可可日记》326《心理健康教育讲座心得》
2023年8月12日星期三天气：阴。
人生在世，难免要经历各种各样的困难和挫折。应该用怎样的心态去面对这一切困难和挫折？这个问题是专业教师应该思考和学习的。
只有教师的心理健康向上，充满阳光。才可能教育出富有朝气的具有创造力的新一代。
做为教师，心中的确承受着许多的压力和困惑。无论在工作和生活中，也常常会有一种挫败感，一种得不到他人理解的烦恼感。以前，我总是觉得是别人对我不公平，看不起我，或者自己还不够好。
现在学会了用一些心理学的方式来为自己的不合理观念做为解释。这个世界不可能是按照我们的意愿去变化的，一个人生活在社会中、人群中就会学会去适应它，当自己变得更加合群，更加理解别人，也更加理解他人。只有当我把自己融入到一个社会的群体之中，在其中确立了自己独有的角色的时候，我就不会再将自己孤立出来，而为了一些小事耿耿其心。
一个人应该以一种群体的意识来反思自己，反思自己的多重社会角色。怎样当一个好公民，当一个好老师，当一个好丈夫，当一个好父亲、当一个好儿子、当一个好朋友等等。不能够因为哪一方面的不如意就全面的否定自己的社会角色。
每一个角色对于自己都很重要，但是每一个角色之间又都互有关联，不互为矛盾，如何合理的安排时间，调整好这一些关系，学会用心理学的常识来为自己的心灵花园浇灌这是很重要的。
我不再害怕烦恼和迷惑，不再害怕困难和挫折，因为我应该相信“有问题就有希望”一切的一切并不是这个世界在为难我，而是我的“笨笨的心”在为难我自己！正如被称为“家庭**的哥伦布” —弗吉尼亚﹒萨提亚说的：“ 当一个人有问题产生了，这是一个机会到来，一个新希望的开始，一个成长的起步。
” 可可终于明白了，痛苦不是来自己于外界，而是来自于我的内心，所以当我们伤心的时候，不是去关注外界多么糟糕，别人对我多么不公平，而应该对关注自己的心灵！对自己说：“我不是一个受害者！
我不是一个失败者！不不是一个没有用的人！”然后想一个自己的好处，别人对自己的好处，家人对自己的好处！
接着告诉自己：“一切都会改变！我有能力改变，如果改变不了现实，我愿意改变我自己！
” 我觉得一个人要战胜自己，心中要有一股力量，这股力量从**来呢？如何将这股力量由微弱变得更加强大呢？我想就是应该不断地学习！
学习可以增添我的智慧和能力。帮助我清除心中的垃圾，帮助重建一个新的自我！
最近读到一段关于心理咨询的小文章：
约翰﹒贝曼博士，一位来自加拿大的顶尖萨提亚专家，放松地坐在沙发上，睁着他那双好奇的眼睛，望着来寻求帮助的人。
他的问话，通常很短：
你的内心在发生什么？
你的眼泪在说什么？
你想改变什么？
你喜欢你自己吗？
你认为你怎样才能快乐？
人们带着自己的“问题”而来，有的是强迫症，有的是婚姻问题，有的是人际关系问题。
令我惊奇和感慨的是，每一个有“问题”的人，无一例外都有童年创伤：他们不是总被父母训斥、打骂，就是曾被父母冷落、疏远。成年以后，他们也很少感到快乐，“活得没意思”是他们的真心话，不管在别人眼里他们是如何成功。
每一个人，都觉得自己是受害者，为家庭所害，为周围的人所害，为环境所害。
有位女士，曾经苦苦哀求丈夫不要离开她，但丈夫还是决然离去了。10年来，她的内心充满委屈和愤怒，心里总有一个声音：“我对他那么好，他怎么可以离开我？”
贝曼望着她，轻轻地问：“那是一个失败的婚姻。你允许自己和悲伤接触？你对自己怎么看？”
没有价值。”
贝曼问：“如果你说你没有价值，是父母、前夫这么说吗？”
女士坚持认为，前夫离她而去，就是告诉她“你是一个没有价值的人。”
这个声音又强又有力。你要把这个权利、这个力量交给你的前夫吗？你怎么能把它们拿回来？”
女士愕然。哭了一阵后，她说：“我原来想对他说，我是世界上最爱你的人。现在我不想说了，我想说我是可以离开你的……”
原来，我们可以选择做“受害者”，让自己长期地陷在痛苦愤怒当中；也可以学着对自己负责，为自己做出新的选择。我们无法改变过去已经发生的事情，但却能改变那些事情对自己的影响。
可可想，做为一个教师，如果我们勤于将自己专业化水平进一步地提高，就应该学习更多如此这般的心理咨询技巧，虽然不一定是要当。
一、位专业的心理咨询师，但是这对于我自己、我们的工作将会打开一个崭新的局面，我无力去“教育”他人，却应该有能力去“帮助”他人，这无形当中也是在完善自己！提升自己。
学会用心理学的知识来思考生活中遇到的问题，我就会明白，我是谁？我能做什么？我应该怎么做更好？
我应该做怎样的改变？我应该如何与别人相处？等等。
成功只是生活的附产生，而不是生活的全部！所以我没有必要为了成功就孤注一掷！生活本身的意义和价值里面就包含了成功，所以我给成功的定义也应该重新有一个定位。
在贝曼博士的“心灵转化工作坊”中，有时候我会想起我的一些来访者。他们是所谓的“成功人士”，却开着奔驰、宝马来找我哭。
为什么他们成功却不快乐？
因为，他们不能和自己或别人发生真实的“接触”。
萨提亚说，越是与自己或别人有完整、充实的接触，我们越能感觉到爱、价值感和健康，并且知道如何有效地解决我们的问题。
萨提亚说，“接触”能整合身心，培养自尊，增强你与自己、与别人的关系。
难道，我们不是整天在“接触”吗？
贝曼博士请志愿者走上舞台，摆出种种“接触”的姿态：有的人傲慢地向对方伸出食指，似乎在说：“你真笨！
”“都是你的错！”有的人单膝脆地，向对方伸出自己的手掌，在无言地表达“你别生气了，都是我不好”；有人抱着自己的肩膀，一副“你离我远点”的架式；有的人弯腰，不停地晃动着双手，努力地惹人注意。
指责型”、“讨好型”、“超理智型”、“打岔型”，这就是95%的人常用的沟通形态。而当我们这样做时，并没有与自己、与他人真实而完整地“接触”，我们有很多的感觉和想法被压抑了，也导致人们彼此失望，关系遭到侵蚀和破坏。
只有少数人是真正地‘相遇’，真正地‘接触’”，萨提亚曾不无伤感地说。
所以，她和她的同事们致力于帮助人们了解自己的沟通形态和学会“一致型”沟通：
指责型的沟通，是只顾及自己和情境，却忽略了他人；
讨好型的沟通，是只顾及他人和情境，却忽略了自己；
超理智型的沟通，是只顾及情境，却忽略了他人亦或忽略了自己；
打岔型的沟通，是既忽略了自己，也忽略了他人和情境。
只有“一致型”的沟通，在表达自己的感受和需要时，也顾及他人和情境。因此，在沟通中保持一致，才能提高自己和他人的自尊。
沟通，对于建立人际关系，就好像呼吸对于生命一般。
你愿意改变自己的沟通形态吗？这意味着冒险，也意味着你想对自己负责任，你想活得更有质量——拥有一个健康的身体，一份对环境的赏心悦目感，一颗喜悦的灵魂，并感觉你活在一个很有意义的生活中。
可可终于发现：原来心理健康咨询方面的常识和技巧是如此的神奇！它是一种充满了智慧的人生哲学，也是一把开启我心灵的钥匙。
今天我记下这一些，今后我还在要在这一方面多多的学习，争取更我的进步！我相信，自己会一天比一天过得更加开心。
心理健康教育讲座暨心得感想。
心得。2023年10月25～26日，我校进行了六场心理健康教育讲座，感觉特别地受益。
依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，促进德智体美等全面发展，实为重要。
每个大学生都有自己的性格雕塑，并不是等量齐观的。那么如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？有如下途径和方法：
第一培养良好的人格品质，懂得正确认识自我，培养悦纳自我的态度，提高挫折的承受能力；
第二第二，养成科学的生活方式，学会科学用脑，做到劳逸结合；
第三第三，加强自我心理调节，保持同现实的良好接触，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
而在学会自我心理调适方面，我们可以做到：
1、 保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里遨游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、 保持乐观的情绪和良好的心境。大学生应保持乐观积极的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情时，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、 保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与他人和睦相处。通过人际交往，认识到大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯；增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，促进自身的健康发展。
4、 保持良好的环境适应能力。包括适应生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
总之，大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才才有可能升起。真诚地对待身边的每个人，微笑地面对自己的人生。
用积极的心态去做每件事，乐观地看待自己的未来。愿我们的朋友们都快乐，愿作为朋友的朋友的我们也快乐！更愿快乐的我们去感染身边的每一个人，让大家都快乐！
外国语学院王羽茜。
一次心灵的洗礼。
不是苦恼太多而是我们的胸怀不够开阔。
不是幸福太少而是我们还不懂如何生活。
忧愁时就写一首诗。
快乐时就唱一支歌。
无论天上掉下来的是什么。
生命总是美丽的。
汪国真。曾经也很迷茫地看待心理健康问题。有时候甚至会想只要我自己活得开心快乐就好，别人怎么样那是人家的事。
可是，当我自己开始着手做这个心理委员，开始接触越来越多的心理健康知识后，我才发现自己是多么的肤浅，才发现自己快乐是不够的，当别人因为我而快乐的时候，那会是一种从心底升起的欣慰和满足。而这两天的心理委员培训，更是让我受益匪浅，通过一系列的讲座，我更清楚地了解了班级心理委员的工作职责，也更增强了责任感。
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