拓展训练是与传统的认知性教育不同的体验式教育活动，大量应用在培训领域，并以户外活动为主。下面给大家介绍几个拓展项目及心得领悟体会。
一、信任背摔。
人数时间：学员人数一般在12人~16人之间，男士不应少于4人；项目完成时间80分钟。
场地器材：1.4米~1.6米背摔台，有扶梯和半角围栏；一米长的绒布背摔绳一根，要求结实、柔软、摩擦性大；最好选择相对柔软的地面或海绵垫。
项目简介：要求每位队员轮流站在背摔台上，背对着大家。小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。
心得体会：1、培养团队内部的互相信任；2、增强学员挑战自我的勇气；3、发扬团队精神、互帮互助；4、通过挑战懂得合理突破本能的重要意义；5、感悟制度的制定与保障对完成任务的价值；6、培养学员换位思考的意识。
二、鼓动人心。
人数时间：学员人数在14人左右，最好2个以上团队同时进行。项目完成时间90分钟。
场地器材：平整空阔场地一块，栓有10~20根细绳的同心鼓一面，围绳上带有软质把手拉环，排球、网球、弹力球等均可。
项目简介：每个队将会获得一个球、一面鼓和若干绳子，我们的任务是根据队里的实际情况，将绳子**在鼓侧面的扁带上，使每位队员都能通过一条绳子拉着鼓。然后通过练习达到颠球百次的预期目标，并参加比赛。
心得体会：1、全体学员取长补短、团结协作完成共同目标；2、培养学员不怕挫折、不断进取、争取佳绩的意识；3、体验互相鼓励完成任务的作用和创造高绩效的愉悦感。
三、驿站传书。
人数时间：学员人数不少于14人，最好2个以上团队同时进行。项目完成时间60分钟。
场地器材：室外较开阔的场地，，夏天找一个阴凉地也是不错的选择。
项目简介：全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。
心得体会：1、对团队成员沟通能力中的信息源、传递方法和接受能力的培养；2、培养学员的学习能力和积极参与的态度；3、感受多环节合作中每一个环节都起决定作用的重要意义。
四、扎筏泅渡。
人数时间：14人左右。项目完成时间120分钟。
场地器材：足够大的自然水面，要求选择堤岸坚硬、平坦、开阔，避免在湿滑、蚊虫过多和有草的水域，气温在20~35摄氏度之间，水温最好在15摄氏度以上，暑天避免在烈日下做此活动。大纯净水桶6只或高80厘米左右，直径50厘米左右的大塑料桶6只；长4米左右，直径10厘米毛竹4根；长2米左右，直径约六厘米毛竹5根；0.
5~1厘米粗、6米左右长绳6根，2.5米左右短绳8根；船桨6把，救生衣每人一件；备用救生圈、绳索（一端系好漂浮物），长竹竿、浮板。
项目简介：一组队员在特定的时间内，利用所给的毛竹、麻绳、大塑料桶扎出一条结实的竹筏，然后坐在竹筏上面抵达指定的目的地，集体动手创作出劳动成果，坚定目标，同心协力，驶向成功的彼岸。
心得体会：1、培养团队决策能力与团队成员的动手能力；2、提高学员的学习兴趣以及写作能力；3、在特殊环境下，增强团队凝聚力；4、使学员理解工作绩效的产出标准，包生活充满了色彩，但是蒙着一层雾需要你的拨开。
括安全性、实用性和经济性。
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