儿童在处于学龄前的阶段，往往每到季节变换期就容易出现各种各样的小毛病。这是因为这个年龄段的儿童还没有建立起自己强有力的免疫系统，对外界的刺激影响抵抗力较弱。
那么究竟有哪些食物是有助于宝宝提升免疫力，又该如何调整宝宝的饮食结构呢？下面我们就一起了解下各类食材在这方面所起的具体作用。
no1：全谷类食品。
谷类食物最能帮助加强宝宝免疫细胞的功能，因为全谷类食物含有比如胚芽、维生素b和维生素c等抗氧化剂，且含量极高。这类食物包括山药，能帮助宝宝调养虚弱的脾胃；薏米仁，对宝宝可起健脾止泻的功能。
no2：乳制品。
补充益生菌是宝宝提高自身抵抗力的一个重要方面。像奶酪，能提供高质量的营养，同时也是这一类天然复合型乳制品的代表。如果宝宝天生体质较差或处于生病期间，就要注意益生菌的及时补充。
no3：大豆及其豆制品。
对于营养欠佳、消化不良，或易感冒的宝宝，豆制品是最为适合的食物。大豆及其相关的豆制品富含铁、锌、硒、蛋白质、维生素和胡素卜素等，可起到生津润燥、补虚清热及解毒的作用。
no4：枣类。
不少宝宝都有出现过神疲乏力，气血不足和脾胃虚弱的现象，枣类食品就是此时的首选，因为枣儿还有大量的钙铁磷、维生素c、糖，还有熊果酸等营养元素。
no5：蔬菜水果。
蔬菜水果的好处相信父母们都很清楚，也属于提高免疫力不可忽视的食物。富含维生素c和e，胡萝卜素及番茄红素，这些都是起到保护宝宝体内细胞不受伤害的作用，同时也能对受损细胞进行修复。
no6：菌类。
针对宝宝们缺铁性贫血和呼吸道疾病的预防，菌类是不可多得的营养食物。它富含维生素d，是抵抗疾病、维持骨骼强壮、促进钙吸收的重要元素。尤其以黑木耳含铁钙最高。
通过以上了解了各种食材的特性，做父母的其实只需要在宝宝饮食上多做些功课，多花些心思，就能够通过日常生活饮食的搭配调整，逐步增强宝宝的抵抗力，远离病痛的干扰。
儿童在处于学龄前的阶段，往往每到季节变换期就容易出现各种各样的小毛病。这是因为这个年龄段的儿童还没有建立起自己强有力的免疫系统，对外界的刺激影响抵抗力较弱。
那么究竟有哪些食物是有助于宝宝提升免疫力，又该如何调整宝宝的饮食结构呢？下面我们就一起了解下各类食材在这方面所起的具体作用。
no1：全谷类食品。
谷类食物最能帮助加强宝宝免疫细胞的功能，因为全谷类食物含有比如胚芽、维生素b和维生素c等抗氧化剂，且含量极高。这类食物包括山药，能帮助宝宝调养虚弱的脾胃；薏米仁，对宝宝可起健脾止泻的功能。
no2：乳制品。
补充益生菌是宝宝提高自身抵抗力的一个重要方面。像奶酪，能提供高质量的营养，同时也是这一类天然复合型乳制品的代表。如果宝宝天生体质较差或处于生病期间，就要注意益生菌的及时补充。
no3：大豆及其豆制品。
对于营养欠佳、消化不良，或易感冒的宝宝，豆制品是最为适合的食物。大豆及其相关的豆制品富含铁、锌、硒、蛋白质、维生素和胡素卜素等，可起到生津润燥、补虚清热及解毒的作用。
no4：枣类。
不少宝宝都有出现过神疲乏力，气血不足和脾胃虚弱的现象，枣类食品就是此时的首选，因为枣儿还有大量的钙铁磷、维生素c、糖，还有熊果酸等营养元素。
no5：蔬菜水果。
蔬菜水果的好处相信父母们都很清楚，也属于提高免疫力不可忽视的食物。富含维生素c和e，胡萝卜素及番茄红素，这些都是起到保护宝宝体内细胞不受伤害的作用，同时也能对受损细胞进行修复。
no6：菌类。
针对宝宝们缺铁性贫血和呼吸道疾病的预防，菌类是不可多得的营养食物。它富含维生素d，是抵抗疾病、维持骨骼强壮、促进钙吸收的重要元素。尤其以黑木耳含铁钙最高。
通过以上了解了各种食材的特性，做父母的其实只需要在宝宝饮食上多做些功课，多花些心思，就能够通过日常生活饮食的搭配调整，逐步增强宝宝的抵抗力，远离病痛的干扰。
老年人需要特殊饮食结构
老年人又由于吸收不良或排。结构，这是因为人进入老年期后身体产生了一系列变化，比如生理功能减退 新陈代谢减。泄增加等原因，常会出现维生素缺乏的情况，适当补充维生素对健康有益。老年人由于户。弱 消化系统的适应能力下降等。这些变化使老年人对饮食的需求也会产生相应的变化，表现出与年轻人不一样的特殊性。外活动...
作文结构的调整
作文之结构的调整。一 教学目标。握作文布局谋篇的几种方法，强化作文常规写作模式，培养学生作文能结构连贯，过渡自然，全文浑然一体的写作能力。二 教学重点。在组织材料 安排结构的时候，除了重视合理组织语段，还要重视段落顺序的安排，段与段的衔接，开头结尾的照应，详写略写的调配。力求做到条理清楚，前后连贯，...
能源结构的调整
本文由xiaoxiao1986 贡献。能源结构调整是中国能源发展面临的重要任务之一，也是保证中国能源安全的重要组成部分。加快推进中国能源结构的战略性调整，就是要减少对石化能源资源的需求与消费，降低对国际石油的依赖，降低煤电的比重，大力发展新能源和可再生能源，把水电开发放到重要地位。一 降低国际石油依...