致2024年毕业班学生家长的一封信

发布 2020-02-18 14:29:28 阅读 7006

备考期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人。营养专家提醒家长,中考期间考生的营养总体上应注意平衡,大鱼大肉、山珍海味、营养品未必对孩子有效,有时候还会起到反作用。

专家表示,考生在备考阶段,在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富、清凉祛暑的食物。考生在中考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳,吃不下饭,这时可以多喝一些牛奶,吃一些水果或喝一些果汁来补充营养。

早餐应吃好,不可空腹,否则容易发生低血糖、晕厥现象,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

午餐是考生一日中的主餐,上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品,为午后考试活动做好准备。

晚餐不易吃得过饱,尤其不应吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。

另外,三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉等。中考期间还要特别注意饮食卫生,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。

祝孩子们科学地安排休息、饮食、复习!

致毕业班学生家长的一封信

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致毕业班学生家长的一封信

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