乙肝是老百姓熟知的一种疾病，一方面是由于我们周围的乙肝病人或者感染者并不少见，另一方面也与各种**乙肝的广告泛滥有关。
乙肝的预防有手段，**有规范。落实这些手段和规范需要我们每一个人的积极参与。
全民参与首先体现在乙肝的预防中。每一个新出生的幼儿都要接种乙肝疫苗，涉及每一个家庭，家长在孩子的乙肝预防中要主动参与。
全民参与其次体现在乙肝的**中。我国的慢性乙肝感染众多，这些感染者都有可能面临乙肝发病和**问题，慢性乙肝的**有规范和有效的方法，每一个乙肝患者都要自觉抵制一切夸大疗效的虚假宣传。
问：老百姓如何参与防治乙肝？
2、户外防蜱小常识。
蜱虫又名壁虱或扁虱，俗称草爬子、八脚子、狗豆子，生活在山林、草原的灌木，草地及野生动物洞穴、家畜棚舍等处。为防蜱虫叮咬，到山林、草原户外活动时，应尽量穿浅色长袖衣裤，扎紧袖口、裤口和领口；身体暴露部位、裤口、袖口和领口喷涂含有避蚊胺等有效成分的驱避剂；在工作间隙及离开时，及时搜查衣服、身体及宠物皮毛、腋窝及腹股沟处，如发现蜱类附着，应立即移去；如蜱已刺入机体，用尖头镊子接近**表面夹住蜱虫，平稳用力将蜱虫笔直拔出，并对叮刺伤口用碘酒或酒精消毒。
问：如何防止蜱虫叮咬？
3、肠道传染病防治知识。
肠道传染病指病原体经过消化道侵入人体，引起胃肠道或其所属脏器甚至神经系统发生病变的一组疾病。霍乱、伤寒、细菌性痢疾、手足口病、脊髓灰质炎、甲型肝炎等都属此类疾病。多数患者发病时会有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状，有些伴有发热、头痛、肢体疼痛、全身中毒症状，若不及时**，可引起严重的并发症，甚至导致死亡。
肠道传染病主要可经水和食物传播，也可经密切接触或虫媒传播 。预防肠道传染病要坚持“七要”和“七不要”。七要：
饮水消毒要坚持，饭前便后要洗手，海水产品要煮熟，隔餐食物要煮透，生吃瓜果要洗净，清洁环境很重要，拉了肚子要就医；七不要：不要喝生水，不要暴饮暴食，不要在疫区宴请聚餐，不要生吃海水产品，不要生熟食品器具混用，不要吃腐败变质食物，不要乱倒垃圾。
问：如何预防肠道传染病？
一般的饮水机通常是桶装水的桶颈倒过来后放在饮水机的冲瓶座上，然后由机内的软管将水导入两个水胆内，其中一个是热水胆，一个是冷水胆。这两个水胆除了起到出冷热水的功能外，还可沉淀水中杂质。
人们通常不断重复更换桶装水，却忽视了饮水机内胆还存有一定量的水。这存水就会隐藏致病细菌，久而久之，自然成了细菌滋生的温床。不断繁殖的细菌被人饮用后，会引发多种疾病。
饮水机另一个主要污染源来自桶装水的桶颈部分，因为这是与饮水机冲瓶座接触最紧密的地方。一些厂家对瓶颈部分不严格消毒，饮水机密封性能不好，甚至使用劣质瓶盖，工人在运输过程中，一提瓶颈，瓶盖会脱开，使饮用水受到二次污染。所以，饮水机要一个月清洗一次。
问：为什么桶装水的桶颈部分容易污染？
第八期。1、如何预防汞的污染？
预防汞的污染，要注意以下几个方面：
1）选用漂白、祛斑化妆品要慎重，选好品牌，并看清有无特殊化妆品批准文号。
2）购买荧光灯时，买弯不买直，买细不买粗。就是说，首选节能灯；若买直管型的，就买灯管细的。若能买采用汞丸、汞齐技术的更好 。废弃时，千万不要摔破。
3）补牙时，患者可要求尽量避免使用银汞齐材料，或将多余的银汞合金收集在盛有饱和盐水或甘油的器皿内。医护人员应加强诊疗室通风换气，储汞瓶要严密封闭。
（4）控制吃鱼总量。吃年轻的鱼，少吃吃鱼的鱼和鱼的内脏、鱼头、鱼皮，注意搭配富硒富硫的食品。
问：为预防汞的污染，在购买荧光灯时要注意什么？
2、饮食运动助戒烟。
吸烟者戒烟时会出现很多不适，调整饮食和运动可以帮助戒烟。
1）多吃水果和蔬菜。戒烟时不要节食，可以多吃水果、蔬菜、低脂奶制品等，既为你提供身体所需营养，又减少对香烟的渴望。
2）避免喝酒。酒精是吸烟的最大的诱因，戒烟时要尽量少喝或不喝酒。如果有饭后吸烟的习惯，可用刷牙，嚼口香糖代替。
3）动起来。让自己保持运动状态，如散步、做家务、放风筝等，除了以保持身材，还可以减少对尼古丁的依赖，抵御香烟的**。
问：如何调整饮食帮助戒烟？
3、适量运动的原则。
千步为尺，活动有量度：以每小时走4-6千米的中等速度步行1千步的活动量为一把尺，累计每天各种活动，达到6000步的活动量。
适度量力，用力凭感觉：促进健康需要进行中等强度的活动，一般运动心率应达到150－年龄（次/分钟），不宜超过170－年龄（次/分钟）。对于老年人，主要根据自己的体质和运动中的感觉来确定强度。
循序渐近，锻炼贵坚持：锻炼应逐渐增加活动强度和时间，同时长期坚持适量运动对健康才能产生最大的效益。
问：每天合适的活动量是多少？
ct检查对人体的危害是被检查者受到较大剂量的x线辐射。国际辐射防护委员会研究证实，做一次ct全身扫描体检，会使受检者辐射致癌的危险性增加约8％。而且，做一次ct检查，人体所接受的x线剂量大约为一次x线拍片的5～10倍。
因此，滥用ct检查不仅造成经济上的浪费，且有可能引起辐射损伤。
不论医护人员还是人民群众，都应该学习一点防护辐射的知识。应严格掌握ct检查的适应证，能用非辐射方法（如b超检查）的就用非辐射方法，能用拍片解决的就不用ct检查。尤其注意育龄妇女、孕妇及婴幼儿更要尽量避免ct检查。
防患于未然，减少辐射对人类造成的伤害。
问题：滥用ct检查的危害有哪些？
第九期。睡眠可使疲劳的神经细胞恢复正常的生理机能，精神和体力得到恢复。保持良好的睡眠应做到以下几点：
1）每日应规律运动，睡前可作温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。
2）每日按时睡觉和起床，并保持舒适、安静的睡眠环境。
3）不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，可起床做些温和的活动，直到想睡了再**。
4）晚餐后不要喝咖啡、茶、可乐、酒，也不要抽烟。
5）睡前可用温热水泡脚，以改善血液循环。
如果出现早醒或睡眠不深，甚至整夜不眠，自己无法调整，影响正常工作、生活，应及时就医。
问：睡前两小时可以进行剧烈活动吗？
（1）控制饮食，使每天膳食中的能量比原来减少约1/3；限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主，避免吃油腻食物和过多零食，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重；限制饮酒，减少因酒精摄入较多的能量。
（2）避免过度节食，也不要在暴饮暴食后自行引吐，防止产生神经性厌食症。
（3）积极运动，以**为目的的运动时间应比一般健身长，每天应累计活动30-60分钟，每次活动时间最好不少于10分钟。
（4）应长期坚持减重计划，速度不宜过快，减重速度控制在每周降低体重0.5千克，使体重逐渐缓慢地降低至目标水平。
问：减重速度应控制在每周降低体重多少千克？
3、诱发宫颈癌的危险因素。
宫颈癌发病率位于女性肿瘤第二位，是女性最常见的**恶性肿瘤，占女性生殖系统恶性肿瘤总数的半数以上。全世界每年大约有二十万妇女死于这种疾病。过去宫颈癌的发病年龄一般为45－55岁，随年龄而增长，但绝经后逐渐下降，被认为是中老年妇女的“专利”。
近几年发病率出现低龄化趋势。
诱发宫颈癌的危险因素主要有：⒈性生活因素：早婚、结婚次数多、性生活过早或混乱；⒉生育因素：
初产年龄早、多产等；⒊宫颈疾病：慢性宫颈炎、宫颈糜烂等宫颈疾病易诱发宫颈癌；⒋生殖道病毒感染：近几年不断有人提出单纯疱疹ii型病毒、人乳头状瘤病毒（hpv）、人巨细胞病毒等可能是发生子宫颈癌的**，其中以人乳头状瘤病毒感染的关系最为密切。
问：诱发宫颈癌的危险因素主要有哪些？
药物依赖又称药物成瘾，是指对某种药物有强烈的渴求，病人为了谋求服药后的精神效应以及避免断药而产生的痛苦，长期慢性或周期性地服用成瘾药物。可能产生依赖性的药物很多，主要包括镇静催眠药、镇痛药、***、兴奋药及拟精神病性药物等。
为避免滥用成瘾药，我国规定成瘾性药物必须凭医生的处方购买。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，一定要在医生的指导下进行，千万不要自行服用。症状好转后应逐步减量。
尤其是服用催眠药，应采用最小剂量，失眠症状改善后应停止服药。
问：避免药物成瘾的措施有哪些？
第十期。1、高血压患者自测血压注意事项。
家庭测血压使用符合国际标准（esh、bhs和aami）的上臂式全自动或半自动电子血压计。
血压测定前应休息5分种，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。
新诊断的高血压，家庭应连续自测血压7天，每天早晚各1次，计算后6天血压平均值，为决定**方案提供参考。
血压稳定者每周应固定1天自测血压，于早上起床后1小时，服降压药前测坐位血压。血压不稳定或未达标的，每周3次自测血压。
自测血压值正常上限参考值为135/85mmhg，患者不能靠自测血压而自行改变药物**，须听取医生的建议。
问：自测血压值正常上限参考值是多少？
医学研究发现，高血压、高胆固醇血症和吸烟是冠心病最主要的三个危险因素。为此，远离这些危险因素是防治冠心病最重要的措施。
1）有效控制高血压。高血压不仅是冠心病的重要危险因素，而且还会加速冠心病的进程，增加冠心病猝死的危险性。因此，高血压患者应坚持服用降压药，使血压控制在正常或稍高于正常的水平。
2）积极防治高脂血症。高血脂是造成动脉粥样硬化的第一大危险因子。因此，防治冠心病要从血脂异常入手，做好高脂血症的早防早治。
3）吸烟者应戒烟。吸烟可诱发冠状动脉痉挛、血小板聚集，可使冠状动脉病变加重，易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，吸烟者应马上戒烟。
问：冠心病的重要危险因素有哪些？
3、远离乳腺癌。
乳腺癌是乳腺导管上皮细胞在各种内外致癌因素的作用下，细胞失去正常特性而异常增生，以致超过自我修复的限度而发生癌变的疾病。女性绝经前和绝经后雌激素水平的异常，是诱发乳腺癌的明显因素。此外，遗传因素、饮食因素、外界理化因素以及某些乳房良性疾病与乳癌的发生也有一定关系。
预防乳腺癌要做到：1.多吃蔬菜、豆类和水果；2.减少高脂肪、高热量食物的摄入；3.定期做中等强度的体育锻炼；4.提倡妇女乳房自检与临床医师检查相结合的预防方法。
健康教育板报
吸烟的危害吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽 咳痰，易患支气管炎 肺气肿 支气管扩张等呼吸道疾病。据世界卫生组织的一项报告，肺癌患者的90 以及各种癌症患者的1 3是吸烟引起的，75 的慢性支气管炎患者和25 的心脏病患者是由于吸烟所致。吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人 被动吸烟 事实上，...
健康黑板报内容黑板报
珍爱生命健康成长。每天清晨，我们都会背起书包，在爸爸妈妈的期望和叮咛中快快乐乐地去上学。可是，有一组数据却震撼了我。据统计，2004年全国平均每小时就有11人在交通事故中失去生命，其中至少有一名儿童。一小时一个欢蹦乱跳生的生命就会离我们而去，这是多么可怕，又令人担忧的数据呀！交通意外伤害已成为中小学...
主题健康黑板报
引导语 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。下面是小编为你带来的主题健康黑板报，希望对你有所帮助。1 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。2 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好...