第1节：假期规划。
一、感恩行动：拖地、倒垃圾、扫地、做饭、洗衣服、等力所能及的家务劳动。
积极展开居民互助，关心协助孤寡老人，定期实行卫生扫除。
二、自主学习：有自主学习水平，上课时能认真听讲。
学习方法有待改进，学习效率比较低。
预习九年级剩余新教材内容②完成《寒假生活指导九年级》③做好对旧知识的复习，为明年中考奠定基础④实行题目训练，增强知识应用水平。
三、体育锻炼：3小时。
握力、引体向上、一千米跑。
四、特长发展：培养对书法的兴趣爱好。
自由作答，言之成理即可。
第2节：安全伴我行。
一、拒绝吸第一支烟的方法：回忆危害法：回忆吸烟者的肺，使心理上产生对烟的恐惧从而不去吸烟。
顾全大局法：为自己的家庭、亲人考虑一下，想想吸烟之后，他们将会为自己的烟瘾牺牲多少。
二、预防冻伤：√√
热水烫疮②冻疮刚开始时每天晚上用电吹风边吹边揉。③冻疮初起时，用热醋涂抹，待醋干后再行涂抹，一日数次可见效。④苹果去皮捣碎成泥，加入少许樟脑粉涂在患处，每日三次，有止痛止痒的功效。
⑤将充分燃烧冷却后的炭黑涂抹在患处，可防治冻疮。⑥仙人掌**。将一片仙人掌纵向劈开，覆盖在患处，数月后即可痊愈不再**。
⑦每天晚上用经杨树枝浸泡的热水冲洗，有明显功效。⑧在冻疮发展前，先做好必要防护准备，积极采取有效措施，从而防止冻伤。
三、预防流感：在流行感冒期间，应多服用维生素c，多吃含维生素c的食物。还要多吃一些杏苹果香瓜蘑菇之类的热价较高的水果和菌类。外出时理应做好防寒准备。
早上七时整起床跑步、慢走。然后适当的联系柔韧性。每天坚持练习仰卧起坐20余个。对球类运动加以适当练习。建立合理的杨女士iegou，戒骄戒躁，在心理上取得优势。
第3节：交往礼仪。
第4节：阳光运动。
一、科**动好处多：耐力和臂力。
长跑和引体向上。
每天锻炼3小时，长跑3千米，一次做5个引体向上。
二、运动：贵在坚持：仰卧起坐练习记录表：40 60 60.上肢力量练习记录表：3 2 32 1 3。柔韧性练习：
三、球类运动讲技术：1.篮球的传切战术配合：
传切配合是进攻队员之间利用传球和切人技术所组成的简单配合。主要有一传一和空切。从切人路线上也可分为横切和纵切。
使用时应首先注意拉空篮下，掌握好切入的时机和方向，面向球侧身快速切人，突然摆脱对手或抢位。传球者要利用瞄篮、突破等假动作吸引和牵制对手并即时、准确地传球给切入队员。其主要作用有二：
一是甩开放手队员自己投篮得分；二是为吸引对手为队友创造的投篮时机和投篮位置。2.羽毛球的扣杀技术：
准备动作，转动腰部，左脚在前，右脚在后；身体放松，双肩高举，双手成一条直线放松。球落到击球点时从冷静放松转变成紧握住球拍柄，身体各部位协调一致，用尽全力快速挥动球拍扣杀，击球后马上收力，顺势往左下方收拍，动作完成。3.
乒乓球的左推右攻技术：站位近台中偏左，判断准确，即时移动，抢占合理的击球位置。供求动作要到位，拨球时不要抬胳膊肘，步伐不要乱，方法一定要灵活，手法配合要协调，还要勤加练习。
4.排球传垫球技术：垫球时要注意垫球的节奏还有击球点。
要迅速判断球的落点。传球时拇指相对成一字型，食指全部触球，中指前两节触球。无名指和小指不用力，起辅助作用。
传球时球要在额头上方一球距离处。
九年级语文寒假生活指导答案
借画眉鸟以抒发自己的感情，前文与后文的对比，突出诗人挣脱牵绊，向往向往自由的心理。2.咏柳 格调超逸，形象逼真，咏柳而刺世，言简而意深。3.乞猫 1 看问题要用长远眼光，权衡利弊，不能只顾眼前利益 2 因大失小。4.身无长物 除自身外再没有多余的东西，形容贫乏 王恭具有简朴真率的品质。5.雁奴 雁奴...
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