读《如何掌控情绪》心得体会

读《如何掌控情绪》心得体会。

善于控制情绪，才能走向成功。善于控制情绪，才能拥有快乐。

假期，阅读了《如何掌控情绪》，对情绪有了一个新的认识。情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是外对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，包括喜怒忧思悲恐惊等情绪表现。情绪最可怕的就是“失控”，有的人乐极生悲，有的人自怨自艾，有人绝望自杀，原因何在？

主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己在战斗，情绪掌控能力差的人容易迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪掌控能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的情绪，缓解内心的焦虑。那么，情绪是怎么一回事？

1.人的情绪由人的大脑中枢的一些特殊的原始部位决定着。情绪在很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式。

如果是因为身体的原因而使自己产生不愉快的情绪，则可借助药物来改变身体状况。但我们非理性的思维方式就像我们的坏习惯一样，都具有自我损害的形象，而又难以改变。这正是情绪不易控制的真正原因。

2.情绪的种类。

1）原始的基本情绪。如快乐，愤怒，恐惧，悲哀。（2）感觉情绪。

如疼痛，厌恶，轻快。（3）自我评价情绪。如成功感，失败感，骄傲与羞耻等。

（4）恋他情绪。如爱与恨。（5）欣赏情绪。

如敬畏，美感，幽默。

3.情绪的反应模式。

依据情绪发生的强度，持续的时间，紧张的程度，可以把情绪分为心境，激情，应激3种模式。心静，它是一种微弱平静持续时间很长的情绪状态。激情，它是迅速而短暂的情绪活动，通常是强有力的。

应激反应，它是出乎意料的紧急情况而引起的急速而又高度紧张的情绪状态。

4.影响情绪变化的因素有很多。主要有遗传因素，个人认知因素，特定的环境因素。

情绪是一种反应形态，有多种表现形式，主要有生理变化，主观感觉，行为冲动，表情动作。不同的原因引发不同的情绪，只有了解它，才能更好地把握自身和他人的情绪，才能更好地掌控情绪。