活动时间：7月14日集合地点：青岛五十广场活动内容：初步适应性跑步。热身活动：
1、慢跑：活络关节及韧带（5-10分钟）2、压腿压肩：10-15分钟。
3、热身运动-头部运动、肩部运动、腰部运动、胯部运动、膝关节运动、脚踝运动。4、正踢腿、侧踢腿、交叉抬腿、加速跑。
路线：起点-五月的风至第三海水浴场西侧停车场返回。跑后：
压腿、压肩、腰部拉伸。跑步注意：
规律的呼吸：有助于身体逐渐适应缺氧运动，并让身体在规律的呼吸中找好平衡跑步姿势：微挺胸不能含胸，膝盖适当弯曲缓冲。落地脚：脚底中部落地，非脚尖或后跟。
步幅：寻找适合的步幅，最大不造成身体后仰，最小不影响脚底中部落地即可。（步幅=身高*0.7cm）
注：前期准备活动不可缺少，请务必做好，以防止拉伤；跑步完成请继续慢跑至呼吸及身体逐渐平稳为止。
企划活动参考
月份活动时间3.29 4.6 节日清明节春装销售夏季布展五一节母亲节服饰店庆端午节。活动建议。春装销售，中等力度商品活动为主，根据季节需。求适当寻求商品爆点带动春装消费，同时加以品类活动。4月中下旬进行布展。上半年度最大力度活动，大力度商品活动引爆全。城，一定要突出各类爆点针对女性用品，商品活动为主...
“创意青春”活动企划
辽宁工程技术大学。北校区校大学生自律委员会。2012 2013上学年 活。动。计。划。书。校大学生自律委员会。信息部 部长 杨茂 2012年4月2日。一 活动主题。创意青春。二 活动目的。1 增强宿舍的凝聚力，并在与同学的合作中增进友情，结交更多的好朋友，丰富校园文化生活，提高广大学生的艺术修养。2...
跑操活动方案
跑好操 活动实施方案。一 指导思想 课间跑操是学生阳光体育运动的有效载体，也是我校创建济南市新优学校的重要内容，更是展现学校校风和学生精神面貌的一个窗口。为使我校课间跑操进一步规范化 标准化，济阳区实验中学新优学校创建之 跑好操 活动实施方案。一 指导思想 课间跑操是学生阳光体育运动的有效载体，也是...