接触瑜伽是在三年前，一个网友的提示下开始的。
早就听说过瑜伽了，记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在**电视台播出的教学片。只是当时很小不知道是什么运动。
瑜伽，确实是一项非常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差(mimama)等六大派中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义讲，瑜伽是哲学；从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动。
现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体\心智和精神的健康。
我练瑜伽到现在，一直都是自己在家里摸索着练习的，可能动作不规范，不标准。可我还是从中获得了很大的益处。
刚开起练的时候，不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。
也不放弃那些你认为太简单的动作。,呼吸和动作的配合是很重要的。
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想，就可以立刻开始养成这么一种习惯。那你就可以轻松地和你的身体亲密对话。轻松地成为瑜伽美人。
以前我有点臃肿，看起来有点肥胖。现在已经苗条了不少。人看起来精神了，气色也很健康了。也比较柔软。
瑜伽姿势给我的是健康的，柔软的身体。而瑜伽的冥想让收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁。每天清晨我早早起床。便以莲花坐的姿势，静静坐在阳台上。
开始我的瑜伽冥想，我的冥想没有音响，没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声。它们的声音能很快的让我安静，让我感觉我进入了大自然。
进了丛林。和林中的一切生物。呼吸着早晨清醒的空气。
忧虑，紧张，愤怒，恐惧，失意，嫉妒。都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间。世间万物都是美好的。
慢慢，你就能感觉自己是世上最幸福的人了。因为这时的你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话。你心灵会告诉你，你真正需要的是什么。
我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静。我感觉到我比以前更柔软，更健康。
瑜伽，能让我们做一个柔美的女人。我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到**的作用，所以曾经一度跃跃欲试。
当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！
”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是**的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。
因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。
练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
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