Tunit5TextA参考译文

幸福新科学。

在过去几十年里，少数心理学研究者已经从精神疾病的黑暗国度冒险进入了精神健康快乐的阳光地带。以宾夕法尼亚大学心理学家martin seligman自己的研究为例，关注的乃是乐观主义，研究显示这个特点和良好的身体健康，较少抑郁或精神疾病，长寿，哦，还有更多幸福相关。

seligman想看看什么可以积极地让人们感到充实、忙碌、充满意义而且幸福。精神健康，他认为，应该不止是没有精神疾病，而应该是类似于人类思想精神活跃健康的东西。

什么让我们幸福。

那么让我们的心欢唱的到底是什么，科学都研究出了什么？可能比我们想像的要多得多哦——还有，哪些东西不能引起我们的共鸣，说出来可能会让你大吃一惊。以财富为例，还有钱能够买到的所有令人愉悦的东西。

diener和其他人的研究都表明，一旦你的基本需求满足了，额外收入几乎不会再提高你对生活的满意度。良好的教育？对不起，父母、教育或高智商都不能为我们铺平幸福之路。

青春？也不是。事实上，老年人比年轻人对生活的满意度更稳定。

而且他们的负面情绪更少：疾病控制预防中心一项近期调查表明年龄为20-24岁的人，平均每月难过3.4天，而65-74岁的人，平均每月只难过2.

3天。婚姻？情况有点复杂：

已婚人士通常比单身要快乐，不过那也许是因为他们天性就比较快乐。阳光灿烂？与之无关，虽然2023年的一份研究表示中西部的人认为住在温暖加州的人更幸福，而加州人自己也这样错误地相信。

而积极的一面则是，宗教信仰好像确实能够让人精神振奋，虽然难以确定是上帝还是团体的力量。朋友？绝对是。

diener和seligman于2023年在伊利诺斯大学进行的一份研究发现，幸福度最高抑郁迹象最少的学生中，10%拥有最大的共同点是他们与朋友和家庭关系密切，并且一起共度许多时光。“需要广泛传播这种思想，”diener总结说。“社交技能，建立紧密的人际关系和社会支持对于幸福至关重要。

”衡量我们的情绪。

当然，幸福不是静态的。即使最幸福的人——最开心的10%——也有忧郁的时候。而最忧郁的人也有欢乐时光。

这给想要衡量幸福的社会科学家出了难题。与此同时，还存在幸福本身是非常主观的这一事实。为了克服这些挑战，研究者设计了一些评估方法。

diener创建了一个最基本用得最广泛的工具，生活满意刻度。虽然有学者质疑这种只有五个问题的简单调查是否有效，diener发现这与其他幸福衡量工具如朋友和家人的印象，正面情绪的表达以及抑郁几率较少旗鼓相当。

研究人员也设计了衡量更多瞬间情绪的工具。就在上个月，由诺贝尔奖获得者、普林斯顿大学心理学家daniel kahneman率领的一个小组，解释了增加幸福的新工具：日常重建方法。

参与者填写一份长长的日记和问卷，详细说明前一天所做的事情，当时与谁在一起，并在7分的表单上对每件事评写感受（开心、不耐烦、郁闷、担忧、疲惫等）。

问人们有多幸福，kahneman争议道，“就好像在结肠镜检查结束后他们感觉如何一样。有很多都被遗漏了。”因此，kahneman相信研究幸福的社会学家应该更加注意人们的实际体验而不是只调查他们的回顾。

相比之下，seligman将重点放在记忆的自我上。根据他的研究结果，他发现了幸福的三个构成：愉悦（笑脸等）、投入（对家庭、工作、恋爱和爱好的投入程度）以及意义（利用个人能力服务更大的对象）。

在这三条通往幸福满足的生活的道路中，愉悦最不相关，他坚持说：“这具有报道价值，因为有那么多美国人将自己的生活构筑在寻欢作乐之上。我们发现投入和意义其实重要得多。

”我们可以更幸福吗？

幸福研究中最大的问题之一是，有多少幸福可以由我们掌控？2023年，明尼苏达大学的研究者d**id lykken发表了一篇文章，**了基因在决定幸福感中的作用。在比较了同卵和异卵双胞胎之后，他的结论是一个人50%的生活满意度来自基因编程。

（基因影响是否拥有阳光、随和的个性；是否很好应对压力；焦虑和压抑程度低等特性。）

由于基因的影响，lykken提出，我们每个人都有幸福既定点，好像我们的体重既定点一样。不论生活**现什么问题——好的、差的、精彩的、恐怖的——我们都会在很短时间内恢复到既定范围。

8年前，当他提议自己的既定点理论时，lykken得到了一个很极端的结论。“好像努力变得更幸福跟想要长高一样徒劳无益，”他写道。然后，他就后悔说了这句话。

“我在最开始的文章中提到了一个愚蠢的说法，”他告诉《时代》杂志。“当然我们可以大大地改变我们的满意度——向上或向下。”lykken的修正主义思想和积极心理**动的观点不谋而合，后者奖励表明你能提升自己幸福度的研究。

对于seligman和其他志同道合的研究者，这包括对幸福三元素的研究——从生活中得到更多乐趣（这可以通过感官享受经历得到，不过他警告说，“乖戾的人你就别指望他能变得乐呵呵”），更加投入到自己所做的事情当中，找方法让自己的生活更有意义。