食盐是最常用的调味品，但是过多或过少地摄入盐都对健康不利，所以专业人士建议，少吃盐，多用盐。
那么盐究竟摄入多少才是健康的？如何发挥盐所具有的许多医用功能？人每天吃多少盐合适呢？盐是日常生活中不可缺少的必需品，调味，维持机体代谢功能。
食盐虽然重要，不宜多吃。
只要满足身体的需要就可以了。
吃盐过多的人，高血压、冠心病、脑溢血甚至癌症发病率明显增高。
一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过克。
尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。
人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。
酷暑盛夏季节，因大量出汗，使体内盐分丢失过多，则需随时补充丢失的盐。
否则，体内的盐太少会引起肌肉酸痛、无力，甚至发生昏迷抽搐的热痉挛。
在特殊情况下，吃饭稍咸一些，夏日出汗多时在饮用清凉饮料时加入～克的食盐，以满足人体的生理需要。
养成低盐饮食习惯，对那些喜嗜偏咸饮食的人来说是需要一段时间的。
只要有意识的控制，年长日久，就会对口味偏淡的饮食感到习以为常。
盐鲜为人知的种医疗用途呼吸系统类：呵护咽喉：秋冬时节气候干燥，是急慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。
方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。
当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口至次，能起到消炎杀菌的效果。
吸烟不成瘾：吸烟前先在舌尖上舔点盐，吸烟不易成瘾；有烟瘾者舔盐后再吸可渐渐减少烟量，有助于戒烟。
镇咳：气管敏感性咳嗽可饮用∶的盐水，有缓和的效用。
消化系统类：预防蛀牙：食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。
因此，早晚用盐汤各漱口刷牙次，能预防蛀牙。
每隔三天用浓盐水刷牙，有洁齿消毒之功效。
患者肝火牙痛，用食盐汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。
自然止血：鼻出血后，可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中，同时饮用盐汤杯，即可起到止血的功效。
口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血)，用盐汤漱口后可以促进血液凝结，起到自然止血的作用。
催吐：食物轻微中毒或喝酒太多导致不舒服，可饮用浓盐水，将胃中的食物呕吐出来。
清降胃火：早晨空腹时，饮淡盐汤杯，不仅可清降胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
治肝顺胃：肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香热敷**。
方法是：取大茴香克、小茴香克，捣碎。
加入粗盐碗(约克)，将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨帖胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。
**类：去头皮屑：常用盐水洗头发，可去除头皮屑，亦可防止头发脱落。
防治脱发：将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约分钟后再用清水洗净，每日早晚各次，连续至天为一疗程，可防治头发脱落。
抗湿疹：在浴缸里适度撒盐浸泡全身，或直接拿盐揉搓身体，一两周后斑点即逐渐消失。
治灼烫伤：将伤处浸泡盐水中分钟，或用盐水洒上伤口，就能止痛、杀菌。
美容类：洁肤美白：杏仁粉克，盐面儿一匙，加水调成糊，每周两次敷于面部，可使**白嫩。
除脂美容：酒刺(青春痘)患者夜晚临睡前用食盐约克置于盆中热水里，待溶化后趁热洗面，不仅能清除面部油脂，使酒刺逐渐消散，还可防止酒刺感染发炎。
清洁类：清污解毒：当手粘附有毒物质(如硫磺、水银)时用盐搓擦手部，即可清污消毒。
若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤，可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处，能起到减痛消毒的效果。
吃各种水果时，可用食盐少许用开水冲调成盐汤，洗刷水果表皮后，再用清水冲洗干净，可除去水果表皮上隐藏的蛇虫蝎类的毒素，起到清洁消毒的作用。
除臭味：每天坚持用淡盐水漱口，可除口臭；有腋臭的人，可用淡盐水洗腋下；易出脚汗且异味较大者，常用盐水洗双脚可除臭。
疼痛类：消除肩痛：将炒过的盐用锡箔纸包好，贴在肩上可消除疼痛。
防止抽筋：如发生手脚抽筋而发冷时，可将盐炒热，用布包裹后，在四肢来回擦拭数次，便能改善。
了解了这些食盐的医疗用途，猜测你还想了解一下我们每天究竟该吃多少盐才比较健康呢。
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