关于自己生活的广播稿

广播稿的特点为口语化内容生动结构简洁、主题集中下面请看带来的关于自己生活的广播稿！

一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点

1、头部保暖

2、胸腹保暖

3、脚保暖

4、背要保暖

中医认为背为肾脉所居感冒受风寒多从背部起始所以保持背部温暖不仅可防感冒、固肾强腰而且可防旧病**、加重因此老年人冬季最好增添一件背心以棉或丝绵为宜保温隔寒性能好夜间起床时应披衣防感冒

二、冬季也要防晒

、微生物侵袭人体造成感染还可诱发许多疾病婴幼儿**娇嫩更不能直接暴露在阳光下久晒

**科专家提醒冬天也应当采取防晒保护因为冬天的紫外线同样会对**造成伤害

二、冬季也要运动

、骑自行车、打太极拳等也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等但老年人运动时一定要量力而行别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目

三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关如钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因常表现为产热量少、体温低等因此补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等

四、保暖小贴士

1、常喝白开水养生之道

冬天气候乾燥人体极易缺水常喝白开水不但能保证机体的需要还可起到利尿排毒、消除废物之功效

用大枣10枚、生姜5片煎茶每晚服用一次能起到增强人体抗寒能力减少感冒及其他疾病的作用

可增强人体耐寒、抗病能力起到预防伤风、感冒之目的

4、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温散发出来的强烈气味可祛除病毒床头摆柑桔可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子能化痰止咳用薄荷油一小瓶置於枕头边用漏气的瓶塞盖好让薄荷气体慢慢散发也有治头痛、鼻塞之功效

5、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒用其作枕芯使人头脑清新入睡适意也能防治感冒

合：老师们同学们大家好欢迎收听生活小百科栏目

甲：我是主持人——

乙：我是主持人——

甲：本期红领巾广播的主题是——《冬季生活小常识》

1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜。

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2.冬季保健应适当吃“冷”常饮凉白开水有预防感冒之效平时要多饮水以维持水代谢平衡防止**干裂邪火上侵

3.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效常吃还能阻止血管硬化

4.冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰清热解毒之功效

5.多吃蔬菜、水果如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等以补充体内维生素和矿物质中和体内多余的酸性代谢物起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤以防加重秋燥症状维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力因此冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量经常食用也可增强人体抗寒能力

6.冬天想通过食物“保暖”不一定非要多吃性热的食物低温会加速体内维生素的代谢饮食中应及时补充

7.冬季早晚温差大要及时增加衣物防止受凉常吃些大蒜可以预防感冒

8.积极参与健身运动慢步、爬山、散步、游泳等等都能使身体得到锻炼增强自身抵抗力预防冻疮应多参加各种运动经常搓手、跺脚

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9.冬天适当吃点凉菜还有利于**由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品加之户外活动减少因此易发胖除了注意体育锻炼外适当吃些凉菜能“迫使”身体自我取暖多消耗一些脂肪

乙：相信听了今天的广播你一定有所收获吧

甲：同学们让我们一起健康快乐每一天吧再见

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