“定诀耳舞”之训练。
一、“定”之训练方法。
一）、笑定的训练。
练习材料：“引”，yǐn。
练习方法：对着镜子练习；用耳语法练习；每天早晚各练习100遍。
二）、眼定的训练。
1、睁眼法。
在眼睛的前上方3—5米处找一个点（绿色最好，黑色也行。我选择“般若眼睛”作为目标点），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚各100次。
2、看眼法。
目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话；用耳语法说；每天早晚各练习100遍；说话内容是《四是四》（我选择儒释道经典之一）。
3、兼顾观众法。
一对一练习：两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好”20遍，然后再换过来练习；每天40遍。
一对二练习：一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！
”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：“各位同学”，然后面向中间，眼睛兼顾两人说：
“大家好！”三人轮换练习。每天40遍。
一对三练习：一个人面对三个人说：“各位老师、各位同学：
大家好！”先看着左边人的眼睛说：“各位老师”，再看着右边人的眼睛说：
“各位同学”，然后面向中间的人，眼睛兼顾两人说：“大家好！”。
四人轮换练习。每天40遍。
明确要求：面带微笑练习；用耳语法练习；天天练习早晚各20遍，直到形成肌肉记忆为止。
三）、站定的训练。
1、站定练习方法：
面对镜子站直，天天站立三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。
站定要求：站如松；腰要挺；腿并拢。
2、站稳练习方法：
先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”
站稳要求：上台站稳，停三秒再开口（面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好”。反复练习20遍）；
讲话每个段落停三秒；
讲话结束后停三秒再**，做到善始善终。
四)、循环式综合练胆法。
循环式综合练胆法共分五步骤：走—停—说—停—走，方法如下：
1）、走：就是从台下走到台上的走姿训练。
行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台；
眼睛侧面看观众；
微笑出场，并将微笑保持到**之后。
2）、停：走到台**站好之后停顿训练。
上台者本人站定之后，心中默数“一、二、三”。
3）、说：开口说11个字的开场白：“各位老师，各位同学，大家好。”
先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，再面向中间的观众说“大家好”；
看观众的眼光要虚不要实，即眼睛要看到一片人而不是一个人；
头动带眼动。就是看左边的观众时，头部明显转到左边；看右边的观众时，头部明显转到右边。
4）、停：说完11个字的开场白后，再默念“一、二、三”，然后从容**。
目的：练习善始善终，避免出现讲完话后拔腿就跑的坏毛病。
5）、走：讲完话停顿三秒后走**。
结束后从右侧**。按照上台时的走姿要求走**。**时，眼睛要看前方，不看观众。
二、“诀”之训练方法。
一）、一简、二活、三口诀概述。
一简的方法：
1、增加工序，浓缩观点，即把把一句话的观点压缩成一个词的观点；
2、缩减字数，提炼观点，即观点的字数最多四个字，最好一个字；
3、调整顺序，先亮观点，即讲话时开门见山，先把观点亮出来。
二活的方法：
1、要想活，一要讲故事；（时间长时）
2、要想活，二要讲细节；（时间短时）
3、要想活，三要讲数字。
三口诀的方法：
口诀就是把讲话中两个以上的分论点串联成一个常用词。其方法如下：
1、同字压缩，比如两最、三美、三乐说、三守说等。
2、同音替代，其实就是谐音法，比如“新闻胡，出版胡，二胡拉拉唱唱”；北大的“一塔湖图”等；
3、同韵集合，比如点、线、面；
4、同性相连，比如孔孟之道；老庄哲学等。
二）、一简、二活、三口诀的训练。
1、“四说”结构训练。
运用“一简、二活、三口诀”的方法写讲话稿时，谋篇布局的具体结构是：总说——分说——细说——最后总说。
总说，就是开门见山先亮明口诀化的观点；
分说，就是把口诀化串起的几个“一简”观点按照先后顺序一一表达；
细说，就是运用“二活”的事例来说明每个观点；
最后总说，就是最后将口诀化的观点再重复一次，以加深听众印象。
2、“一二三”讲话戒律训练。
每个观点不能超过一个字；
每个观点最好用正、反两个事例进行说明；
每次讲话不能超过三个观点。
3、一字悟训练。
写一个字的观点，练习“一简”，训练高度概括观点的能力；
写50个字的举例，练习“二活”，训练细致观察事物的能力。
三、“耳”之训练方法。
1、练习材料：一个四字词，两首绕口令，三句话，一段励志格言，一篇**。
四字词：百炼成钢。
绕口令之一：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准。
十四、四十、四十四，就请谁来试一试。
绕口令之二：八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
三句话：练习、练习、再练习，直到变成疯子也在所不惜！天才就是重复最多的人；简单练到极致就是绝招。
一段励志格言：人一之，我十之；人十之，我百之。百折不挠，滴水穿石。
一篇**：《心经》
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。
是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。
以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。
故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛波罗揭谛波罗僧揭谛菩提萨婆诃。
2、练习方法：笑、手、镜。（微笑着练、加上手势练、对着镜子练）
3、练习要求：以上练习材料，要天天早晚各练20遍，先坚持一个月再说。
四、“舞”之训练方法。
一）、练习材料：《速度》——练习激情；《望庐山瀑布》——练习形象；《三乐说》——练习条理。
1、练习激情的段子——《速度》：“速度、力量、激情”。动作设计：
说“速度”时，右手做尖刀状，从腰部起，快速从后往前穿插。
说“力量”时，两臂抬起，两手握拳，肌肉收紧。
说“激情”时，两手从胸前向斜上方挥动，两臂伸展，五指张开。
2、练习形象的段子——《望庐山瀑布》：日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川；飞流直下三千尺，疑是银河落九天。动作设计如下：
右手伸出指向朝阳，徐徐斜照到山峰上，眼睛随着手势移动）日照香炉（双手缓缓托起袅袅青烟，双眼看着青烟）生紫烟。
右手搭在额头上，双目远望瀑布）遥看瀑布（双手从高到低做挂帘子的动作，眼睛随双手移动）挂前川。
双手代表瀑布，从高到低湍急而下，眼随手走）飞流直下（右手伸出三根手指，眼睛看着下方的深潭）三千尺。
双手对着天空，眼睛看到银河）疑是银河（双手代表银河，缓缓从高到低移动眼睛随着银河往下移动）落九天。
强调：要先手后口。以上诗句也可以根据自己的习惯来设计动作。
3、练习条理性的段子——《三乐说》
幸福快乐的人生要做到三乐。什么是三乐呢？这第一乐叫自得其乐；第二乐叫知足常乐；第三乐叫助人为乐。”动作设计如下：
双手抚胸，面带微笑）幸福快乐的人生，（右手伸出三根手指）要做到三乐。
双手摊开，眼睛问观众）什么是三乐呢？
右手伸出一根手指）这第一乐（双手抚胸，闭眼，摇头晃脑）叫自得其乐；
右手伸出两根手指）第二乐（作双手捧珍宝状，眼睛看着手中珍宝）叫知足常乐；
右手伸出三根手指）第三乐（双手做搀扶老人的动作）叫助人为乐。
二）、练习要求：
1、用笑手镜的方法练习。面带微笑，面对镜子，用耳语，练习“双人舞”；
2、天天练习，早晚各20遍，21天左右就可以形成肌肉记忆，养成讲话生动形象的习惯。
3、每一句话说完后，动作停留三秒，可养成语句之间的停顿习惯，改变说话快的毛病。（参阅：手语《祈祷》崔淑云；辩论赛打假主要靠消费者一辩）
殷亚敏老师谈讲话技巧
为什么生活中语速还是快？耳定舞诀群中，一位叫北国隼的网友提出了一个练习和生活脱节的问题，现在我在博客中做个答复。同时希望大家利用好耳定舞诀群和我的博客两个平台，在群中得不到到解决的问题，可以在博客中给我提出来，我来给大家回答。北国隼的提问 大家好！请教大家一个问题 我现在练习耳语法一个多月了，练习的...