阅读《30天改变你的人生》心得体会——专注的力量。
1．你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。
2．在任何时候，你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。
然而，它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。
1．你心中当时所描绘出的画面。
2．你是怎么构思这个画面的。（这个画面的尺寸、明亮度等等）在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。
1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。
2．你的情绪——基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。
要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。
1．不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。
2．重复问能够激励自己的问题。
你的作业。1．找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。
2．将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。
3．每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。
每天早上问白己的问题：
万事均不变，唯人改变。”
—henry d**id thoreau
安东尼。罗宾斯的早晨能量问题。
生活中什么事让我觉得快乐？
为什么觉得快乐？
有什么特别的感觉？
生活中什么事让我觉得兴奋？
为什么觉得兴奋？
有什么特别的感觉？
生活中什么事让我觉得感激？
为什么觉得感激？
有什么特别的感觉？
生活中什么让我觉得骄傲？
为什么觉得骄傲？
有什么特别的感觉？
所爱的人是谁？有谁爱我？
为什么有爱的感觉？
有什么特别的感觉？
—安东尼。罗宾斯。
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