5、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
五、掌握自救：
a、万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，首先应打110报警，然后积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；
(2)溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；
六、课堂总结：
结束语：同学们，父母给了你们珍贵的生命，你们要好好保护，珍爱自己的生命！
防溺水主题班会教案
1803班。为谨防溺水事件的发生，学校通过 防溺水专题会议 防溺主题黑板报 主题班会 防溺教育，以及安全致家长信等加强学校安全教育和防范，确保学生的在校安全。教学目标 1 情感目标 提高安全意识，愿意自觉去学习防溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。2 知识目标 初步了解防溺水安全的...
防溺水主题班会教案
实验中学六 班。一 班会目的 1 使学生了解有关生命的来之不易与宝贵，感悟生命的可贵。2 使学生懂得溺水的主要原因和自救的方法。二 班会开展形式讨论式每人准备一份发言材料。三 班会主持人 班长与班主任四班会过程 学生是祖国的明天，民族的希望。提高青少年学生的综合素质，特别是少年学生的学习能力 生活能...
防溺水主题班会教案
班会目标 1 使学生了解生命的来之不易与宝贵，感悟生命只有一次要好好珍惜。2 使学生懂得溺水的主要原因和自救的方法，强化防溺水的意识。班会过程 一 导入。二 关于防溺水我们要严格遵守 四不 未经家长老师同意不去 更不能到河塘捞鱼摸虾 深水的地方不去 不熟悉的江溪池塘不去，三 溺水原因主要有以下几种 ...