一、老年人健身活动的目的。
二、老年人的健身活动有哪些。
三、老年人健身运动要注意什么。
老年人健身活动的目的1、老年人健身是为了保持全身肌肉的正常张力。
人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但耗损最小，需用的氧量也很少，因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢，还促进血液循环。
血液循环好，就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞，并携走组织细胞的各种产物和排泄物，从而使人体内的组织细胞经常保持活动。
2、老年人健身是为了改善消化系统功能。
运动可以促进食欲，解除食管和胃的痉挛，一方面能避免发生食管失却弛缓性或胃溃疡；另一方面也可促使排便通畅可以控制体重在饮食量不强加的前题下，保持经常的运动可以控制发胖，或使体重下降。这对于避免发生动脉硬化性心脏病或脑意外等都有利。
3、老年人健身是为了缓解心慌心悸。
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
老年在健身的时候可以得到这些好处，大家如果知道了这种健身走到底会给身体带来怎样的好处话，那么不管怎样，这些方法都是需要坚持下来的，做健身走可以配合**，很多**对这种健身走是非常合节拍的，每天健身走还不会过度的伤害体力，对运动来说也是最合理的。老年人的健身活动有哪些1、特殊运动：擂鼓、劲喊、嘘长气。
老年人在心情郁闷或脾胃功能差时，适合打打鼓。但是，高血压、心脏病患者需要控制情绪，激烈的鼓声可能刺激情绪，易诱发心脑血管疾病。长时间打鼓，可能造成听力损伤，还会使心情烦躁、不安，引起失眠。
2、歌舞热身运动：蹦迪、民族舞、扭秧歌。
这种运动幅度不能太大，要时跳时歇。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是全身的运动，关节的活动量较大，如果患有骨质疏松且韧带硬，就不适合这种活动，以免加剧关节劳损。
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