一、 活动主题：
释放压力，为高考加分。
二、 活动背景。
面对越来越接近的高考，同学或多或少出现了一些考试焦虑，又加上高考时天气比较炎热，很多同学害怕自己高考发挥不好。为了缓解同学们的考试焦虑，让他们拥有良好的心态去应考，特开展此次心理主题班会。
3、活动目的。
1.学会放松自我，释放高考的压力。
2.在游戏中体验放松自我的快乐。
3.让同学们有个好的心态去应对高考。
4、主办单位：高三（六）班。
五、活动时间：2023年5月20日下午五六节（暂定）
六、活动地点：高三（六）班教室。
七、活动对象：高三（六）班全体同学。
八、活动方案：
九、具体活动流程：
1. 同学进场。
时间：离活动开始的前15分钟，点名。
2. 主持人开场白。
目的：带动气氛，提高大家的积极性。同学在相互按摩中感觉到舒服，放松，这是放下压力的一种体现。
时间：8分钟。
操作要点：开场白要说明活动规则，进行热身活动（相互按摩），带动气氛。
相互按摩：让同学起立，为你左边的人按摩（用你认为可以让对方感觉舒服的方式）结束后再反过来为另一方按摩。
3. 进行分组，引出主题。
时间：5～10分钟。
操作要点：主持人解说：寻找我的快乐组合：
每个人都抽一张彩色的卡纸，以颜色来分组，在抽到的纸上写出自己的名字，然后组内同学商量要把这些纸恢复原来的形状，贴在黑板上，完成在前三的组有奖。
4. **ppt，****。
时间10～20分钟。
操作要点：分组讨论，找出高考压力**。讨论高考压力的产生，讨论时间5分钟，每组必须派出一个代表出来回答。
代表们回答完主持人总结并解说，引导同学对高考压力的正确认识。目地是让同学正确认识高考，并学会如何缓解高考压力。
主持人必需做好准备工作，对ppt，**非常熟悉。
5. 解说如何缓解高考压力。
时间：15～20分钟。
操作要点：分组讨论缓解高考压力的方法，讨论时间5分钟，主持人选择其中典型的问题要求组内讨论：面对这些高考焦虑症有什么解决办法（个数不超过5个，时间为10分钟）
现场进行**放松法。（****）（附：缓解方法法：1、善于宣泄情绪。3、自我放松。4、改变认识角度。5、学会自我安慰。6、积极交往，寻求支持。）
6、游戏环节。
时间：5-10分钟。
游戏一：放松训练。
想象自己躺在草地上，用背部去感觉草的柔软；闻到草和泥土的味道，听到鸟的叫声、溪水流动的声音；望着蔚蓝的天空，空中飘着几朵白云，太阳暖暖地照着你，全身被这种温暖的光包围着，感觉到很舒服、很安全、很放松、，感觉自己和大自然融为了一体了，什么都不用想，什么也不用做，只能静静地体会这些感觉。感觉自己很放松，很舒服。
游戏二：运动操。
握拳向左跳就向左扔，向右就往右扔，也可以向地下砸。
6.主持人结束语及班主任总结。
时间：8分钟。
总结要点：至于如何从容应对高考，还得靠平时认真扎实地学习和训练。成功的学生都有一个共同的体会，即平时练习当考试，重大考试当练习。
认真对待平时每次练习，以此训练自己，掌握科学的应试技巧，这样，遇到重大考试时也就不心慌紧张了。
只要同学们在高三这一年的学习生活中能有意识地训练自己的应试能力，不断调适自己的情绪，扎实学习打好基础，考前复习作好准备，临考细心就能正常发挥。
最后，同学们写出活动感言，收回感言，反馈活动效果。
九、活动场地布置。
1. 布置效果。
构建一个和谐、舒适的环境，让每一位同学都有放松的感觉。
2. 所需物品。
笔记本电脑一台、音响2个、气球1袋、细绳、双面胶、阿尔卑斯糖、照相机、透明胶。
3. 负责人：
4. 布置时间：5月20号中午。
十。一、人员安排。
活动总负责：
新闻采集：物品采购：
活动主持：场地的布置：
活动纪律及秩序：
12、注意事项：
1、主持人必须做好前期的准备工作，熟悉ppt，**，对这次主题班会的流程，意义非常清楚。主持人要事先作好台词。
2、一定要注重分享的过程。
3、问题不要太多但一定要具有典型性。
4、一定要让每个组都加入进来，要注意把他们引入讨论的问题之中。
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