2023年的6月和7月成了it行业的黑色死亡之月，从6月末到7月初， it行业内的三位精英先后辞世。近年来，it从业者过劳死的消息屡见报端，职场人的个人健康问题一次次被提起，然而类似的悲剧总在不断地上演。生活成本高涨，职场竞争激烈，许多白领长期处于高压力、超负荷的工作状态中，身处亚健康和疾病的边缘。
或出于压力所迫、或因为自身发展的需要，对于他们来说加班已成为家常便饭，通宵达旦地加班也是常有的事情。据前程无忧的一项调查数据显示，有30%的受访者表示自己会经常延迟下班时间，而工作日天天加班的则达到18%。
如果同事频繁加班，唯独你踩着点准时下班，在这样的环境中，你是不是就变成了团队中的异类？偶尔你也会担心准点下班会给老板落下工作不努力、做事不积极的印象？针对这一问题，前程无忧论坛发起了一项调查，结果显示投票网友中有63%的人表示同事加班会让自己很有压力。
同事都加班，你还敢准时下班吗？在前程无忧论坛上，部分网友表示自己总是摆脱不了加班的魔爪，受环境影响不得不“随波逐流”；也有网友则坚持誓不加班，到点走人。
走自己的路，让爱加班的人在公司“疯狂”！
不管别人做出何种选择，有些人心里总是很清楚自己想要的是什么，不仅如此他们还能一如既往地坚持着自己的追求。
1）工作不是生活的全部，业余时间要给家人和朋友
持有这种想法的人多是已婚人士或者正处于恋爱当中。对于他们而言工作只是生活的一个方面，他们扮演着更多的社会角色，不仅是员工，也是恋人、丈夫、妻子、爸爸、妈妈，所以他们需要在工作和生活之间找到平衡点，自由支配自己的非工作时间。这一人群所要承担的责任不再是仅仅把工作做好，还有基于一个家庭成员的责任。
在完成工作的前提下，他们不会跟随别人一起主动加班，除非是因为任务紧急、逼不得已且支付加班报酬，即使如此他们心底也许并不乐意加班。
2）上班时集中精力，下班后放松娱乐，生活要张弛有道
除了上面所说的顾家人群外，还有一部分职场人他们也坚持将准时下班进行到底。网友“飞鱼”发帖说：“我才不愿做工作狂呢！
上班8小时做不完工作，那些加班的人应该反思。只要按时完成任务，何必要假惺惺地装着加班呢？拿我的非工作时间讨上司欢心，谁能给点补偿呀？
”这位网友的说法倒也实在，一天24小时，每个时间段都有我们该做的事情，上班时就应该向8小时要效率；下班后多一点放松和娱乐，消除一天的疲惫，这样第二天才能精力十足。在前程无忧论坛上网友“熊少少”开玩笑说：“谁爱加班谁加去，姐还要准时回家炒菜呢！
”3）老板只在规定时间内要结果，是否加班是自己的事
如果能遇上比较开明且懂得管理的老板，那员工也许就可以选择是否要主动加班。网友“维权之路”说：“就算我在上班时间跑到阳台上休息，老板也不会觉得我是在耽误工作，因为他知道，只要领导者把握好时间节点，保证质量标准，无论下属是现在做还是明天做，到了时间节点，成果自然就可以出来。
如果是因为下属个人的原因，没有按时完成他布置的任务，托了团队的后退，那自然是要承担相应的后果。我们老板的观点是加班与否那是下属的工作安排，他不关注，只要到点出成果就好了。”
人在屋檐下，还是低头跟大家一起加班吧！
在一个加班盛行的环境中，想不要加班都难。同事都在加班，无论如何也要秀一下自己的敬业精神，于是，一批又一批人前仆后继地投入到加班大军中。
1）作为新人，“被加班”有些无奈
根据第三方教育调查机构麦可思发布的一则调查数据显示，接受调查的应届生平均每周加班8个小时。新人经常加班主要有两个原因：第一，他们需要花更多的时间去了解工作、适应工作，白天从团队或者老员工那里学习了很多岗位上的知识经验，下班后正好去消化记忆；第二，作为新人，至少要在工作上表现的积极一些，领导、前辈都在加班，自己就算没事也要多呆一会，与团队共进退。
网友“jesssi”说：“刚毕业那会我在一家10人的小公司上班，每到下班的时候我发现同事都没有任何行动，他们每天都要加班到晚上10点以后。作为一个新人，我无语又无奈，只能和他们一起陪着老板熬时间，可怜我每天晚上都得疯狂地追赶我的末班车，有时未必能搭上！
”2）加班是一种企业文化，员工别无选择
提起加班，很多人都会说这与企业文化有关，像在一些日韩企业，加班是免不了的，老板也愿意看到员工在下班之后仍然埋头工作。网友“海边的中产”发帖说：“不管是白天不工作下班瞎忙和，还是下班后真地有事要做，要想在日、韩企业取得晋升，请务必努力加班。
当然，这些企业的加班费也比较可观。”
除了日韩企业拥有这种加班的风气，在中国的一些民营企业，下班后老板不走下属不得离开也是大家默许的潜规则。如果要碰上老板是个工作狂，那下属也只能“舍命陪君子”了。
有一种加班是无偿的，也是自愿的
不加班的人理直气壮，加班的人也未必都是委曲求全。对于部分职场人来说，选择主动加班，不关乎任何人。
1）光棍一个，不加班干啥
你不得不承认，公司里那些下班后依然埋头苦干的奋斗者很多都是单身，而且多是单身的异地工作者。一没亲人，二没朋友，对于他们而言下班后回家似乎要比在公司加班更无聊。下班后留在公司，如果任务重就忙工作，任务轻就上上网、聊聊天，甚至有些公司还能打打游戏，公司的网速肯定要比合租房里快。
到了夏天，还能吹上免费的空调，早出晚归也是夏天的省电秘籍，对于异地工作者来说，或许也是节省住宿开支的一种方法。最关键的是这样积极主动地加班，恰好也迎合了某些老板的心理期望：那就是让下属无私地奉献尽可能多的时间与精力给工作。
网友“winly52066”在前程无忧论坛上发帖说：“我的新工作需要经常加班，一般要加到晚上10点，没有加班费，我表示毫无压力，要加班就加呗，反正我光棍一个，回去以后闲着也是闲着！”
2）晚上工作，我的效率高
有的人上午头脑清醒、精力充沛，工作效率高；下午无精打采、昏昏欲睡，工作效率低，也有人天生就是夜行侠，晚上生命力极其旺盛，奇思妙想涌上心头。如果条件允许，他们或许会选择把重要工作留在晚上来做。网友“小梁”说：
“白天总是提不起精神，晚上又异常地兴奋，是我的生物钟颠倒了？对于要设计的作品，白天绞尽脑汁也不见成果，晚上总是灵光乍现。看来我就是加班的命了”
3）加班学习，让自己不再落后
加班并非是总一件苦大仇深的事情，例如，加班学习虽然还是为了工作，可收获毕竟是自己的。网友“茹拉”说：“公司定期会有一些培训课程，一般会安排在下班后或者是周。
六、周日。如果遇上感兴趣的课程我一定会参加，哪怕是推掉一些朋友聚会、家庭出游计划。”现在的加班未必都是未完成工作，主动加班也不一定就是呆在公司里，还一定要让老板看见。
在这个竞争越来越激烈的时代，不思进取就是逆水行舟，加班学习是为了让自己能立足于职场不至于落后。
加班小贴士：
1）即使完成了任务，偶尔也需要和大家一起共进退
如果你完成了当天的工作，准点下班那也是理所当然。不过身在集体中，我们也不能总是这样鹤立鸡群，在绝大多数同事都在加班忙于追赶进度的时候，作为高效率的你偶尔能留下来分享一下自己的经验心得，帮助同事早一点结束加班，这也是一件对团队、对自己有益的事情。因为你的分享不仅可以增加你在团队中的威信，也能加快整个团队的前进步伐。
2）遇到突发事件，最好能主动和领导一起加班
公司难免会遇到一些突发事件或者突发的任务需要处理，这种情况下加班就在所难免。我们会发现在团队中有的人会觉得事不关已，该下班就下班，当然这样做本没有错，不过领导可能会看在眼里。而有的人即使领导没有给他安排工作，他也会留下来跟团队一起加班，生怕会有什么特别的事情需要自己出手。
如果你能在危难的时刻与团队并肩作战，当然会得到更多的机会，尤其是晋升的机会。
3）踩点下班不可取，每天再多留一点时间给工作
每一个有远见的领导都不希望他的下属每天因为加班而精疲力尽，因为这样会影响正常的工作效率，但是很多领导也并不愿意看到他的下属在下班前5分钟（甚至更长）就开始收拾好东西等着下班，或者刚下班就闪人。每天下班晚走5到10分钟，等大家都有动作后再行动还是有必要的。当然你也可以借用这一段时间做一些有意义的事情：
小结一天的工作，重排工作任务的优先次序，这样不但会降低意外加班的机率，而且还会让自己第二天的工作更有效率，告别那种越是到下班时间越是下不了班的困境。让领导看到你的工作效率，还让他发现你的井井有条，这样的好员工，领导会不惦记着吗？
无论你是主动加班还是被动加班，在保证个人身体健康的前提下，请让你的加班更有价值，对你所在公司或者对你自己（完）。