秋高气爽，又一个“十一”**周即将到来，许多人开始筹划外出旅游，放松心情去自“游”自在。出游前的您该知道哪些健康知识呢？
一、旅游中常见疾病的预防：
感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。若热证感冒，多吃苹果、雪梨、西瓜等；若寒证感冒，宜食热粥、生姜红糖水，令其微微发汗。
如果发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊。
晕车、船、飞机：出发前半小时服一片乘晕宁等。可在乘坐以上交通工具前，随身装块鲜姜，乘坐时口含2片，或在出现恶心初兆时吃点橄榄、柠檬，有助于消除恶心。
中暑：高温时尽量避免在烈日下活动。戴上遮阳帽、墨镜，及时补充水分。轻者可服仁丹、十滴水，重者及时送医院。
创伤：如不慎受伤，可根据情况去医疗单位就诊。
腹泻：可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食，情况重者及时去医院就诊。发生腹泻的原因以及注意事项如下：
1.急性胃炎：多吃清淡食物。
症状：有不洁饮食、暴饮暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎。轻者仅有上腹部不适、恶心、呕吐，较重者伴有上腹部疼痛或腹泻等症状；严重者，上述症状加重，呕血、脱水，少数可致昏迷。
轻症患者可进稀软、清淡食物，停用一切对胃有刺激的食物、刺激物；重症患者应立即到医院诊治。
注意事项：旅游在异地他乡，风味小吃琳琅满目，美味佳肴到处都是。因此，要管好自己的嘴巴，注意饮食卫生，切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食。
所以，在旅途中，合理调整饮食结构，饮食宜清淡，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。
2.急性细菌性痢疾不吃生冷食物。
症状：急性细菌性痢疾起病急，突发高热，以腹痛、腹泻、明显的里急后重感和黏液脓血便为特征，大便每日数次至十余次。任何足以降低旅游者抵抗力的因素，诸如在旅途中受凉、过度疲劳、暴饮暴食等，均有利于菌痢的发生。
急性菌痢严重腹泻可引起脱水、酸中毒、电解质紊乱，甚至低血压与周围循环衰竭，孕妇可致流产，偶可并发关节炎。
注意事项：要注意饮食卫生，不吃生冷蔬菜、饮食，不吃不洁瓜果，不吃腐烂变质食物。严格做到防止食品污染，不吃生的、腐烂的和未煮熟的食物；随餐佐食适量生大蒜、生葱头等；吃水果等生冷食物时要清洗消毒；加强饮食饮水卫生意识，实行“分餐制”。
要特别注意保存导致中毒的食物，提供给卫生部门检疫。如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，因为查明食物中毒的原因对及时和有效的救治来说非常重要。
3.急性胰腺炎饮食有节制。
症状：持续性上腹部剧痛、压痛、恶心、呕吐、发热，血、尿淀粉酶升高。急性胰腺炎病情发展迅猛，一旦出现应立即到医院住院**。
注意事项：急性胰腺炎多由暴饮暴食和酗酒引起的，因此，出门在外要禁得起美食的**，多为自己的健康着想。
二、长假旅游健康四大注意事项：
1、注意手的卫生。
手是最大的病菌**地，在外旅游一定要注意手的清洁。一般来说，触摸眼、口、鼻前要洗手、打喷嚏、咳嗽后要洗手、如厕后要洗手、接触公共物件公共**后要洗手，从外面回来后要洗手，洗手要用洗手液。
手洗净后一定干手。可以用一次性纸巾、干净的毛巾、手绢等擦干双手。毛巾、手绢应勤洗、勤换，否则容易导致“再次污染”。
2、注意饮食卫生。
病从口入，吃食物要遵循“烧、热、煮、蒸、去皮”的原则。避免进食受细菌、毒素等污染的食物。做到注意饮水卫生，瓜果一定要洗净或去皮，慎重对待每一餐，要鉴别饮食店是否卫生，在车船或飞机上要节制饮食。
3、预防传染病。
其次避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾均为动物传染及蚊虫叮咬后所致。
4、注意一些健康细节。
勤洗手；尽量喝包装水和煮开的水；食物要煮热、煮开和剥皮；不要赤脚行走；易晕车、船、飞机者，出发前不要吃的过饱；放置过久的食物不应再吃；选择卫生条件良好的餐馆进餐；买东西要注意有效日期，避免食入过期食品；身体如有不适，尽快去医院就诊。秋天早晚温差大，老年人小孩应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。
由于旅游团一般是八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等水果，做到“桌内损失桌外补”。
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