2023年8月21日。
缺勤人员：韩金辉、李亚楠。
开会：1、队员选取，2、体育训练前途，3、畅谈训练展望，4、退出机制，5、训练管理。
准备活动：跑圈25圈（实验楼）
1、小步跑15米×5个×3组。 2、高抬腿30米×6个×2组。
3、斜飘15米×2个×2组。 4、车轮跑30米×2个×2组。
5、弓步走30米×2个×2组。 6、跨步跳30米×3个×3组。
7、后蹬跑30米×3个×3组。 8、小步跑+高抬腿跑30米×4个×3组。
9、放松跑（1000米～1500米）.
2023年8月22日。
缺勤人员：韩金辉、李亚楠。
训练情况：训练前询问，训练要求，指导思想，观察训练。
准备活动：跑圈25圈（实验楼）
1、小步跑15米×5个×3组。 2、高抬腿30米×6个×2组。
3、斜飘15米×2个×2组。 4、车轮跑30米×2个×2组。
5、弓步走30米×2个×2组。 6、跨步跳30米×3个×3组。
7、后蹬跑30米×3个×3组。 8、小步跑+高抬腿跑30米×4个×3组。
9、放松跑（1000米～1500米）.
2023年8月23日。
缺勤人员：韩金辉、李亚楠。
训练情况：训练前询问，训练要求，指导思想，观察训练。
准备活动：跑圈25圈（实验楼）
1、小步跑15米×5个×3组。 2、高抬腿30米×6个×2组。
3、斜飘15米×2个×2组。 4、车轮跑30米×2个×2组。
5、弓步走30米×2个×2组。 6、跨步跳30米×3个×3组。
7、后蹬跑30米×3个×3组。 8、小步跑+高抬腿跑30米×4个×3组。
9、放松跑（1000米～1500米）.
2023年8月24日。
缺勤人员：韩金辉、李亚楠。
训练情况：询问身体情况，技术问题（针对性、前瞻性），管理分工（张新霞和闵乐乐）喝水问题，训练情况（消极训练，改正动作，退出问题，晋级机制）
准备活动：跑圈25圈（实验楼）
增加上肢练习，肩关节15米×2个×1组，摆臂15米×2个×1组，跳转15米×2个×1组。
1、小步跑15米×3个×3组。 2、高抬腿30米×3个×3组。
3、斜飘15米×2个×1组。 4、车轮跑30米×2个×1组。
5、弓步走30米×2个×1组。 6、跨步跳30米×3个×1组。
7、后蹬跑30米×3个×2组。 8、小步跑+高抬腿跑30米×4个×4组。
9、放松跑（1000米～1500米）.
2023年8月25日。
训练缺勤人员：韩金辉、李亚楠（在教室）
训练情况：询问身体情况，技术问题，喝水问题，训练情况（消极训练、改正动作）
准备活动：跑圈25圈（实验楼）
1、肩关节15米×2个×1组 2、摆臂15米×2个×1组，3、跳转15米×2个×1组 4、弓步走30米×2个×1组。
5、小步跑15米×2个×1组。 6、高抬腿30米×2个×1组。
7、车轮跑30米×2个×1组。 8、跨步跳30米×2个×3组。
9、后蹬跑30米×2个×2组。 10、站立式起跑30米×6个×2组。
11、小步跑+高抬腿跑30米×4个×5组。 12、放松跑（1000米～1500米）.
2023年8月26日。
训练缺勤人员：韩金辉。
训练情况：询问身体情况，技术问题，喝水问题，训练情况（改正动作）
准备活动：跑圈25圈（实验楼）
1、肩关节15米×2个×1组 2、摆臂15米×2个×1组，3、跳转15米×2个×1组 4、弓步走30米×2个×1组。
5、小步跑15米×2个×1组。 6、高抬腿30米×2个×1组。
7、车轮跑30米×2个×1组。 8、跨步跳30米×2个×2组。
9、后蹬跑30米×2个×2组。 10、站立式起跑30米×6个×2组。
11、高抬腿跑30米×4个×5组。 12、放松跑（1000米～1500米）.
2023年8月27日。
因培训而。休息。
2023年8月28日。
组织训练：张新霞、闵乐乐。
训练缺勤人员：
训练情况：询问身体情况，技术问题，喝水问题，训练情况（消极训练、改正动作）
准备活动：跑圈15圈。
1、肩关节15米×2个×1组2、摆臂15米×2个×1组，3、跳转15米×2个×1组4、弓步走30米×2个×1组。
5、小步跑15米×2个×1组6、高抬腿30米×2个×1组。
7、车轮跑30米×2个×1组8、跨步跳30米×2个×1组。
9、后蹬跑30米×2个×2组10、高抬腿跑30米×2个×2组。
11、站立式起跑30米×6个×4组。 12、放松跑（1000米～1500米）.
2023年8月29日。
组织训练：张新霞、闵乐乐。
训练缺勤人员：
训练情况：询问身体情况，技术问题，喝水问题，训练情况（消极训练、改正动作）
准备活动：跑圈15圈。
1、肩关节15米×2个×1组 2、摆臂15米×2个×1组，3、跳转15米×2个×1组4、弓步走30米×2个×1组。
5、小步跑15米×2个×1组。 6、高抬腿30米×2个×1组。
7、车轮跑30米×2个×1组。 8、跨步跳30米×2个×1组。
9、后蹬跑30米×2个×1组。 10、高抬腿跑30米×3个×2组。
11、站立式起跑30米×6个×3组。 12、放松跑（1000米～1500米）.
假期训练任务：
练习时间：8月30日、31日、9月1日、2日、3日、4日。
假期训练：男生每天俯卧撑20个×5组。 女生每天俯卧撑10个×5组。
男生每天收腹跳20个×6组。 女生每天收腹跳15个×6组。
注意自己做完后放松。
份消防灭火技能训练计划
2011年8月份消防实物灭火演练计划。一 日期 2011年8月24日。二 训练内容。1 参训人员 管理本部工作人员。2 目的 进一步提高管理本部工作人员消防常识及消防能力，培养消防意识，提高自救的能力，使公司员工了解火灾并且会灭火。3 训练方法 1 消防队讲解灭火器使用方法，并演示操作灭火器。2 参...
份训练考核计划
3月份开始陆续开展各项训练考核工作，在本月加强体能训练之余，还要继续开展每日一题，5日一考活动，这月的主要任务还包括以下各种仪器操作的内容。仪器操作内容包括应知。应会部分，具体仪器型号有以下10种 每项10分，满分为100分，标准要求及评分办法 以小队为单位，每名队员随机确定 6 种仪器进行考核。仪...
份专项训练甘地
2011年4月份专项训练 甘地。组题李君亭。1 甘地认为，以牙还牙 的报复原则，只能导致人类丧失理智，暴力只能孕育暴力，应当以仁慈来改造人类，他还说 我相信菲暴力这种 属于最强者。我相信，一个最坚强的战士才敢于手无寸铁，赤裸着胸膛面对敌人而死。这就是不合作的非暴力的关键所在。我们要坚持非暴力的不合作...