高中实心球课的心得体会。
扬中市第二高级中学：刘俊峰。
实心球项目是高中体育教学的重要内容之一，因为实心球具有较大的质量，在实际投掷中不容易取得优异的成绩，因此并不太为高中学生所喜欢，同时又因为这项运动容易造成一些伤害事故，故也不太为体育教师所喜欢。尽管教育行政主管部门，将其作为必考内容来促进这项运动的实施，但在实际教学中的情况仍不尽如人意。如何让学生对投掷实心球感兴趣呢？
现将笔者的探索与实践过程形成文字，以期与高中体育同行分享。
起初，我也遵循传统的思路，试图通过口头教育等方式，让学生意识到投掷实心球时有一定的危险性，要求他们按我所提的要求在课堂上有序活动。但这样做的效果并不太好，一旦收紧纪律，学生则无法充分活动，一旦放松要求，学生又乱跑乱动。于是笔者产生一个想法，只有让学生体验到这种不注意安全的行为确实会受到伤害时，他们才会知道必须要遵守安全要求。
可在实际教学中又不能真的用实际实心球去砸他们，如何让学生有效体验呢？这个问题在一段时间内成为在笔者头脑中挥之不去的问题。有一天课间，当我看到一些学生在课间用废纸团成纸团互相“攻击”时，突发奇想，可不可以用纸团模拟实心球让学生训练呢？
于是，下次课上我提出，让我们利用好身边的废纸来做一个纸球，看谁做得又圆又结实。学生一下子来了兴趣，纷纷将自己的废纸找出来，几个人一合作就做成了一个纸团，还别出心裁地利用胶带将球包好。
到了操场上之后，我不再提什么安全要求，只是将学生分成五个小组，让他们在各自的场地进行纸球的投掷训练，为了防止学生过于放松，我给每小组安排了一个比较有威信的小组长，我则在进行流动检查。这下学生感受到了自由，到了自己的场地之后，在小组长的带领之下开始了训练。在训练当中，那些调皮的学生开始了“流窜”，然后一不小心就听到被砸中后的哎哟声和别的学生的笑声。
经过了十五分钟的训练，我将学生集中起来，让他们说说什么时候容易被砸中，说说怎样才可以避免这种情况。在讨论、交流与碰撞当中，加上我提供的一些数据，例如真正的实心球造成的伤害力量会是模拟纸球的十几倍时，学生终于知道了在真实投掷实心球时不能乱跑，在投掷者做预备动作时就要处在安全距离之外等。更为可喜的是，由于纸球比较轻，所以学生将球握在手上练习握球技巧和投球技巧时显得更为轻松，而不是以往感觉很累的情形。
但同时问题也出现了，由于纸球比较轻，用真实的实心球进行训练时所形成的。
技巧很难转化为可实施的行为，这个问题如何解决呢？
经过仔细思考之后，我认为这是由于从纸球到实心球之间的重量跨度太大形成的缘故。于是我再次把这个问题提出来，体育课上与学生一同分析。学生们七嘴八舌，有的说不如直接用实心球训练，这样好一些；有的学生说，如果有这么五六个重量逐渐增大的实心球就好了，这样就可以逐步训练，最后就可以掌握力量与技巧了……我立即抓住这个观点引导学生讨论，并提出自己的问题：
可不可以弄出几个外形一样大的，但轻重又不同的球出来呢？这节课学生并没有想到办法，只好留到下一节体育课解决。
课后，有几个学生找到了我，说想到了办法。我问他们想的什么办法。他们说，我们可以做几个中间空心不一样大的球，在里面装上沙子，这样球的质量最后肯定是不一样的。
我表扬了他们，让他们实际做来试试看。
有了这段经历之后，我进行了简单的反思。我想，体验在体育课上确实有存在的价值。例如，让学生参与做纸球的过程，就极大地激发了学生参与实心球投掷训练的积极性；在相对较轻的训练中学生可以掌握握球的技巧；在学生参与改进模拟纸球的过程中，学生感受到了一项体育训练需要付出的努力与智慧，感受到一项体育锻炼包含的技术含量。
如果我们的每节体育课、每一项体育训练都能有这样的经历，我们的体育课就一定会更有魅力。
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