个体每天需要睡眠的时间，随年龄、性格、个体的健康状况、劳动强度、营养条件、工作环境的不同而异。睡眠的需要量主要与年龄有关，个体所需睡眠的时间随增龄而逐渐减少。儿童12-14小时，成年人8小时左右，老年人因为新陈代谢减慢及体力活动减少，所需睡眠时间比中青年少，每天6小时左右，但存在个体差异，有些老年人的睡眠时间不比成年人少，只是持续睡眠的时间较短而已，老年人白天小睡次数较多。
老年人的睡眠易受个人习惯和环境因素的影响，如光线、噪音、情绪、疾病等等，睡眠质量的变化直接影响到机体的状况，可能引起精神萎靡、食欲不振、疲乏无力、焦虑、烦躁等，因此，老年人有良好充足的睡眠十分重要。能促进睡眠的因素如下：
1.生活规律，养成良好的睡眠习惯。
按作息时间养成良好的生活习惯，到就寝时间便可以条件反射地自然进入睡眠状态。提倡早睡早起，午睡的习惯，使之符合个体的生物节律。对于已形成个人特殊睡眠习惯且睡眠***的老年人，一般不宜改变。
对于高龄老年人睡眠极不规律者，如昼夜颠倒，应给予适当照顾，逐渐调整睡眠规律。
2.情绪安定，劳逸结合。
老年人要避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，避免看刺激性的节目或故事。要有适当的体力活动以增进睡眠。
3.适宜的睡眠环境，合理的饮食时间。
睡眠环境应安静、空气新鲜、温度及湿度适宜，光线要暗淡。床不宜太软，最好使用木板床，在其上铺上柔软并有适当厚度的褥子即可；枕头软硬适度，高度一般以8-15cm为宜。老年人每天饮食的时间要合理，晚餐时间至少应在睡前2小时进行，晚餐要清淡少量。
4.诱导睡眠。
睡前温水泡脚、头部按摩、清洁口腔等，使身心舒适，利于入睡。特别是温水泡脚，一方面能促进全身血液循环，使脚部血管缓慢扩张，血流增加，从而减少供给头部的血流，使大脑皮层的兴奋性降低，便于抑制过程的扩散，起到催眠作用；另一方面可以保持脚的清洁卫生，减少脚病，减轻下肢水肿，并使全身舒适，易于入睡。
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2023年社区护理指导 社区护理教育的核心价值
关怀是护理工作尤其是社区护理教育工作的核心价值。因此，关怀的能力是护理专业学生应有的职业道德素养。护理教育工作必须加强和保证学生在关怀理念上有一个正确的价值观。关怀至少应包括两大元素，即机械上的关怀和情感上的关怀，也可以称之为生理关怀和心理关怀。生理关怀主要体现在身体和技术层面上的护理，心理关怀则体...
2023年社区护理指导 老年社区护理的基本内容
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