初**同学们，下午好！镇第二次模拟考试马上就要到了，你是否感到紧张呢？其实，带着适度紧张应考，能激发人应激水平，有利于超水平地发挥。
那么，我们如何保持适度紧张呢？以下几点建议，供各位同学参考。
考试前夕。首先，保持心态平和。摆正心态，弦不要绷得太紧，保持平时生活节奏，不放弃必要体育锻炼和休息，这对提高复习效率会有很大帮助。
第。二、轻装上阵。临考前不要再想自己目标、父母期望、没有做完模拟题和不会做难题，抛弃各种欲望和一切压力，放松自己，不要背着沉重思想包袱走向考场。
第。三、保持最佳心态。如果考前情绪紧张，可以采取一些适当方法来缓解。
例如找朋友交流；适当听**；做深呼吸；想象美好事物和情景，例如想象蓝天白云，自己在云上飘，也可以想象在宽阔海边，海浪轻轻拍打自己。
第。四、适当做题。每天要适当做试题，最好做做过卷子。
有人认为考前几天应彻底休息和放松，这其实是一种误解，因为大放松之后，可能会使我们生活和心理节律有所改变，势必会影响到考试，所以每天适当做题，不能只看不做，更不能完全放任自流。
第。五、合理安排作息时间，保证睡眠充足。作息时间安排应放慢节奏，不开夜车，注意调节生物钟。
另外，白天上下午复习科目应及考试科目一致，如语文在上午考试，可以将语文复习时间调整在上午进行。
第。六、做好考前最后准备。最好亲自准备考试所需东西，如橡皮、尺子、铅笔、小刀、准考证等；熟悉考场路径，把去考场路上可能发生意外时间留出来，以免因迟到造成心理紧张。
考前到校园走走，熟悉考场环境，每科考试提前20分钟进入考场，以适应考场气氛。
考试过程中，心态调节也很重要。
有些同学在考前或考**现心跳加快、焦虑不安、思维迟钝等情况，这在心理学上被称为怯场。怎样才能避免怯场呢？
1.放松情绪。提前进场，熟悉考场气氛，在心理上保持临考前适度兴奋，这是预防考试怯场一个妙方。
2.保持冷静。不要为这种感受而过度担心，因为焦虑急性发作一般不会持续太长时间，怯场状态一般几分钟后很快就会过去。
3.停止答卷，调适心理。闭目养神一会，让大脑做短暂休息，或闭目做深呼吸3－9次，然后尽量使自己有轻松舒适之感。
可以想象血液从头到脚在缓缓下行，大脑紊乱局面逐步控制，从上至下全身完全放松，能很快恢复正常状态。
4.补充能量或适当吸氧。建议大家准备一支矿泉水，紧张时可以适当地补充水分。
在答题过程中遇到“久攻”不下题或连续几题都不会做时，不少同学会出现大脑空白、思维停顿、呼吸紧张等情绪，这时可采取以下办法进行调节：
1.用手轻轻按摩太阳穴，活动眼球、颈、腿和腰部，改善全身供血和供氧，可以起到提神作用，清醒大脑。
2.心理调适。1）深呼吸法。
缓慢地、有节奏地吸气，停一两秒钟，再张开口，缓慢地、有节奏地呼气。3-5分钟就能消除紧张情绪，进入平和状态。2）握紧拳头，一紧一松，体验紧张松弛感觉，这样既可以转移注意力，又可让自己放松。
3）暂停答题，闭上眼睛，深呼吸，“放松”意念。
在考完一门课程后，大家情绪或多或少都会受到该课程答题好坏影响。如果感觉考试不理想，则容易产生挫折感。为稳定考试情绪，避免产生挫折心理，每科考试结束后，同学们应注意以下问题：
1.收拾好物品，迅速离开考场。尽早休息，确保下一场考试精力旺盛。
2.不对答案。交卷后，答题对错已经不重要了。考完一科后，不要估分，也不要及同学对题。否则会影响情绪，挫伤信心，可能还会影响下一门考试发挥。
3.进行积极心理暗示，感觉不理想时用“我一定行”，“我不会做，别人可能也不会做”等语言来暗示自己，提高信心。
考试期间，有些同学会失眠。其实考试期间失眠并不是真正失眠，而是因紧张导致“假性失眠”。应如何来避免和应对呢？
1.以平常心对待考试期间睡眠。
不要提前睡觉，和平时一样就行。提前睡，往往睡不着，越睡不着就越紧张，造成恶性循环。其实晚上没睡多少也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天考试。
不建议大家吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。
2.不怕失眠。大多数同学在失眠后出现恐惧心理。
早晨起来后，首先想到是：“一夜没睡好，肯定会考得不好。”这种负面心理暗示，常常会使人无法振作起来。
所以当出现一两次失眠时，不要紧张，顺其自然，不要强迫自己入睡。一个人何时入睡，完全是大脑本身生理自然反应，而不会以一个人主观意识为转移，如果硬要强迫自己入睡，其结果只能由假性失眠转为真正失眠。
3.睡前放松心情。睡前半小时不要做太难题目，可以复习或回忆一下当天所学东西。
4.白云**。想象自己躺在一块草坪上，头顶上方是一片蓝蓝天空，天空有一片白云，慢慢地落到自己身上，然后自己被白云层层地包裹着，开始慢慢地向上飘，身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重心，越来越轻，慢慢，慢慢，躺在这片白云上睡着了。
最后，再送给同学们三句话：以微笑直面考试，以沉着应对难题，以实力展现风采。如果大家还需针对个人情况进行具体调节，可以在每天傍晚放学后抽空到b栋二楼心灵岛当面咨询。
心灵岛预祝同学们在镇第二次模拟考试中取得理想成绩！
考试心理辅导广播稿
考场上感到紧张了，应该怎么办呢？下面快随七号文库网小编来看看 考试心理辅导广播稿 感谢您的阅读。考场如战场，斗智又斗勇。作为一名考生，如果你面临心理危机或精神紧张，你可做以下保健操 坐在椅子上，挺直腰背，把右手两个手指放在额头上，大拇指轻轻放在鼻子右侧，另一只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸4秒钟 ...
心理广播稿
主持人 和煦的春风中我们憧憬温馨共同追逐美好的心愿 甜蜜的日子里我们徜徉幸福一起倾诉心底的秘密心灵之声 一个让你敞开心扉的地方 有了烦恼不用愁听听广播能解忧 老师们同学们大家好欢迎收听这期的 心灵之声 今晚我们的主题是 天生我材必有用 来到我们广播站的依然是我们的心理老师 心理老师 同学们晚上好！主...
心理广播稿
主持人 老师，刚刚讲的故事当中张坤产生的自卑感主要是因为什么原因呢？心理老师 好的，刚刚故事中的张坤之所以会出现自卑自闭的情况，是有多方面的原因的，而最最主要的原因就是他不能正确的认识自己。如果我们不能正确的认识自己，把自己看的太高就会变得狂妄自大 自命不凡，容不得他人任何批评，而一旦碰到失败就可能...