2006-09-21 18:36:54|分类：瑜伽|标签：健身|举报|字号订阅。
现在瑜伽的话题这么多，动作这么多，到底应该练习那些动作才好呢？，呵呵，那就来看看下面的吧。。。
以下是由瑜伽健身专家设计的由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你无论是在家中还是出差在外或外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。
练习时，如果碰到力不从心的动作，可跳过去，继续下一个。切记做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。
1、双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
2、 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
3、目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
4、找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
优秀作文 我的健身之路 瑜伽
健身涵括了许多种运动，如健美操 啦啦操 瑜伽等。然而我最喜欢的还是瑜伽。接触瑜伽是在三年前，一个网友的带动下开始的。早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在 电视台播出的教学片。只是当时很小不知道是什么运动。瑜伽，确实是一项非常好的健身运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差 mi...
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