《跑步，成为最好的自己》读后感_20xx年字。
跑步，成为最好的自己》读后感20xx年字。
这本书在我书架上快半年了。
当时把它加入书架。
是赠一得一的活动。
很多书友都在读。
我也跟风的把它加入到自己的书架。
今天读它。是因为我终于行动了。
我健身了。坦白讲。
这本书对我健身的影响超乎我的想象。
这本书。我读了整整一周。
先说说作者的思路。
先讲他体重最胖时的生活状态。
自暴自弃。暴饮暴食。
萎靡不振。然后奶奶的话影响了他。
他自己也无意中开始跑步。
起初他是不相信自己可以坚持下去的。
但是他有了队友杰德。
彼此监督。互相督促。
跑步就这么开始了。
五公里马拉松。
五公里训练指南。
十公里马拉松。
十公里训练指南。
此时的作者已经不甘于五公里了。
他说“毕竟一万米才是永恒。”
此时达到**目标的你可能会因为小确幸。
或者日复一日的训练感到头痛。
出现瓶颈期解决方法。
作者也有提到。
然后是半程马拉松训练指南。
最后是铁人三项训练指南。
其他的零零碎碎就是教我们怎么用积极的行动影响积极的思想吧。
我来说说我自己。
可以说跟作者是非常的感同身受了。
在二十天前我是个120斤的猪猪女。
我爱甜食。尤其钟爱巧克力。
软欧包。抹茶奶盖。
咖啡。冰淇淋。
我觉得这是世界上最好吃的食物。
因为胖。我嗜睡。
因为胖。我没自信。
因为胖。我不敢跟自己喜欢的男生多说一句话。
因为胖。我周末会把自己关在屋子里。
睡上一天。熬夜就会饿。
饿了就吃。吃了再睡。
有段时间。我心脏特别痛。
浑身没力气。
爬楼梯喘的堪比八十岁的老奶奶。
我开始意识到自己身上的问题。
但依旧不打算行动。
我跟自己说20xx年我回深圳的。
一定办一张健身卡。
于是20xx年回来。
我真的办了一张。
我没相信我真的会坚持下来。
但事实上。我很为自己骄傲。
跑步初期。我没有像作者五公里训练指南那样操作（那时候我还没读到这本书）我觉得运动量太少了。
太麻烦了。我的目标可是两个月瘦十公斤！
这个信念一直伴随我。
从两公里。到三公里。
到四公里。不行了。
我好累。我坚持不了了。
跑步初期。每跑五公里的过程都像褪了一层皮。
撕心裂肺。难受的不行。
旁边有人陪你胖。
你还能坚持一会。
旁边没有人的时候。
跑下去完全是靠毅力和信念。
大概是半个月的时候。
我的同事叫我去吃肉蟹煲。
那天是我第一次没去健身房。
内心的罪恶感。
让我愧疚。第二天跑步。
三公里的时候。
我就下了跑步机。
不行。根本不行。
这时候体重还在58.7上下漂浮。
我有点急躁了。
这里我的目标太远了。
但我真的跑不动了。
吃完肉蟹煲的第三天。
可能快来大姨妈了。
我对甜食的渴求异常强烈。
下班后我买了一个冰淇淋。
果然这种东西是管用的。
我在跑步机上跑了7公里。
第一公里时速6.3漫走。
二三公里时速10快跑。
四公里时速9.5五公里时速9六公里时速8.5七公里时速6.3慢走。
我有点惊喜自己的成绩。
但也怀疑是不是兴奋剂（冰淇淋）的效果。
第二天。轻松七公里。
第三天。轻松七公里……
我的步伐轻快。
不再沉重。更重要的是我再也不觉得跑五公里是扒我的皮了。
简直就是刺激。
兴奋。因为我做到了！即便后来的周末我去酒吧喝了酒吃了瓜子和馋豆。
第二天的体重也保持在57.5我突破了。
我瘦了五斤了！
今天。是我**的第二十天。
我瘦了五斤了！
以上是跑步，要是没碰到瓶颈期，下面我说说饮食。
我们都知道**的**法则是摄入体内的能量不能大于你消耗的能量，但是做起来太难了，作者做到了，我也做到了，你不能吗？
我的教练看到我的体测表后告诉我，不能吃过甜的，不能吃过咸的，不能吃猪肉，不能喝酒，不能吃夜宵……我想了想外卖是肯定吃不了了，于是我就天天自己做饭，此处我要特别说明我的房子，是这个新家新环境给了我一个好的心态让我去努力变成更好的自己，是新家的设备完善风景优美让我每一天都充满激情。我家有微波炉，冰箱，洗衣机等等，这比原来的房子方便多了，早上我会喝一碗燕麦泡牛奶，以前我很讨厌牛奶的，但健身后一天不喝都难受，后来看作者解答才知道，跑者需要钙，以至于让你不喜欢的食物因为跑步都会日渐热爱。
午餐是我前一晚做好后放在冰箱冷藏，第二天带到公司的，食物几乎不放盐，很清淡，但也很好吃，因为我放了蚝油生抽酱油等调料。午睡后，我脑袋会很沉，然后从冰箱拿一个早上带来的水果吃（只吃一半，剩下的第二天吃）。晚餐基本都是素食，主食就是四分之一的馒头。
我在控制饮食这块做的特别好，节制再节制！晚饭后八点我就要健身了，十点回来，除了水，其他一律不吃。
每一天摄入的卡路里都要计算，如果觉得麻烦，ok，那你干脆就不要吃太多，多运动多运动多运动，就可以了。有一个健身教练说“**与方法无关，贵在坚持，只要你坚持！”所以，我不敢懈怠，那天我今天出去玩走了很久了，累的不行，晚上回来我还是要去健身，形成良好的习惯。
现在，我走路快了，腰背挺直了，也自信了，虽然瘦的不是很多，到体重秤上逐渐减小的数字还是能让我激动到忘形。
亲，**不是为了别人，是为了我们自己，自控力，信念，最重要的是坚持，把饮食和健身结合，努力塑造一个完美的自己。
用积极的行动影响积极的思想。没错，健身后的我每一天都很充实，看书，健身，护肤，周末也是行程满满，绝不浪费一点时间在睡觉或者追剧上。积极的思想影响着我，现在的我看到的世界都是微笑的。
谢谢作者，文中的内容很多很多对于现在的我来说非常重要，我会再读第二遍的。
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