▲开学第一课：家长和孩子一起收心！
儿童心理专家表示，要避免孩子新学期开学后的不适，关键在家长。
今年，我市大部分中小学的开学日期为9月3日。临近开学，不少孩子却开始出现“异常状况”，焦虑、恐惧、厌学，甚至失眠、食欲不振、腹泻等多种症状。重医附属儿童医院心理科主任梅其霞教授告诉《养生周刊》，这是典型的“开学综合征”，随着开学的临近，因为“开学综合征”寻求心理**的孩子也越来越多。
专家提醒，暑假期间家长和孩子都耍得轻松自在，现在需要一起收“耍心”了。
家长求助：开学前夕，温和男孩脾气见长。
家住大渡口区“缤纷时代”的何女士是首先向《养生周刊》求助的读者。何女士近日发现12岁的儿子小渔（化名）脾气见长，“娃儿的脾性像是变了个人，经常对我们发些莫名其妙的脾气，这是从来没有出现过的，上学时他考试没考好，心情再不好，都没有这样过。”
“儿子新学期一开学就读初中了，所以整个暑假都没有作业，”何女士表示，为了让儿子好好放松放松，这两个月也没有给他任何学习压力。“本来想带他旅游开阔眼界，但我和他爸爸工作忙没时间。”
因此，暑假这几十天来，处于“放养”状态的小渔玩得不亦乐乎，上网、游戏、看电影、逛书店……作息时间也毫无限制，晚睡晚起，特别是到了双休日，何女士夫妻轻松起来，就会到朋友家打牌娱乐，小渔也会一同去，经常是零点之后才跟随父母回家。
但是，眼看就要开学，小渔的脾气越发古怪起来。“他向来很温和，可头几天竟然为了一本书跟最好的朋友吵了一架，这是从来没有出现过的事。
家长以身作则，停止娱乐活动。
针对小渔的状况，重医附属儿童医院心理科主任梅其霞教授表示，假期的自由生活让孩子处于高度兴奋状态，不愿意回到有规律和忙碌的学习生活中。因此，一旦开学临近，就会产生紧张感。特别是有些孩子假期沉迷于网络和电视，晚睡晚起，如果不及时调整，会造成开学以后注意力无法集中、反应迟钝、记忆力减退等现象。
那应该如何纠正假期“时差”呢？梅教授表示，这需要家长以身作则，陪同孩子逐步恢复学习时的作息时间。家长应按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起。
平时，哪怕是双休日也不要在家组织打麻将等活动，也不要带着孩子外出进行大型娱乐活动，以此提醒孩子暑假已经过去了。不过，梅教授提醒“倒时差”是欲速则不达的，最好是逐日适应，比如要求第一天上午9点起床，第二天就再在基础上提前20分钟，第三天又提前20分钟，以此类推，直到恢复到孩子原有的起床时间。
恢复学习状态：
准备学习用具，制定学习计划。
那如何让孩子更快的从假期的休闲状态过度到学习状态呢？北部新区星光学校校长瞿拥军就表示，这也是作为校方，在开学之初最担心的问题。“我们在放暑假之初，就给每个学生发了一封公开信，倡导大家在假期做一些有意义的事，如参加社区活动、做家务、体育锻炼、学习等；而到了假期快结束时，也会请家长和孩子一起开‘总结会’，总结假期表现，同时也能更大程度上避免学生出现新学期开学后不适应的现象。
”瞿校长建议，开学之前，父母可以与孩子营造更多学习的“氛围”，一是帮孩子准备学习物品，如参考书、文具等，让孩子慢慢从假期生活中脱离出来，感受到平时学习生活的氛围。二是共同制订一个学习计划，由散到紧，由松到严，循序渐进，逐步进行。
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