《当下的力量》读后感

本书的作者埃克哈特托利，世界一流的心灵导师，把自己的心得体会写入书中，这本书好像自带能量，很多读者表示，认真读完这本书后，他们生活得更快乐了。

1、痛苦的原因。

01、很难停止思考。

思考会控制我们的行为。我们自以为拥有脑子，因为很多创新的点子都是我们想出来的。但其实更多时候，思考在不停地产生有害信息，而我们心甘情愿地接受这些负面信息，任由这些信息影响我们。

02、当下制造痛苦。

思维虚构出来“我”故意误导你，让你看不见当下，让你沉溺在过去的痛苦中。所以你会发现痛苦的时候你会不自觉地想到以前那些痛苦的经历。

03、总被过去的痛苦唤醒。

在历过很多苦痛，早已有了痛苦之身，在某个时刻痛苦被触发，我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。

2、摆脱痛苦。

方法一。停止思考，解放大脑。

例如洗手时感受水流过的感觉，而不是去想手有没有洗干净。

通过类似的训练，来放空自己的思维，你会发现自己的意识更强了。

方法二。关注当下而不是过去和未来。

作者提到两个时间，一个是钟表时间，也就是我们干完一件事实际用的时间。还有一个是心理时间，就是实际干活的时间加上我们思考过去和未来所用的时间。

过分注重目标，你关注的就是未来而不是现在了，这时钟表时间就成了心理时间。当下失去了价值，被你踩在脚下用来铺垫通向未来的路。这感觉就像你不停地赶路，一心想要快速到达终点，你以为终点的美景最好，却不想路上的花朵才最为美丽芬芳。

一味地提醒自己，你关注的就是过去了，你不断地回忆过去的错误，这时你将错误变成了自我感觉的一部分，它也会变成心理时间。

方法三。认清并接受痛苦。

我们习惯性地回避痛苦，这正好给了痛苦乘之机。我们回避痛苦，不去正视痛苦，就没有办法发现它在做坏事。

书中介绍了一个女性瓦解痛苦之身的例子。几乎所有的女性都会在月经来的那几天经历痛苦之身，痛得死去活来。在意识到月经即将来临时，女性要留有警惕心，感觉到要被痛苦控制之前察觉到它，默默地感受它的力量，而不是被痛苦带跑了，跟着它一起痛。

之后，痛苦从休眠状态中彻底醒过来时，可能会有女**觉到心神不宁，心中有来路不明的骚动。这时继续关注它的存在，感受它的力量。久而久之，意识到痛苦不过是你的一个想法，不是真实存在的，痛苦也就消失了。

3、获得力量。

其实我们的很多痛苦都是自找的，我们老是想着过去，想着未来，净想那些虚的，沉溺于其中，试图从中获取力量。但事实上，最真实的当下才最有力量。

01、和内在身体联结。

本体是最深刻的自我，它像太阳一般拥有巨大的能量，感受它你就能获得更多的能量。比如想问个明白，不要试着去理解它，而是要用身体感受它。因为你一动脑，你的思维会干扰你感觉到它的存在。

闭上眼睛去感受这份能量，让你找到本体，那个最深刻的自我。

02、倾听沉默，创造宁静的天空。

作者提到未显化状态，看不着、听不见的状态。它是本体的状态，最为宁静平和的状态。

它很神秘，我们很难感受到它的存在，但在我们倾听声音的过程中，它还是留下了些许痕迹，寂静就是其中之一。说话的时候我们会有停顿，就跟我现在讲解一样，字与字之间的停顿就藏着寂静的力量。听歌的时候，每个音符之间的停顿也是寂静。

倾听这样的寂静，感受未显化状态的能量，这种寂静会传入你的身体，让你的内心也平和起来。你可能觉得这个太玄乎了，而事实是我们很容易被外界环境影响，周围安静的时候你觉得心也静得下来。周围要是太吵闹，就会觉得心很浮躁。

所以倾听沉默，会在你心中创造出一片宁静的天空。

03、接受当下时刻。

臣服于当下，不是让你不分是非对错，而是接受当下的事实，让你放下争斗的心理，不被情绪控制。真正做到这一点很难，但如果你不管遇到什么糟糕的状况，都能感觉到非常轻松，心中很宁静，这才是真正的臣服。

内容总结。《当下的力量》这本书中，深入剖析了痛苦的原因，原来思维是制造痛苦的罪魁祸首。由此，作者对症下药，给出了摆脱痛苦的好方法，帮助我们摆脱痛苦，获得内心的平和快乐。

作者还引导我们发现，我们所拥有的只有当下，而不是过去和未来，指导我们从当下获取力量，感受每一刻的幸福，拥抱真正的自我。

我们知道了，我们很难停止思考，而且思维造出的小我永不满足，不断地在当下制造痛苦。我们经历了很多痛苦，早已有了痛苦之身，在某个时刻痛苦被触发，我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。而摆脱痛苦的三条方法，第一条是停止思考，放空我们的大脑，享受没有思维吵闹的宁静。

第二条是关注当下，不要为过去悔恨，也不要老想着遥远的未来，忽略了当下的美景。第三条是站在观察者的角度认清并接受痛苦，将它变成意识。我们可以通过身体来思考和聆听，感受当下的力量，也可以倾听沉默，感受未显化状态，将听到的外在的宁静与我们内在的宁静融合为一体。

还有，发生冲突，我们要被情绪控制的时候，学会臣服，放下争斗，回归宁静。