。如果是盲目地随大流去考研，那么复习时肯定容易受到工作机会的干扰；如果有一个很坚定的考研理由，工作就没有什么**力了。而对于那些考不考研区别不大的同学来说，如果有很好的机会，应该好好把握；如果精力允许，不妨两手抓，两手都要硬。
锦囊8 坚持选择，不为所动。
小于：对于外界影响，我觉得首先还是要坚定自己考研的决心，可以幻想一下考上研究生后的美好生活。其次就是要保证每日的作息，不要因为没有人陪着学习就不看书，也不要因为事务繁忙就不看书。
即使再辛苦再忙，也要记得每天有一定的时间复习。
如果考研的意志十分坚定，完全可以达到忘我的境界，摒弃外界的干扰。最好是到学校的自习室复习，寻找有利于复习的学习环境，看着一起奋斗的研友，就不会觉得是孤军奋战了。如果产生了厌学情绪，强迫自己学习肯定不是最好的办法。
在这种情况下应该适当放松心情，比如去查阅考研信息或稍微运动一下。只要能把握放松尺度，并不会耽误学习。请考生坚信：
环境不好，天气太冷，工作太忙，这所有的外在因素都是可以解决的，只要你拥有一颗足够坚定的心。
锦囊9 寻找良性的群体影响。
周军：在外界影响中，很重要的因素之一就是群体影响，如研友的放弃、不利的复习环境等都属于群体影响的范畴。社会心理学中有“从众反应”一说，是指群体中的个人会不自觉地受到周围群体的影响，选择与他人一致的行为倾向；而群体会施加给个人一些规范和压力，不同的群体会给人不同的规范和压力。
如果考生在冲刺阶段，发现周围的环境是非学习的环境(如周围的人都在玩，都在找工作等等)，就应该有意识地调整一下，寻找一个更好的学习环境。我的一位同学毕业后选择考研，他家在北京，家里也很安静宽敞舒适，但他还是决定在校内租房，每天在校园自习室复习。他就是主动地去寻找最适合学习的环境，也从中受益很大。
因此，在校内复习冲刺的同学应该去寻找考研人集中的自习室，在学校周边居住的考研人也最好经常去附近的高校复习。
锦囊11 有效利用真题。
孙站河：对于各门课程的学习，在冲刺阶段一定要在系统认知的前提下重点把握。以政治为例，我想提如下建议：
结合不同题型，着重学科的不同命题特点，利用真题系统复习，如此才能取得事半功倍的复习效果，但是，如何有效利用真题是需要一定技巧的。
2023年考研政治真题按照已考点、未考点和新增考点的划分具体到各科各有侧重，其中，马克思主义哲学原理和马克思主义政治经济学原理侧重于已考点、***思想概论侧重于未考点、***理论和“****”重要思想侧重于新增考点、当代国际经济与政治命题时政化等。基于此规律，我们再看真题时，就有这个指向：详细阅读、理解历年的马克思主义哲学原理及马克思主义政治经济学原理的试题，而后三科的试题则以阅读为主。
锦囊12 冲刺班是锦上添花，而不是雪中送炭。
王琴：是否要报冲刺班，因人而异，因学科而异。考生要先查漏补缺，对整个学科有一个总体认识，看清自己的遗漏在**，是否能从冲刺班里获得。
我当时报的政治冲刺班对整个的知识点尤其是时政进行了提纲挈领的梳理，效果显著。此外，在冲刺班上要学会听课，根据老师所讲的内容，对照自己的学习情况查找不足，以应对最后的考试。冲刺班的老师大都会指出重点大题，对于我这样不擅长记忆的理科生来说帮助很大。
此外，我个人认为，数学冲刺班意义不大，数学重在平时做题实践的积累上；而外语更是长期的努力，冲刺的效果也不明显。
有位老师说得好：“冲刺班是锦上添花，不是雪中送炭。”因此，绝不要把希望全都寄托在冲刺班上，最终决定考试成绩的还是我们平时的努力。
最后，需要提醒的是，再厉害的军师也无法百战百胜，再神奇的锦囊也不能包治百病。在考研战役中，真正去冲锋陷阵的还是广大考生。因此，如何将锦囊中的建议有效地运用在实战中，还得依靠考生自己。
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万学海文。考研是一个长期而艰苦的过程，如果没有一个科学合理的学习计划，那么一切都等于零。第。一 二遍复习主要是对课程的大致内容进行了解，大概要拿出一个月的时间对所有的内容进行一下梳理，最好所有章节的大概内容都在脑中留有印象，然后才谈得上结合试题和命题的重点。把常考的知识点以及考过几遍都在书上做出标记...
2019考研英语最后冲刺阶段如何备考
2015年10月10日起，2015年考研正式报名开始！同时，各省市相继发布招生考试公告，公布报考点设置 报名时间 流程 要求等信息，希望广大考生及时关注，做好报名准备。太奇考研将第一时间整理发布考研相关信息，希望对2015考研考生有所帮助。一 控制情绪，放松心态。有些考生心理状态不佳，每天回到宿舍的...
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特别值得提出的是，公共课的复习，我认为是一定要报辅导班。如果以前没有报强化班，这时一定要报冲刺班 模考班。譬如政治，由于其内容多，时效性强，考纲变化大，新增重要知识点多，考生在把握重点难点，命题方向上一头雾水。在辅导班上，老师可以帮考生精析难点重点，提供权威信息，突击时事政治，使考生事半功倍。当然在...