作者：**：《丝绸之路》2024年第17期。
海拔3000米以上的地区被统称为高原地区。其特点为气压低，空气中含氧量低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原反应的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝，情绪不定，精神亢奋，记忆力减退，听、视、嗅、味觉异常，产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
一、常见的高原旅游注意事项。
1.多喝水。
由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。
2.戒烟。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250~300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。
3.学会正确的呼吸方法。
运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
二、有关高原反应的一些常识。
1.对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。
2.应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量喝水。
3.若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，应降至患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。
一般而言，虽然出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈，但是，严重的患者仍需送医院处理。
三、小帖士。
1.在高原晚上睡觉喘不上气怎么办？
高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫，喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原地区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡，以便呼吸顺畅。
高原旅游注意事项
一 高原反应 初进高原，随着海拔的升高，气压减小身体内压升高，就引起身体的水肿。针对这种状况，许多朋友会提前。一 两星期服用红景天及肌苷口服液。高原反应不是身体好坏来界定的，主要还是看路上的一种自我保护和适应。由于川藏线上的旅行，行程都较长也比较辛苦，每年都有人因为高原反应而出现意外的。所以初上高原...
旅游注意事项
出游安全须知。1 严格遵守团队行程及时间安排，集体活动，统一行动，不要擅离团队。2 旅游中注意安全，如有登山的活动时更要格外小心，要提前告诉大家注意事项。3 我们出行人员较多，要嘱咐大家把贵重物品随身带好，带孩子的家长要看好自己的孩子，以免出错。4 出团时我们是一个集体，大家一定要相互体谅，团结互助...
旅游注意事项
如果和朋友一块外出旅游要做好以下准备 一 随身携带物品1.身份证 火车票 签证 护照等必备证件。2.钱 贵重物品等妥善放于箱包之内，身上可带少量零钱。3.办一个银行卡，将多余的钱存入银行卡内。4.自带少许食物，以备路车上用。5.买几本喜爱的书籍 报刊，车程较远，途中解闷。二 乘车1.存放贵重物品的箱...