跳绳比赛通知

为了增强学生体质，丰富学生课余文化生活，活跃校园气氛，营造文明、健康的校园文化，充分展示团结拼搏、奋发进取的良好精神面貌。弘扬“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，积极开展锻炼、每天体育活动一小时。经学校团委研究决定于2023年9月20—21日下午第七节、第八节课举行一次全校规模的跳绳比赛。

现将具体事宜通知如下：

一、比赛规则。

1、比赛场地：校田径场。

2、比赛方法：

比赛时间：一分钟。

比赛人数：全班学生及班主任。

比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，可以单脚、双脚、交叉跳，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。

3、奖励办法：

a．全班个人成绩累计总个数除以（班级总人数+1人）。排出年级名次。

b．个人奖：年级段男生前5名，女生前5名。

c．集体奖：一年级前2名、二年级前2名。

未尽事宜，另行通知。

二、人员分工。

总负责：李海波。

班级负责：各班班主任。

裁判长：辛殿阁

裁判员：辛殿阁赵建星姜雷刑剑锐孙志娟。

计数员：班级交叉计数。

拍照：郭电申。

团委。校体育组。

跳绳的好处。

增加自己的弹跳力增加身体的协调性在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

一、低温季节尤其适宜这种运动美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

二、是对多种脏器具有保健功能的运动英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病。并且有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。

三、跳绳运动有什么优点和好处。简单易行。它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。