1.单选题(本题总分50.0分，本大题包括25小题，每题2分，总计50.0分)
1.(本题分值：2)
下列哪项运动不适合中老年人()
a.走跑交替。
b.太极拳。
c.健身操。
d.瑜伽。用户答案： d
2.(本题分值：2)
下列哪项不是运动对生理的作用是()
a.运动可以加强呼吸功能。
b.运动可使心肌发达。
c.运动可增强肌力和体力。
d.运动让人保持积极向上的心态。
用户答案： d
3.(本题分值：2)
下列哪项不是太极拳的锻炼要领()
a.保持心平气和，坚持"心静"
b.集中精神。
c.热身运动。
d.正确把握各种不同姿势和动作的要求。
用户答案： c
4.(本题分值：2)
最佳的运动频度应该是每周多少次()
a.4次。b.1~3次。
c.5次以上。
d.3~5次。
用户答案： d
5.(本题分值：2)
短时间的爆发式运动消耗的什么()
a.葡萄糖。
b.三磷酸腺苷。
c.乳酸。d.丙酮酸。
用户答案： a
6.(本题分值：2)
下列哪项不是思维迟钝型导致的后果()
a.思维变得迟钝。
b.观察、分析、判断能力下降。
c.免疫力下降。
d.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪。
用户答案： c
7.(本题分值：2)
本**没提到下列哪项内容()
a.运动的益处。
b.不运动的危害。
c.合理安排运动。
d.运动的错误方式。
用户答案： d
8.(本题分值：2)
对于运动你的看法是怎么样的()
a.运动越费力，热量消耗得越快。
b.如果某种运动有益，做得越多越好。
c.运动之前可以吃少量的东西。
d.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动。
用户答案： c
9.(本题分值：2)
下列哪个对运动损伤的处理是错误的()
a.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷。
b.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
c.擦伤即**的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
d.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷。
用户答案： a
10.(本题分值：2)
下列哪项说法是错误的是()
a.有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。
b.最大心率：200减去你的年龄。
c.力量锻炼：俯卧撑、器械练习。
d.伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。
用户答案： a
11.(本题分值：2)
下列哪项是最方便的有氧运动()
a.健美操。
b.太极拳。
c.室内器械健身。
d.游泳。用户答案： c
12.(本题分值：2)
良好的睡眠不应该是()
a.入梦快。
b.梦多。c.睡眠深。
d.梦少。用户答案： b
13.(本题分值：2)
下列哪项不是运动的作用是()
a.运动容易让人失眠。
b.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
c.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
d.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
用户答案： a
14.(本题分值：2)
下列哪项不是久静不动容易产生的疾病()
a.帕金森。
b.血液循环流通差，导致静脉曲张和痔疮。
c.颈椎麻烦大。
d.易引发心脑血管疾病。
用户答案： a
15.(本题分值：2)
下列哪项是正确的跑步姿势()
a.前脚掌先着地或整个脚同时着地。
b.脚落地时的膝关节挺直。
c.用小腿肌肉跃起身体。
d.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。
用户答案： d
16.(本题分值：2)
下列哪个不是有氧运动必须具备的条件()
a.所需的能量由糖酵解系统供能。
b.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
c.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动。
d.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。
用户答案： a
17.(本题分值：2)
下列有氧运动四部曲的步骤错了()
a.准备活动。
b.开始锻炼。
c.放松整理。
d.结束。用户答案： b
18.(本题分值：2)
科**动的核心在于什么()
a.坚持。b.饮食。
c.强度。d.适量。
用户答案： d
19.(本题分值：2)
下列哪种饮料在运动时不需要避免()
a.可乐。b.咖啡。
c.纯净水。
d.茶。用户答案： c
20.(本题分值：2)
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处()
a.20分钟。
b.10分钟。
c.5分钟。
d.3分钟。
用户答案： a
21.(本题分值：2)
下列哪种说法是错误的()
a.健康就是身体没有疾病。
b.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。
c.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用。
d.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身。
用户答案： a
22.(本题分值：2)
同样的时间下列哪项运动消耗热量最多()
a.游泳。b.篮球。
c.田径。d.散步。
用户答案： c
23.(本题分值：2)
**过快容易怎样()
a.脱发。b.胆结石。
c.记忆力减退。
d.心脏病。
用户答案： b
24.(本题分值：2)
最佳防近视的运动是什么()
a.步行。b.乒乓球。
c.羽毛球。
d.跑步。用户答案： b
25.(本题分值：2)
下列哪项不是运动脱水的症状()
a.疲倦。b.头晕。
c.腹部或肌肉痉峦。
d.呕吐。用户答案： c
2.判断题(本题总分20.0分，本大题包括10小题，每题2分，总计20.0分)
1.(本题分值：2)
不论是旱冰还是水冰，均有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性。
用户答案： true
2.(本题分值：2)
最好的锻炼时间是清晨。
用户答案： false
3.(本题分值：2)
在无氧代谢运动中，身体的主要能量**来自于糖类和脂肪。
用户答案： false
4.(本题分值：2)
注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。
用户答案： true
5.(本题分值：2)
有氧运动不要走跑结合，那样有损机体健康。
用户答案： false
6.(本题分值：2)
健身完毕应该做舒缓的伸展运动。
用户答案： true
7.(本题分值：2)
身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动。
用户答案： false
8.(本题分值：2)
只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
用户答案： false
9.(本题分值：2)
可以让新生儿在水里学游泳。
用户答案： true
10.(本题分值：2)
体育锻炼能使青少年身体长高。
用户答案： true
3.多选题(本题总分30.0分，本大题包括10小题，每题3分，总计30.0分)
1.(本题分值：3)
哪些人不宜进行跑步锻炼()
a.肥胖者。
b.患有严重的心血管疾病。
c.近期心脏病发作者。
d.低血压。
用户答案： bc
2.(本题分值：3)
有氧运动的好处有哪些()
a.让人精神愉快。
b.增强生活信心。
c.提高人体的免疫功能。
d.能增强体能与耐力。
用户答案： acd
3.(本题分值：3)
怎样锻炼才能收到好效果呢()
a.要注意饮食状况。
b.要有适当的强度和密度。
c.要注意选择好练习方法。
d.要懂得呼吸与肌肉用力的关系。
用户答案： bcd
4.(本题分值：3)
准备活动应主要考虑以下哪几个方面()
a.气温。b.内容。
c.时间和量。
d.时间间隔。
用户答案： bcd
5.(本题分值：3)
有氧运动对环境有哪些要求()
a.要在早晨锻炼。
b.强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜。
c.锻炼要单独去以免受影响。
d.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助。
用户答案： bd
6.(本题分值：3)
下列哪些是运动对心理的作用是()
a.体育运动能改善情绪。
b.体育运动能使脑内活性物质下降。
c.体育运动能培养人的意志。
d.体育运动能使呼吸肌发达。
用户答案： ac
7.(本题分值：3)
有氧运动对健康的好处有哪些()
a.有氧运动对心肺及血管有保健作用。
b.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。
c.有氧运动对骨骼有保健作用。
d.有氧运动有助于体内毒素的排出。
用户答案： abcd
8.(本题分值：3)
有氧跑步的锻炼原则有哪些()
a.快速提高负荷。
b.从自身状况出发。
c.不可操之过急。
d.持之以恒。
用户答案： bcd
9.(本题分值：3)
准备活动的主要作用有哪些呢()
a.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。
b.提高运动时对氧气的利用率。
c.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。
d.调节心理状态，提高神经系统兴奋性。
用户答案： acd
10.(本题分值：3)
下列哪些是夏季运动的忌讳()
a.忌在烈日下锻炼。
b.忌锻炼时间过长。
c.忌锻炼后立即洗热水浴。
d.忌锻炼后大量饮水。
用户答案： abd
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1.单选题 本题总分50.0分，本大题包括25小题，每题2分，总计50.0分 1.本题分值 2 下列哪项运动不适合中老年人 a.走跑交替。b.太极拳。c.健身操。d.瑜伽。用户答案 d 2.本题分值 2 下列哪项不是运动对生理的作用是 a.运动与健康 2011年网络考试 运动与健康 试题 1.单选题...
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