情绪压力管理和中医养生课程培训的学习心得体会。
产品研发中心张其美。
2024年5月17日，我有幸参加了公司组织的情绪压力管理和中医养生培训。在此首先感谢公司给我新职工这次培训的机会，通过一天短暂而充实的学习培训，对以后的工作和生活，我都受益良多。
在仔细聆听中，我的培训学习在恋恋不舍中敲响了结尾的钟声。对于今天的培训课程，我想我只能用受益匪浅这四个字来形容了。葛敬儒老师的博文广识、生动讲解、精彩案例无不在我的脑海里留下了深刻的印象，此外，感谢公司领导在关心我们工作的同时也一样关心我们的身心健康。
此次精彩的培训学习主要心得有以下几个方面：
1、了解了免疫力低下的表现和判断，并了解几种调节免疫力的中医养生配方以及日常保健方法。
2、学习到了身心压力和情绪调节的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力和情绪状态的方法，同时还了解愤怒情绪和心理压力调节的中医养生配方，这样有助于提高自己压力与情绪管理的能力。
3、学习到了饮食养生的一些基础知识，例如血液与饮食养生的关系，如何更好地更健康的生活，合理的饮食习惯和适当得养生不仅关系到自身的健康，而且与我们生活等其他方面的息息相关。
4、学会了一些减轻压力和调节负面情绪的技巧和方法，知道人体的重要穴位的按摩与我们的哪些健康有关，了解一招推拿保健康的意义。
学习是可贵的，培训是精彩的。通过这次可贵而精彩的培训学习，在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
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