作者：陈重创。
**：《新课程·中学》2023年第08期。
上林县城关中学2023年参加体育本科考试总人数39人，上重点线(90分以上)为5人，二本线(84分以上)为11人，三本线为8人，城关中学2023年体育高考本科考试成绩有较大的提高。那么，如何有效地进行体育高考备考，取得较好的成绩呢？现结合本人几年任教体育高考的经验，把自己的一些做法提供给广大同仁参考。
1.抓交流。收集体育高考的有关文件和信息，了解各校的体育高考备考情况。
明确目标，定位合理，尽早做好体育高考备考工作方案。准确地了解和把握体育考生的本科成績，及早发现存在的问题，对考生进行针对性的训练。在体育高考教学与训练中，要做到充分利用同科组的体育教师或其他学科教师的体育特长，强化全体教师的集体意识，分工合作，形成合力，发挥了人力资源的整体效应，有效地提高了体育高考教学和训练水平。
2.抓好平日的心理辅导。学生一般心理素质不稳定，比赛经验少，自信心不足，因此要经常和学生谈心，使其提高自信心，教师要把考试中可能会出现的问题，提前想到，要有应急预案。
要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；在摸拟考试中虚拟考试的场景，由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。
3.科学训练，讲究实效。通常把高三学年9月份开学至来年3月份这一段时间作为一个训练周期，分为三个阶段进行训练。
具体安排为：第一阶段(9月~10月):这一阶段的训练目的是：
初测考生体育运动成绩，了解和掌握学生的基本情况；提高耐力素质水平，加强有氧训练；提高力量素质，掌握相关运动技术。第二阶段(11月~12月):这一阶段的训练目的是：
提高耐力素质，提高运动速度，提高力量素质。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。第三阶段(2月~3月):
这一阶段中，要辩证地处理好考生的体能发展与巩固的关系。既要保持考试时所需要的强度，又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳，将考生的身心调整到最佳状态。这一阶段训练目的是：
全面提高各项身体素质，严格控制训练强度。
4.抓好考前的模拟考试。教练员要想方设法带考生到不同的场地进行模拟测验，从检录、入场、测验到成绩的当场公布等整个过程严格按体育高考要求设计，使考生似在真实气氛下进行测验，提高考生的适应能力，并以积极的姿态应对考试。
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