生活小贴士广播稿

生活小贴士：让牙齿变白的十种食物。

微笑是人际沟通的有效途径，怎样笑得更美、更健康、更自信呢，专家认为，拥有一口光亮洁白的牙齿是相当重要的因素，今天我们就向大家传授秘诀――让牙齿更白的10种食物

1.芹菜。芹菜中含有大量的粗纤维，粗纤维就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2.香蕉。热带水果含高维c，可维护牙龈健康。如严重缺乏维c，则牙龈会变得脆弱，容易患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3.乳酪。钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4.无糖口香糖。

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5.薄荷。薄荷叶里含有烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6.水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7.绿茶。绿茶含有大量的氟，和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

8.洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9.香菇。所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。

10.芥末。

内含有效成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

再重复一下，如果想让自己的牙齿更美白，笑容更自信，一定要记住以下食物，那就是：芹菜、香蕉、乳酪、无糖口香糖、薄荷、水、绿茶、洋葱、香菇、芥末。

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