为了提高体育专业成绩，根据体育训练的特点现制订冬训计划，希望同学们认真完成。
星期一、早训：1、慢跑4圈；
2、跑的专门性练习；
m×8组；m×6 组；
m×4组；m×1组；
7、弯道跑×4组；
8、素质×2组。
下午：五米折回。
星期二、早训：1、慢跑4圈；
2、准备活动；
3、冲长坡×6组；
4、冲短坡×8组；
5、蛙跳×2组；
6、素质×2组。
下午：轻杠铃（50kg---80kg）
星期三、早训：1、慢跑4圈；
2、跑的专门性练习；
m×8组；m×6 组；
m×4组；m×1组；
7、弯道跑×4组；
8、素质×2组。
下午：辅项。
星期四、早训：1、慢跑4圈；
2、准备活动；
3、快上×8组；
4、大弓步慢上×2组；
5、大步快上×6组；
6、蛙跳×2组；
7素质×2组。
下午：1、慢跑4圈；
2、跑的专门性练习；
3、测试100m；
4、测试5米折回；
5、测试辅项；
6、测试400米。
星期五、早训：1、慢跑4圈；
2、跑的专门性练习；
m×8组；m×6 组；
m×4组；m×1组；
7、弯道跑×4组；
8、素质×2组。
下午：重杠铃（60kg---100kg）
星期六、早训：1、慢跑4圈；
2、准备活动；
3、五米折回；
4、辅项。下午：1、慢跑4圈；
2、跑的专门性练习；
m×8组；m×6 组；
m×4组；m×1组；
7、弯道跑×4组；
8、素质×2组。
星期天、早训：休息。
下午：轻杠铃（50kg---80kg）
寒假计划表范例寒假计划表
寒假计划表范例。寒假计划表。寒假生活开始了，学生应该如何度过一个充实的寒假学习生活呢。下面是由。wtt整理的寒假学习计划表，吧。寒假学习计划表一。寒假学习计划表二。一 时间计划。制定合理的作息时间表。起床 学习 6 30 7 30英语。早饭 学习 8 20 10 00数学，化学。历史或地理。休息 1...
2019寒假计划表
2017年寒假计划。时间7 307 30 8 108 30 9 109 30 10 1010 30 11 1011 20 12 0012 00 13 0013 00 13 4014 00 14 4014 40 15 3015 30 16 0016 20 17 0017 30 18 1018 30 2...
2019采掘计划表
xx煤矿。2015年生产计划。xx煤矿根据兼并重组要求计划于2015年年底实施关闭，根据矿井实际情况，提前制定2015年生产计划。1 掘进计划。切眼掘进 掘进长度50米，一个月完成，掘进煤量243吨。切眼掘进 掘进长度50米，一个月完成，掘进煤量243吨。2 采煤计划。2015年计划三个采面同时进行...