篇一：职场压力与情绪管理培训心得体会报告
参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告
日，我有幸参加了公司组织的《职场压26月5年xx
力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼。
多样、互动竞争的讲课方式，情绪管理培训心得体会篇一：职场压力与情绪管理培训心得体会报告参加《职场压力与情绪管理》培训心得报告日，我有幸参加了公司组织的《职场压26月5年xx 力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地情绪的调整、缓压的方法、情绪的体现、传授了压力的**、职业的素养、整个讲座形式新颖、沟通的技巧等方面的知识， 内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工我认为我们要想取得成功就要理顺工作、认真反思，作当中。家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真 “喜悦”我们都要渡过每一天，为“抱怨”对待每一天。 保持乐观，不要何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？
，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也“抱怨” 。让我们发现美“塞翁失马，焉知非福”是一笔宝贵的财富，好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。 具体以下几点：
．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对1 压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管 ．2 理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法， ．3 逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。 、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由3
于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。 、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大4 部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。
提高了自己处理人际关系的能力 、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的5 自信心，提高了自己的洞察力。 总结： 通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：
停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益诉性的宣泄； 学习习惯，工作、建立良好的生活、参加体育锻炼；的事情；把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的。
价值。 psch 二〇一二年五月二十六日篇二：职场压力与情绪管理培训心得 《职场压力与情绪管理》培训心得随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：
被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作 “压随之而来的就是无所适从的状态，处在茫然、都不熟悉， 日参加了《职场26月5力”了。
然而自己还算幸运的，在培训的主讲是郝压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：
一、 调整心态—从容应对挑战。二、转变观念—把握时代的脉搏， 第一部分讲授的内容有： 、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一1 个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位， 把握住时代的脉搏。
2 、分析目前我们面临的以下挑战： 、e精神压抑、 d能力退化、 c经验饱和、 b学历贬值、a
点让我明白了，在快变6通过以上 、快速变革 f健康透支多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。 第二部门讲授的内容有： 面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要， 态度好的时候，从容地应对各种挑战，我们需要调整好心态，才能用心做好事，还给我们分析：
一个人的成功，人生的态 ，可见态度对于我们来说多么15%，专业技能只占85%度占地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢？
，老师还告诉了我们多方法，现列举几条：30 、不说“不可能”1 、凡事第一反应：找方法，不找借口2 、遇到挫折对自己说声：
太好了，机会来了（机会永3 远藏在拐弯处） 、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即4 正面处理 、随时记下有用的灵感5 、随时用零碎的时间做零碎的事情6
通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。 要趁“早”学习，必要 ，告诉自己不能处在“温水中” 时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！
日28月5间： 时报告人：小米飞飞篇三：
情绪管理个人心得情绪自我管理培训之心得体会情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、 思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪脾气、性格、情绪常和心情、自豪等。羞耻、惭愧、如嫉妒、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。
无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。 随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。
长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害；顺畅的事态。
发展和良好的情绪如果因自身对情绪控制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此情绪的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。 情绪的重要性要求我们学会控制它。
情绪，大家都有， 天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出有人曾因洋相。
这是两个小故事，一个真实，一个虚构。某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，不料却因此被猫发现，小鸟高兴地唱起歌来，使它醒了。
给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？
在伤心时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在气愤时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？只有学会控制好我们自己的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向 “怎么能发生成功！
如你经历了一次挫折后，你对自己说； ”从而导致焦虑、愤这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理 ”我真希望那糟糕的情没发生，但它确性的人会对自己说：
”理性信念能够引发轻微的不安情实发生了，我能够忍受。 但感**彩上通常是冷静、烦恼或伤感，不快、如担心、绪， 温和的， 而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。 在一定程度上过度的控制情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。
因此，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害自己和他人的前提下，情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。
换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌唱，清风的抚以一个旁观者的视角审视自己的生活，呼吸草木的芬芳，慰，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。 “日出东海落西山，愁也一天，喜也有句格言说得好：
人在旅途，”心也舒坦。人也舒坦，遇事不钻牛角尖，一天；保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增无论身处何境，发现使你不快乐的东西减少它。
第二，加它； 让我们学会选择微笑和幽默。
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