经过几天的学习，王淑兰教授指导的《教师心理健康与维护》的专题讲座使我受益匪浅。教育是一种精神消耗。众所周知，教师的职责是教书育人，育人的内容又包括了育德、育心。
心理健康是教师素质的核心要素，也是教师整体素质提高和教育教学质量提高的基础与保障，如果教师自身缺乏健康心理，其所成的影响往往是总体的、社会的、长远的。然而和学生的健康成长密切相关的教师心理健康还是一个空缺，有关的实施和研究很不得力。教师的心理健康和学生的成长、社会文明的发展，尤其和每个教师自身的生命质量又是息息相关的。
教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提。如果我们再从更高、更深、更远的角度来看，教师的心理健康，将会直接间接地影响整个社会和民族心理的健康，关系到中华民族的明天！因此，教师心理健康亟需关注。
心理健康是一种持续而积极的适应状态，意味着当事人不仅能获得自身的平衡，而且可做到与环境的基本协调。影响心理健康的主要因素有生理因素、心理因素和社会因素。在现实生活中，个体能否保持心理健康，取决于心理压力与心理承受力的交互作用状况。
教师的心理健康应当符合一般人的心理健康标准，又体现教师职业的特殊要求。具体地说，一个心理健康的教师应该具备以下六个主要特质：智力健全，能胜任教师工作；有健全的自我观念；适当的自我控制；有效地面对环境；良好的人际关系；能平衡“昨天”“今天”和“明天”。
我国教师心理健康的总体水平较高，绝大多数人符合心理健康标准，主要成因：教师是我国传统文明的传承者，我国传统文化对维护和增强个体心理健康有多方面的积极意义；教师受教育水平高，其综合素质会强化个人的心理健康；教师的角色意识，使教师具有主动积极面对环境、接受正面影响的心理定势，且处事观念与时俱进；教书育人的职责，使教师普遍具有主动进行心理自我调适的意识和能力；教师工作对象是儿童青少年，因此教师心理普遍年轻；教师职业稳定，收入不断改善，社会地位不断提高；专业不同的教师，在共事中得以心理强项互补；男女教师比例适当时，性别心理强项也得以互补等。
作为特殊群体的教师，心理健康状况不容过分乐观，无论在职业适应还是生活适应方面未必较其他职业的人表现得更健康。相当多的资料表明，目前中小学教师已经成为心理疾病的高发人群，存在着不同程度的心理问题。 主要表现在：
认知问题；情绪问题；人际关系问题；社会适应问题；问题人格；职业行为问题；躯体化症状；极少数教师已患有心理疾病。
教师心理健康问题的特点：多数人的心理健康问题属一般心理问题；具有一定的年龄、性别和专业方的差异；教师心理健康问题有愈演愈烈之势；职业心理倦怠（枯竭）是教师心理健康问题的集中表现。
职业倦怠的界定及教师职业倦怠的表现特征：职业倦怠是20世纪70年代美国学者研究职业压力时提出来的一个概念，指人在职业环境中，面对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现出来的一系列生理、心理和行为方面的综合症。研究认为职业倦怠的表现主要是由三个维度构成的一种心态，即：
情绪衰竭；人格解体；成就感降低。教师职业倦怠的具体表现为生理衰竭；才智衰竭；情绪耗竭；目标价值迷失；人格解体（去人性化）；攻击性等6方面症状，并可分为不同类型。
导致教师心理健康问题（障碍或疾病）的主要原因：
来自社会方面的原因：社会巨变带来的诸多压力；各类人际关系负担问题；社会支持资源不足；社会病心理蔓延；社会生活中的种种矛盾家庭生活问题；社会偏见；人文关怀、心理疏导不到位，等……
来自职业方面的原因：职业角色因素；职业环境与工作方式因素；学生问题等，造成教师工作处于特殊的高压力高紧张，以致生活方式明显不同于其他群体。
③来自教师自身的原因：主要指一些教师原有心理基础存在某些问题或缺陷，如认知问题、情绪管理问题、目标与成就动机问题、消极人格特征、社会适应水平不足、 应变与创新能力偏弱、性别心理弱项被强化、身体健康问题等。
维护和增强教师心理健康是一项系统工程，需要从不同维度和不同层面采取切实可行的措施，甚至涉及到相关体制、政策与法规的改革。较为可行的对策主要有四个方面：
1.社会层面的维护。
树立尊师重教的社会风尚；对教师的期望力求合理；教育教学改革切合中国国情和教师实际；不断提高教师的社会地位、经济地位；在教师教育中增加相关培训内容；维护教师合法权益。
2.组织（学校）层面维护。
建设民主、创新、团结、向上、宽松的学校文化环境；改善校内各类人际关系，变文人相轻为文人相亲；关注教师的业务成长，并为之提供表现机会；尽力减轻教师负担，注重教师劳逸结合，倡导健康生活方式；改革管理机制，实施有效激励；重视教师心理保健，落实教师心理辅导计划。
3.家庭层面的维护。
建设和谐家庭、完善家庭支持系统；调适夫妻关系，提高婚姻质量；实施科学教学，促进子女健康成长。
4.教师个人层面的维护。
树立科学的健康观：树立整体健康观；明确心理健康在整体健康中的地位、作用；走出心理健康方面的种种误区。
正确面对压力，提高应对压力的能力：以积极的态度看待压力；提高自身的心理承受力。
学习心理健康的相关心理学知识技能：学习和了解发展自己健康心理的知识技能；学习和了解分析评价自己心理健康的知识；学习并了解改变自己不健康心理与行为的知识技能。
及时了解自己心理压力和心理健康状况：定期分析自己的心理压力状况；定期分析自己的心理健康状况。
采取心理自我调适的策略把自己从各类压力下及时解脱出来：常用的心理自我调适策略：松弛身心、精神小憩、预演、愉快开始每一天、学会放弃、弹性管理时间妙计、及时完成“未完成事件”、健康生活方式、职业生涯规划与突破、休闲娱乐、结交友伴、增加业余兴趣改善环境、……防止无效或负效的应对策略。
如酒、吸烟、使用镇静剂、生活节律混乱及一切不成熟心理防卫方式。
采用实用心理自我**，及时重建心理平衡；争取社会支持；及时寻求专业干预等诸多方法都可以使教师在个人层面的维护有更好的效果。
博州蒙古中学。
娜仁花。2023年10月7日。
2023年教师心理健康与维护学习心得体会 实用
教师的心理健康未必会引起每一位老师的关注，甚至还不知道何为教师心理健康，更不用谈对教师心理健康维护的重要性及意义了。在听取了王淑兰教授 教师心理健康与维护 课程后，作为新教师的我受益良多。首先，什么是心理健康？根据联合国世界卫生组织 who 的界定，心理健康指 没有心理疾病或 良好的心态和社会适应，...
学习《教师心理健康与自我保健》专题心得体会
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《教师积极心理健康的培养与训练》学习心得体会
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