中南财大二年级体育试卷B卷答案

一、选择题。

1、b2、abc3、ad4、abd5、abcd6、abcd7、abc8、abd9、abd10、abcd11、a12、c13、ab14、ac15、c16、abcd17、b18、bc19、acd20、bc二、问答题。

答：自我监督又称自我检查，它是健身爱好者在体育锻炼过程中，对自己健康状况和生理功能变化做连续观察并定期记录。其目的在于评价锻炼效果，调整锻炼计划，为防止过度疲劳和运动性损伤，有利于提高健康水平。

经常性进行自我监督，对于增强信心、坚持科学的锻炼，防止运动过量或不足，提高锻炼效果和养成良好的运动卫生习惯等都有重要意义。身体状况自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。一、主观感觉1、一般感觉。

在记录时，若精力充沛可记为“良好”，若未出现不良感觉可记为“正常”，若精神不振、疲倦等可记为“不好”。2、锻炼心情。

在锻炼过程中，若出现对体育运动不感兴趣，甚至厌倦，这可能是锻炼方法不当或者疲劳的表现，也可能是过度疲劳的早期征象。3、不良感觉。

若锻炼后出现头痛、头晕、胸痛、胸闷、恶心、呕吐或其他部位的疼痛，说明运动量过大或者健康状态不佳。记录时应写清具体感觉。4、睡眠。

经常进行健身运动的人，应当是入睡快，睡得好。5、食欲状况。

由于运动量过大，过度训练或者健康状况不佳时，可能出现食欲下降的情况。在自我监督日记上可以记下食欲“良好”、“一般”、“减退”或“厌食”等情况。6、排汗量。

训练或比赛时，排汗成为散热的一种重要方式，但是排汗量受很多因素的影响，如运动员的训练水平、气温、湿度以及神经系统的状况等7、体征。

锻炼时的外部特征，一般可分为三个方面去观察：精神（锻炼者的精神、表情、言语、眼神、注意力等）、躯体（面色、呼吸、嘴唇、排汗等）、动作（动作质量、准确性、步态等）8、其他情况。

过度运动后，由于疲劳，男性可能会出现遗精，女性可能在一定时间内出现月经不调、痛经等状况。二、客观检查1、静时脉搏。

每天早晨醒后，先不起床而立即侧卧测1分钟脉搏数。这就是安静时脉搏。若安静时脉搏比平时高12次以上，可能与过度训练有关，应立即改变训练方法或减少运动量；若比平时高6-8次，说明运动量大了，应当立即调整；若比平时高4-5次，就不要再增加运动量了。

2、锻炼后即刻脉搏。

锻炼后即刻脉搏应控制在规定的脉搏次数以内。若连续几天超过规定数，身体又有不适感，说明运动量大了，应立即进行调整；若几天均未达到规定的数，身体感觉良好，可适当增加运动量。3、体重。

刚进行健身锻炼，体重会逐渐减轻，尤其是身体肥胖者，这是由于机体内的水分和脂肪减少的缘故。随后体重应逐渐趋于稳定。若身体体重不断减轻，并有其他异常感觉，可能与过度训练或患有慢性疾病有关，应减少运动量并到医院检查。