还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的快乐吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗？还记得新鲜空气的味道吗？
还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。
热了开冷气，冷了开暖气，试图生活在一种恒温的空气中。多数时候醒来都是迷迷糊糊，有的时候还需要用冲澡来提醒自己新的一天来临。。。
收获感悟：第一：现在家庭每人口味严重、偏食挑食严重；第二：
饮食素菜比例严重过少；白米饭、荤菜过多；普遍家庭存在严重的营养观念误区，认为营养好的就多吃点；第三：看到营养食谱，每人都会说，我哪有那么多时间去烧啊；其实30%照着做就很不错了。第四：
认为疼了难受了就是有病，就是昨天前天某件事造成的；可怕的观念是自己上药房买什么药都一清二楚；殊不知是药三分毒。
父母是孩子最好的医生，孩子想要有好的习惯，首先父母必须要有健康的观念意识，要不然中国12万的营养师同时上岗都完全不够用。所以我现在针对有饮食误区的家庭；我都会先建议他们网上看一两部健康讲座（比如：洪绍光教授的健康报告）；让他们有个健康的观念意识；养成为自己的健康做投资的习惯。
感悟自然健康从养生开始
美国的哈比博士，曾经写了这样的一串数字1000000来比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了几个“0”，对我们的影响当然会很大。可是只要我们拥有健康的身体，我们就还可以获得更多的0。
相反，如果不注重健康，代表我们健康的“1”没有了，那么剩下的房子你还能住吗？车子你还能开得吗？ 健康对我们实在是非常的重要，那么健康的定义是什么呢？
世界卫生组织给健康下了定义：身体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康。我们如何来获得健康呢？
关于健康，中医有一句关键的话：「三分治，七分养」；生命在于养。为了探索适合自己的一套养生食疗方法并传播分享；理论学习要结合实际应用；我从农贸市场上买来了绿豆、红豆、小米、玉米、黑米、枸杞、莲子等二十多种五谷杂粮；先从自己体验开始；通过的学习和实践，初步感悟到了一套养生食疗保健方法（还在完善中）。
总的来说我的养生法则就是八个字：“十个关注三个理念”。通过这套方法，我以前的贫血、头晕、牙龈出血、不长胖、胸闷、容易拉肚子等现象；明显改善了很多。
真正让我领悟到了人体自我修复能力的伟大工程。接下来我给大家分享一下比较精髓的“八字法则”：
十个关注 一、阳光
万物生长靠太阳。阳光是上帝赐给人类取之不尽，用之不竭的健康资源。许多植物有阳光的照射下，会长的越茂盛。
动物与人类；在阳光下活动，心情也会愉悦。当人体在阳光的照射下；骨骼也会越来越结实。。。
人体最佳晒阳光时间：上午6～9时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中最重要的晒太阳**时段。第二个时段是上午9～10时与下午4～6时，此时，阳光中紫外线增多，是体内储蓄维生素d的大好时机。
最好尽可能赤脚在草地上、黄土上或鹅卵石上，一边走，一边拍手，一边晒太阳。
二、空气 空气是维持人类生命的四大最重要的要素之一；人可以停吃三餐饭，但不能3分钟不吸氧。人一旦与空气隔绝；就会马上死亡，因此氧气被称为“生命之气”、“救命之气”、“养身之气”。你必须把氧气，作为营养的关键来看待，它必须是食物金字塔中，最下面的那一层。
生活中越来越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，这些都是典型的缺氧反应。这是个信号，正是身体自救来加强呼吸的办法。如果你是病人或者老人，你可能连打哈欠的能力都没有。
可以说：缺氧是一切慢性疾病的根源；整个身体，就是一个储存氧气的容器和载体。江河湖泊中如果缺氧，水质就会发臭，鱼儿就会死亡！
血液中如果缺氧，心脏就会持续跳动加快，血压就会升高、血管的压力增加、脑溢血中风就可能随时发生。
中国武术的境界精神讲“外练筋骨皮，内练一口气”；中医讲“气为血之帅，气行血自行”；所以在健康的运动我们强调有氧运动！太极、瑜伽、**修行，其目的都是在以不同的方式增加对氧的吸收。
简单增加氧气的方法；每日腹式深呼吸300次以上；早上深呼吸排出废气，晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草树木的地方；含有负氧离子充足新鲜的依次顺序是：森林瀑布区=>高山海边=>郊外田野=>都市公园里=>街道绿化区=>都市住宅区=>冷气空调空间。。。
三、水、 水是构成生物机体的重要物质。人体的所有组织都含有水。水对人类生存的重要性仅次于氧气。所以说水是生命之源，没有水便没有生命。
明朝李时珍在《本草纲目》中把水列为各篇之首。可见他对水的“保健”、“疗效”的作用的重视。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身应具有的保健疗效作用；只注意了水的纯净而忽略了水的生理作用；我们要知道纯净水不等于健康水。
生活中有很多的饮水误区。比如：误把饮料水当成饮用水；误把纯净水作为健康水；误把水的物理活性当成生物活性；误把饮用水的辅助产品当成饮用水的主导产品等等。
还有很多“盲区”。
最佳喝水时间：6：30到起床一杯阴阳水清肠稀释血液黏度（热水为阳，过夜的水为阴；相容乃为阴阳水）；上午9-11点（脾经上班时间）；下午15-17点（膀胱经上班时间）；晚上19-21点（心包经上班时间）。。
四、规律 人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。《史记》言："夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。
"古人倡导"天人合一"，天地是个大宇宙、人体也是个小宇宙；与自然相应，与万物共沉浮。我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。 我们常说：
“一年之计在于春，一日之计在于晨；一年有四季：春天、夏天、秋天、冬天；一天也有四季；早上为春，中午为夏，下午为秋，夜里为冬。春夏为阳，秋冬为阴；子到午时为阳；午到子时为阴。
一年之中的夏至，一天之中的午时（白天11至13点）是阳极；一年之中的冬至，一天之中的子时（夜晚23至1点）是阴极。
四季养生要点——关键在于顺应阴阳气化。人的五脏和四季气化是完全相通的。春气通于肝；春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。
春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。夏气通于心；夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。秋气通于肺；秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。
秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。冬气通于肾；冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主。
一日养生要点——在于遵守子午流住法。每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。环环相扣，十分有序。
详细内容网上查询；可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的保健方法。
五、睡眠 人的一生当中三分之一可以说是睡觉中度过的；古代养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三**宝之一。主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，同时也是肝经和心经上班的时间，人们常说心肝宝贝，要想心肝好，必须“练好子午功，睡好子午觉”。
睡眠是养生的第一大补，晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞**，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。
睡眠不好的人；我们可以建议睡前打坐5-10分钟，或者睡前泡个热水脚（可放花椒、辣椒、生姜、盐、醋）可提高睡眠质量；并且养成裸睡的习惯。
六、运动 人人都知道“生命在于运动”，“生命在于调节自身的生理平衡”。轻微而适当的运动，有助于健康长寿；而过分剧烈运动，只能催人早衰早逝。
东方养生的两**宝——动养生和静养生，最大奥秘——动静交替。总的说来，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主、动养为辅；反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传的人，就应以动养为主、静养为辅。还有一点要注意的是黄帝内经里说没太阳不锻炼。
静养生推荐：散步，最好的散步方式是在草地或土地上散步，吸收宇宙的能量。还有**、睡眠、闭目养神、太极拳、瑜伽、水疗、泡脚、腹式呼吸、刮痧、按摩针灸等等；强烈推荐：
每日按摩胸腺200下（胸腺是人体中十分重要的免疫系统，它能产生身体最重要的免疫细胞——t细胞，）、腹式呼吸300下、拍手2000下、药王孙思邈的养生妙法、六字气诀、导引术法、敲胆经（目的：刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。）按摩心包经（目的：
可以消除心包的积液，使心脏的正常功能得到发挥，提升人体血液传输能力）……
动养生推荐：慢跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得愈旺，熄灭得愈早。相对而言，静养比动养更能长寿，但动养精力好。
动养的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因为口福好，所以活得也很潇洒。但静养的人，活得很舒服。
七、情绪 我们常说女人的心情像天气一样变化无常。人情绪的表现形式多种多样，总结为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，统称“七情”。七情属于人体正常的情绪活动，但七情过激，则会身心俱伤，诱发疾病。
《内经》说到“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。严重的还能致人于死地。
《圣经》箴言上说：「喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。」骨是指生命，枯干是指死亡。
生活中我们时常发现，好女人容易得乳癌肺癌（因为压抑，有话不说）；坏女人把情绪带给别人（周围的人得心脏病）；妇女到了一定年龄就会更年期、急性子；动不动就生气；“生气用别人的过错惩罚自己”是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的人，气死人不犯法，其实也是真正“笨”死的人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，有时候是策略。
但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。
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