膳食中的“一、二、三、四、五”
一”就是每天一袋牛奶；
二”是每天5到7两主食【米饭、馒头】；
三”是每天3份高蛋白食品【1两瘦肉，1个鸡蛋，2两豆腐】；
四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；
五”是每天500克蔬菜和水果。
饭桌上的“红、黄、绿、白、黑”
红”是每天1－2两红酒或一个西红柿；
黄”是富含维生素a的黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒等；
绿”是绿茶和深绿色蔬菜；
白”是燕麦粉或燕麦片；
黑”是每天5－10克黑木耳。
健身运动的“三五七”
每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在三公里左右，一星期锻炼不少于五次，运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。
心里平衡“养心八珍汤”
慈爱心一片，好肚肠二分，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
以上八味药，共置宽心锅内炒，不焦不躁；再放公平钵内研，越细越好，三思为本，淡泊为引；菩提子大小，和气汤送下，清风明目，早晚分服。可净化心灵，升华人格，荣辱不惊，功效：诚实做人，认真做事，延年益寿，消灾祛祸。
夜里下床“三个半分钟”
夜间醒来，睁开眼睛后，不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后再在床上坐半分钟；然后双腿垂在床沿再等半分钟。
一日养生“三个半小时”
早上起来活动半小时，中午睡半小时，晚上6－7时漫步半小时。
一个中心，两个基点”
一个中心”是以健康为中心，“两个基点”是糊涂一点，潇洒一点。
三大作风，八项注意”
三大作风”是指助人为乐，知足常乐，自得其乐；“八项注意”是指四大基石，四个最好。
四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心里平衡。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
管住嘴、迈开腿
快乐健康人生的经典格言
健康人生格言。1.人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的。幸运是平安！2.物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。3.观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！4.必须...
心理健康的经典励志格言
关于心理健康的格言。1.灵感全然不是漂亮地挥着手，而是如健牛般竭尽全力工作的心理状态。柴可夫斯基。2.亏心 违背良心。亏心之事不要作，侥幸心理不应有。宋 佚名 名贤集 3.教育者应当深刻了解正在成长的人的心灵 只有在自己整个教育生涯中不断地研究学生的心理，加深自己的心理学知识，才能够成为教育工作的真...
人生格言莎士比亚经典格言
人生格言 莎士比亚经典格言。导语 莎士比亚 新的火焰可以把旧的火焰扑灭 大的苦痛可以使小的苦痛减轻。莎士比亚 聪明人变成了痴愚，是一条最容易上钩的游鱼 因为他凭恃才高学广，看不见自己的狂妄。莎士比亚 愚人的蠢事算不得稀奇，聪明人的蠢事才叫人笑痛肚皮 因为他用全副的本领。莎士比亚 新的火焰可以把旧的火...