扬中市第一中学乒乓球队训练计划。
一、训练目的和任务：
为丰富校园文化生活，提高学生乒乓球运动水平，决定组建校学生乒乓球队，进行集训。为参加市中学生乒乓球比赛做好准备，力争在比赛中取得好成绩。
三、训练时间：体育新课程@版权所有@
月2日——4月110日每天课间操9:25~~9:55
2、体育课、班会课、周一政治学习。
四、训练内容：
1、正、反手攻球练习。
2、简单的对打练习。
3、发球练习。
五、教练：郭道华。
六、运动员名单：
男子：陈凯然、马振宇、孙咸涛、严文龙。
女子：徐冬雪、王美玲、陈魏、王文莉。
扬中市第一中学体育组。
扬中市第一中学。
活动小组。记载薄。
年度学期。扬中市第一中学乒乓球兴趣小组训练计划
一、训练目标。
2、在专项训练上加强学生打乒乓球的基本动作指导随时纠正学生的握拍方法。
3、加深训练让学生初步掌握打乒乓球的基本步法并且能够在训练当中结合。
4、培养学生四肢的协调性、灵活性增进学生的四肢力量加强学生的身体素质训练。
5、提高我校中学生乒乓球的竞赛水平在比赛中争取获得较好的名次。
二、训练时间。
周五下午第四节课。
三、训练地点。
校乒乓馆 五、训练基础内容
简单了解乒乓球的基本知识，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作学会正、反手攻球。
六、训练总体要求
学生训练课的内容、形式要求多种变化各种练习手段尽量与游戏活动相结合。激发学生对乒乓球的兴趣。
七、训练具体要求。
1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求动作完整、协调练习在近台中台的控制球。
能力控制回球落点。熟练掌握动作要领后可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习。
2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求动作完整、协调熟练控制回球的路线、力量。
3、左推右攻要求正、反手动作结合自如步法移动迅速、准确熟练控制回球路线。
4、正手位/反手位连续拉弧圈球高吊弧圈球或前冲弧圈球要求拉弧圈球动作协调出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，掌握在不同时期上升期高点下降期。
拉弧圈球的要领。注意击球点步法移动迅速、准确。
5、正、反手搓球要求动作完整、协调控制回球的落点、旋转的变化注意长短。
结合转与不转结合。
6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求突击动作速度快爆发力较强具有一定的击球质。
量。拉弧圈球动作协调出手速度较快爆发力较强旋转质量较高。练习起板后连续击球。
的能力横板选手应注意练习反手起板拉/打弧圈球 。
7、比赛要求在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发。
球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛。
二、步伐训练
1、侧跳步要领向左侧跳的时候蹬地脚是右脚向右侧跳的时候蹬地脚是左脚
侧跳的时候步幅要稍大一些。
2、侧滑步要领侧滑步比侧跳步的步幅要小一些并步跳的方向不仅可以向左向右
还可以向斜前方斜后方。
3、交叉步要领向左前交叉时右脚在左脚前横跨一步。后交叉时右脚在左脚后。
横跨一步髋部要随步伐灵活转动。
4、碎滑步要领碎滑步的步幅要小跟进要快身体重心保持平稳起伏不大可。
以向左向右斜前方斜后方滑动。
5、并步要领来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步来球落点近侧方的脚随。
即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大移动时身体重心平稳是削攻型打。
法的常用步伐。
6、滑步要领以来球落点近侧方的脚用力蹬地两脚几乎同时离地向来球落点方。
向移动来球落点远侧方的脚先着地另一脚跟着落地。这种步伐的活动范围较大一般在。
来球离身体较远时使用。
注着重练习1、侧跳步 2、侧滑步 3、交叉步 6、滑步
单球每项目10-15分钟比赛30分钟重点练习项目每项20 30分钟。 或1
2项连续攻球50 100个回合 3 4项连续15 30个回合其他项目10 15分钟 。练。
习顺序可按计划的顺序进行按照队员的自身水平 。
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乒乓球比赛标语或横幅 乒乓球比赛横幅标语。1.乒个你死我活。2.我运动。我健康。3.激情飞扬，智慧无限。4.创造辉煌，唯我最亮。5.智慧拼搏，快乐竞争。6.力争上游。永不言败。7.青春似火，激情无限。8.超越极限，超越自我。9.飞跃梦想超越刘翔。10.努力拼搏，自强不息。11.奋发拼搏勇于开拓。12...
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趣味乒乓球比赛活动方案 乒乓球趣味活动方案。工艺质量分会。趣味乒乓球比赛活动方案。乒乓球是我们中国的国球，是一项集健身性 竞技性和娱乐性为一体的运动。前期分会动员了职工在俱乐部参加乒乓球练习，健身效果明显。为进一步带动全体员工参加积极健康的体育娱乐活动，促进员工之间情感交流，激发员工工作和生活激情，...
乒乓球复习
1 击球路线 击球点与落点之间连线的投影叫 击球线路 在乒乓球上，有五条基本的击球线路，即右方斜线 直线，左方斜线 直线及中路直线。2 比赛状态 是指从发球时球被有意思的向上抛起前静止在不执拍手手掌上的最后一瞬间开始直到回合被判得分或重发球。3 擦边球 是指球打在球台的边缘，实际比赛中擦边球分两种 ...