大学生生活心理适应漫谈。
谢谢大家的掌声，不过我想大家的掌声不仅给我，我想大家的掌声更应该给自己，多年的努力终于得尝所愿，步入了大学的殿堂，我们是学生中的佼佼者，为什么不应该恭喜自己呢？
但是，与此同时我不知道大家有没有准备马上迎接自己心理的第二个断乳期。我们出生于上世纪80年代，大部分都是独生子女。在生活上，家长们是尽其所能地满足我们的物质要求，我们习惯了向父母索取，我们享受生活，有时我们偶尔还可以向父母撒撒娇。
在学习上，我们习惯了老师把知识掰碎了教给我们，我们习惯了用老师教的办法解决问题，习惯了经常考试，习惯了考试排名次，习惯了老师的表扬，现在，进入了大学，一切都变的不同了，这就需要我们去适应这样的生活，快乐而又自信的面对这样的生活。
首先，我们需要对大学生活环境的适应。
我在杭州康华心理就曾经接待了一个来访者，阿庆（化名）考上了浙大。然而，一年后他却不得不揣着一张休学一年的通知单回家。
原来，阿庆在入学后突然发现那个环境太陌生，心理产生了恐惧。父亲离开浙大时，阿庆感到恐慌，忍不住问父亲：“万一我在学校没人理我怎么办？
”做父亲的觉得他太幼稚，便笑着说：“那就打**回家。”果然，父亲还没有回到柳州，做母亲的已接到阿庆的七八个**了。
阿庆说，开学之后，他的害怕心理更强。大学的课堂是流动的，每一个科目的上课地点都有改动，有的离宿舍很远。有一次，他连跑3个上课地点，都没有找到自己所要寻找的课堂，他吓坏了，害怕教师说他故意旷课，便在宿舍里躲了一天一夜，不敢出门。
“如果仅仅是找课堂，我还能坚持。”阿庆叹息着说，他更害怕的是与同学、老师的交往。他们宿舍里住有6位同学，只有他一人是广西的。
起初，他也非常想与他们交成朋友，可发现自己的兴趣与他们极不相投。最要命的是自己的“柳州普通话”，说出来没人能一下子听懂：“有时我说两遍、三遍，他们还老问‘什么？
’、什么？’，我不知道他们是真听不懂还是捉弄我。”有了这些打击，要阿庆再像中学里那样专心致志地学习就显得很困难了。
第一个学期结束，他有一个科目不达标，只得补考。第二学期增加到两个科目不达标，他慌了，想休学。希望能够调整一下，明年再续读。
这是一种典型的对大学环境不适应的情况有一定的适应障碍，也叫大一综合症。当然这是一种比较极端的一种情况，一般来说我们大多数同学在刚入学是可能会出现这样的两种同学：
a类：入校后一经安排好行李，马上就到校园的各处熟悉情况，了解办公室在什么地方。教室、图书馆的使用规定，食堂的开饭时间，如何购买澡票，甚至学校有几个门。
商店、**亭的位置等，都在短时间内了解清楚。这样，在****手续、解决各种问题时就会比别人更顺利、更节省时间、更早适应新环境，而且，还可以给那些对周围环境不熟悉的同学以指点和帮助。
b类：刚到新的环境中，非常拘束、胆怯、缺乏方向感。生怕走动一点儿就迷路，又不好意思开口向别人求援。所以尽量少走动、少说话，碰到一定要办的事则只能依在别人后面或者结伴而行。
不言而喻，前一种同学对环境的适应更快，而对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。如何尽快熟悉新的环境呢？
除了自己摸索以及比较方便的方法是向高年级同学或者同乡请教。多数老生都很愿意把他们的经验、教训介绍给新生，以帮助他们尽快适应、少走弯路。
所以有时我们有空多到校园里走一走，多与同学聊一聊天，多求教一下同学，老师是适应新环境的好办法。
其次是对大学学习的适应。这里有好多种情况：
一种是对大学学习方式的适应。
小明的困惑：我到学校都好几个星期了，好像很少看到班主任，没有人布置任务，都不知道该干什么？
在中学里，学习内容、学习时间和学习计划都由老师安排，学习效果由老师随时检查，而在大学里，班级设班主任，或年级设辅导员，最多与学生一周见一次面。到了高年级，一个月也难见到老师一面，而且老师只把握大方向，具体工作大多由学生自己或班干部组织完成，学生得做自己的老师。难以适应这种师生关系的学生，表现为事事等着老师决定、安排。
保持着对老师的依赖和顺从，缺乏主动性和独立性，老师没安排的课不主动选，老师没指定的书不主动读。这些大学生以完成基本的学分为目的，缺少与教师的主动交往，对自己没有进一步发展、提高的要求。能够较好适应这种师生关系的学生，则能自己确定学习和发展的目标，自己制定学习计划，自己安排时间表，自己选课，自己检查学习效果，也可以主动找教师征询意见，请教师帮助解决困难，定期向教师汇报学习状况，提出自己的计划与教师共同**。
还有一类学生，从听命于教师安排、从教师管束的中学解放出来，一下子接受并喜欢上大学里宽松自由的生活而走向极端：一切凭自己，做事从不与任何人商量，视教师的指导为多余。学习时间的安排也过于随意化，该学习什么不该学习什么全由兴趣决定，或者单单为追求新异感觉忽视知识的整体性，从而导致大学期间所学知识的结构不合理，或者基础不牢固，以致学业发展难以达到既定目标。
更有甚者，觉得自己的学习任务已经完成，可以放松了，于是整日沉湎于踢球，上网，逃课，报着分不在高，及格就行的学习态度。
案例a：刘某，男，认为只要把计算机学好了，将来就不愁找不到工作，所以就一头扎进计算机房。两年时间过去了，他的计算机水平虽有较大提高，有一家公司还同意他一毕业就聘用他，但同时他也接到学校的劝退通知，该生旷课达80％，有六门基础课亮红灯。
我们要知道，学习并没有因为我们考上大学而结束，学习让我们明理，让我们学会科学方式提出问题，解决问题，让我们发挥自己的潜能，让我们胜任自己将来的工作。这就需要我们合理的安排自己的学习，明确自己的学习目标，合理安排自己的课余时间，培养自己独立思考和创新能力。
这里，教大家及格培养自己创新能力的小办法：
1、 头脑风暴法。
2、 求同存异法。
3、 广开思路法。
还有一种情况我们要注意，就是有时我们也要学会调整自己。例如：曾经有这样的一个学生，小丽说：
“我总想做得最好，可我总是做不到。”之前，她在市内一所重点中学读书，成绩很好，老师和父母、单位院子里的人们，都称她能干。
但自从她考进了大学，发现许多同学的成绩都很优异。她总是拿自己和其他同学相比，比学习、比品德、比自理能力。
比来比去，小丽的内心感到了一股压力，她总想做得更好，可又往往很难。自己与大家似乎总不相上下。
越是这样，小丽越难过。不知从何时起，她开始揣测其他同学的一切。除了学习之外，连其他同学穿的衣服、在食堂里吃什么、图书馆里看什么书……每做一件事，她都会想：
其他同学是怎么做的？会不会比我做得更好？最近，她想做一个自理能力很强的女孩。
但她认为自己要做得最好，母亲必须离家外出，让她独自来完成所有的工作……
小丽的“**”在于她过去的成绩拔尖，习惯了被老师称赞，做同学的榜样，进入大学后发现大家的起点都很高，心理落差太大。而且，缺乏正确引导，以致她将一般的竞争幻化成了全面的搏击，事件被过分夸大。她想做得更好，可又迷失了自我，并越陷越深。
她的心理完全**，将需一个漫长的过程。
这种情况在我们同学间可能也存在，一些学生从小学到高中一直都是班里的佼佼者，进入大学后，尖子碰尖子，成绩一下子排不上号了，也不像在高中那样被老师当做宝贝了，同学们也不再对其刮目相看了……一下子受到多方面的冷落，心理上一时很难适应，许多学生为此陷入苦闷之中不能自拔。
这种情况在心理学中称之为学习动机过强，避免学习动机过强主要是需要调整我们对学习的认知。学习的目的在于完善自己，战胜自己而不是于他人比较。关注学习本身，淡薄名利。
再次，就是大学生对人际关系的适应。
一种情况是不能转换角色。目前我们大学生独生子女多，个个都是家里的宝贝，很少做家务，而到了大学以后在集体生活**现了不少问题：碗不想洗、衣服晾不好、卫生打扫不干净等等，成了生活的“低能儿”，这些小事有时也成为宿舍矛盾的导火索。
还有些大学生我行我素，不考虑其他人的感受，比如入睡晚，闹得其他同学无法睡觉，大一新生里经常有人会因为矛盾要调换宿舍。
第二种情况，交际能力不强，与中学生相比，大学生的交往更加复杂、广泛，他们开始尝试独立的人际交往，试图发展交往能力。而且，交往能力在大学生心目中是衡量个人能力的一项重要标准。大学生在人际交往中常因自信心受挫而陷入苦闷、焦虑、烦恼、恐惧，产生心理障碍。
所以，到了大学，很多人突然变得“无依无靠”，孤独感油然而生。
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